60公斤卧推体重比例表
什么是健身瓶颈期?
以卧推为例,一般的业余爱好者在80-100公斤、120-1工0公斤左右会出现两个较大的瓶颈期。想突破就需要从训练强度、动作组合、饮食结构等方面入手。 健身瓶颈期如何突破 个人认为健身方法有问题,那么首先: 你的最大值是指什么? RM最大值是多少?还有你的体重身高是多少? 目前状态是怎样的? 有一段时间是多长时间...
卧推40公斤是什么水平
20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。排除了各种繁杂的卧推，由最简单的平板卧推和上斜卧推组成。平板卧推 4组 10+2+停 + 哑铃平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜卧推 4组 10+2+停 + 哑铃上斜卧推 4组 12 上斜与哑铃间无休...
一个50公斤的人卧推重量为70公斤,这成绩怎么样?
我67KG，可以推100KG。我也不是专业的，但我有自信在非专业里算不错的了。
卧推和深蹲都达到80公斤的话可以KO人吗?
举重运动员普遍深蹲都在三百公斤左右，也未见得能KO人，力量和格斗是两码事，没练出格斗技法就不会有很强的格斗能力。你练两个月邯郸旋锋武道，即使只有70公斤的力量也选样可KO人。
周琦练哑铃,姚明练哑铃,奥尼尔练哑铃,差距为何如此之大?
说完姚明自然要说下大鲨鱼，作为NBA力量的代表人物，奥尼尔的卧推达到了惊人的200公斤，根据报道奥尼尔的极限卧推是210公斤，只是这个成绩依然不是NBA之最，排在他前面的有巴克利、奥拉朱旺，以及卡尔马龙。不过奥尼尔的肌肉应该是最厚的存在，这让他的体重不是常人能够对比的存在，毕竟他曾经手臂上挂着艾弗森...
卧推杠铃一个7.5是公斤还是斤?
是公斤。体育器材从来没使用“斤”作为重量单位的。偶尔还会遇到“磅”的，一般会标出Lb，比如20Lb，就是20磅。
tmac是什么意思
【体重】:新秀数据210磅(95.6kg)-> 218磅(98.1kg) 【卧推】:120公斤,刚入NBA时推不起185磅\/84公斤,后可推18~22次 【臂展】:新秀体测7尺2寸(218cm) 现臂展约7尺3寸(221cm) 【弹跳】:新秀体测助跑跳44.2英寸(109cm) 【速度】:40码\/36.6米短跑少于4.4秒 【球队】:多伦多猛龙 -> 奥兰多魔术 ->...
本人身高178cm.体重73公斤,体脂大概18左右,目前想增肌了,不想减脂了...
RM(ReDetmoMaxi—mum,最高重复次数)是指你一次最多能举起或推起的重量,比如一次你卧推100KG最多推起5次,那这个重量就是5RM. 1-4RM主要是训练绝对肌力和体力; 6-12RM主要是训练肌肉体积; 15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性; 30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。 所以如...
迈克尔·泰森的深蹲和卧推是多少?
麦克泰森的卧推重量是132公斤.最大深蹲是463公斤 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 0神子0 2018-02-18 知道答主 回答量:2 采纳率:0% 帮助的人:1002 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 看到深蹲463kg就笑了,你他妈知道463kg什么概念吗?世界纪录505kg,深蹲上450kg的人...
请帮我指定一下健身计划
1、平板卧推 A、20公斤 15 个 B、40公斤 10-12个 C、50公斤 10 个 D、60公斤 8 个 (你不妨试65公斤的重量,有人帮助,自己能完成1-2个即可,但这样的训练不宜太多) E、45公斤 10-12个 (不能少于8个) 2、上斜飞鸟 A、25公斤 10 个 (如果此重量不能完成,则按20公斤的重量) B、25公斤 8 个 ...
鹰潭市穿心回答： 普通人如果全身均衡发展的话,大概120kg~130kg左右差不多到顶了(只练上身或者药物各种营养品当饭吃的不算)
学泄14775294932问： 深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? - ？
鹰潭市穿心回答： 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
学泄14775294932问： 我现在体重63公斤,卧推推多少比较好?请高人指点哈.希望高人帮我制定一套长期的卧推方案,谢谢谢谢 -- ! - ？
鹰潭市穿心回答： 我以前在健身房教练让做的,这得根据你个人的条件来看了.以前我做的是每次20组,每组20个,也就是每天400下,但又一点,不过多少,你每天都得坚持.练习体能的唯一方法就是类似长跑的这些项目,我也是控卫哦,我们两个一样的位置,以前训练的时候,提高体能的项目教练叫做的最多的还是跑步,用跑步机吧~这是提高体能最好的办法.还有就是别抽烟,这点我就不如你了,我抽,不过现在打算戒了. 作为控卫,你也要很注意其他的一些训练哦,体力只是一小部分.加油了
学泄14775294932问： 业余健身水平,极限卧推90公斤属于什么档次 - ？
鹰潭市穿心回答： 这个绝对是上等水平.一般成人的卧推在30--60公斤,超过60公斤的力量就很好了,人数也不多,能达到90公斤是非常好的水平了.
学泄14775294932问： 我体重60公斤,在健身房练卧推练了3个星期加杆的重量是50公斤能推3下,我最少苦练多长时间能卧推100公斤 - ？
鹰潭市穿心回答： 我健身已经一年,体重74KG,现在卧推是从60KG开始热身,先做一到两组15个,然后5KG往上加直到80,每组15次.有时候90看状态.以你的体重根本没有必要练到那么多.超过体重10-20公斤足以了.健身的成果是呈螺旋形往上增加的,往...
学泄14775294932问： 60多公斤的体重,卧推多少算厉害? - ？
鹰潭市穿心回答： 还好吧,我现在17.5
学泄14775294932问： 卧推左右各20kg,算60kg还是算40kg? - ？
鹰潭市穿心回答： 卧推左右各20kg算60kg
学泄14775294932问： 我体