孩子上了高三后每天只睡4个小时，家长很心疼怎么办？

高三学生可以每天只睡四个小时吗~

睡眠时间不在于长短，而在于睡眠质量，如果你躺下后马上入睡，五个小时可以了；如果躺下后难入睡，就要保持七至八个小时才可以；睡不够，记忆力会下降，大脑反应迟钝

高三学生一天睡5~6个小时是可以的，一定要保证正常中午休息半小时多一点，中午休息半小时多一点能相当于晚上睡1至2小时。
这样加上午休的时候，每天的睡眠时间就能达到大概6-7个小时左右了。
当然也不能完全只看睡眠时间，有一些学生睡眠深度不够，入睡困难，睡五个小时那就远远不够了。
只要你没有感到疲劳头晕等症状，每天头脑清醒就行，这就表明睡眠是充足的，不然的话，就应该增加睡眠的时间。
高三学生一定要注意加强营养，多吃高蛋白食物，因为用脑较多，多吃能增强记忆的食物，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜等。

首先，作为一名高中生父母，我们可以采取措施帮助儿童优化学习计划，使儿童的学习更有效，而效果也可以进一步提高。一些高中生，虽然每天都非常有用和勤奋，但努力的方向是错误的，方式的方式不对，不会交流分配时间，导致每天都厌倦了学习，但学习效果不好。在这种情况下，作为父母，你应该与孩子一起开发一个学习计划，让孩子们更快地完成全屏，巩固优势，为了在高考良好的比赛。

其次，作为父母，尽量不要以高三个顺序向孩子添加额外的压力。要知道，高中生在舞台上，很多人在他们身上，本身肩膀巨大的学习压力。如果在这种情况下，父母将为他们增加压力，它会让他们无法忍受。不仅如此，父母应该尝试创造条件并减少孩子。有些人努力制作父母，他们也从沉重的学习任务中拉动他们，让他们有机会放松，所以他们的心理压力不是那么大，所以持久的学习是充满激情的。

再次，父母应该始终鼓励他们给孩子。在第三阶段，许多学生可能会遇到自己的学习瓶颈。在这种情况下，父母应该被引导，更鼓励，让孩子们迅速调整状态，走出瓶颈。

很多父母都在问，你如何做高中生睡眠时间？

1，保证科学睡眠

专家研究发现，如果学生在早上被觉醒，他们休息了20分钟，他们可以获得更好的睡眠效果，比夜晚更有活力。高中生的时候是非常珍贵的。如果你想花更多时间学习，你可以选择这种睡眠，节省时间，可以提高睡眠质量，它是科学的睡眠。

2，睡眠缺乏可以饮食调理

高中生有很多大脑。如果睡眠不足以使大脑无法恢复良好，可以吃一些脑食物进行调理，并且脑中食物可以使脑养了足够的营养并变得更加强大。事实上，有一种非常常见的食物，如核桃，海带，大豆，南瓜等是非常好的脑食物，父母给父母给出一些食物，可以帮助大脑，所以睡眠不足的大脑工作更好，但不觉得特别疲劳。

事实上，高三阶段是生活中的特定时间。如果你可以在这个时期挣扎，你可以在生活中散步，你可以给出大量的斗争。因此，高中生是必要的，如果睡眠时间不够，大脑总是在疲劳中，伤害很大，所以高中生应该了解睡眠风险，尽量不要让他们的睡眠影响学习。

3，对孩子少一些期望，给孩子更多选择

为了让孩子健康地长大，心理压力没有那么大，作为父母，我们应该为儿童对儿童的期望较少。不要向你的孩子设置太高的目标，不要让你的生命放在你的孩子身上。毕竟，每个人都有自己的想法并拥有自己的梦想。他们有权追求自己的生命，而不是父母必须预期的生活。

最悲伤的是别无选择。在这种情况下，他们将无助，沮丧，惆怅，沮丧。因此，随着父母应该给孩子一些选择，让他们有机会选择自己的生活方式。当然，这并不意味着对孩子的增长之路，父母需要合理的指导，避免孩子的思想，但不能也做一些想法。

不得不说，目前的孩子的心理质量和受影响的压力不同时。这意味着父母必须继续学习，与时代保持步伐，并与儿童有更常见的语言，更加关注孩子。这将使孩子能够健康地长大。

这个时候还是要及时的和自己的孩子进行沟通和交流，希望孩子能够好好的休息，学习虽然重要，但是身体是最重要的。

家长很心疼孩子，可以给孩子买一点好吃的。并且给他一点精神上的鼓励。还可以让他不要那么拼，稍微注意休息一下。如果每天休息时间太少，很有可能会造成猝死。

少点唠叨，多关注孩子的衣食住行，多给孩子补充一些营养品，毕竟高三压力真的很大，父母要做一个坚强的后盾。

高三虽然是重要的一年，但是没有充足的睡眠学习效率也不高，对身体还有损害，家长可以让孩子制定学习计划，不要浪费无所谓的时间，尽量的保持充足的睡眠。

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东湖区17260195040： 高三学生一天只睡四小时可以么 - ？
宗政新瑞素： 8小时最好,6小时勉强,4小时太少,身体会吃不消的

东湖区17260195040： 高三学生可以每天只睡四个小时吗 - ？
宗政新瑞素： 长期睡眠不足对身体的危害极大,既使能考上大学但身体垮下来了,得不偿失.

东湖区17260195040： 【高分悬赏】高三的学生,长期每天只睡4个小时可以吗?对身体有什么不好的影响吗 - ？
宗政新瑞素： 觉悟了很好,我是过来人,可惜那时我没有觉悟!现在读个孬学校,后悔死了.不过眼见的你这种情况的同学很多,有成功也有失败的,主要看个人的学习和接受能力,就是聪明不聪明呗.那时我记得我的一个同学也是晚上学到2-3点,在我们...

东湖区17260195040： 请问高三只睡5小时可以吗?, - ？
宗政新瑞素： 我高三的时候有时只睡4小时 不过精力还是蛮旺盛的 压力大嘛!其实,像自己学的比较好的科目就可以放松一下 这样比较利于缓解疲劳.加油吧 支持你哈:)

东湖区17260195040： 对于在高三的学生,一天睡多少小时是正常的?但是一天睡多少小时又是健康必须的呢? - ？
宗政新瑞素： 我的经验是,每天睡7个小时就可以应付高三了,晚上12点睡,早上7点起,如果觉得晚,6:30也可以,这样一天精神都比较好,中午最好小睡30分钟到一小时,睡不着趴一会也好的,这样才有效率学习!祝你好运~ 我建议你早上不要起来这么早,这么早起来也没用,其实那个时候不是学习的好时间,最主要是在脑子最灵活的时间学习,一般来说,早上9点到10点是很好的时间.下午和晚上要看你自己的兴奋点.楼下说的也很有道理,但是不能一直睡4个半小时不是,所以有的时候学习任务实在很多,就可以按那样的时间长短睡觉.

东湖区17260195040： 15岁的孩子一天睡4个小时行吗?(持续10天左右),因为要学习.这样做对身体和学习效率有什么影响吗? - ？
宗政新瑞素： 肯定不行,现在的老师不是不让孩子输在起跑线上,而是要把孩子搞死在起跑线上.

东湖区17260195040： 每天只睡4个小时对健康有什么危害 - ？
宗政新瑞素： 长期睡眠不足对人体有害,即使少睡一个晚上,一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响. 有研究把调查对象分为两组:一组睡足8小时;另一组则没有睡觉.结果显示,没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加...

东湖区17260195040： 高三学生晚上几点睡觉?？
宗政新瑞素： 我也是高三学生的家长,这个关键时刻,我也能体谅孩子,都在奋笔疾书,抓紧一分一秒.其实,不一定做功课到很晚就是好事,重要的还是学习效率,不然天天通宵都没用!我是给我家孩子买了白兰氏赢考鸡精,每天早上喝一瓶,上课精神好,注意力高,回家做作业背东西的效率也会快很多.这样晚上就可以比其他孩子提前完成学习任务,睡个踏实好觉.我觉得挺好的,推荐给这位家长,可以试试看.

东湖区17260195040： 高中生一天睡几个小时合适?我该怎么办? - ？
宗政新瑞素： 你自己真的想去学习吗.如果想的话,就自己下决心吧.路是自己走的,你自己都放弃了,就什么办法也没有了.我也是高二,也知道你的担心.所以,同学,不要放弃.放弃了就什么希望也没有了.还有一年的时间,不要去在意现在的考试,把目标放在高考.一年的时间能够做许多的事,最主要的,就看你去不去做了!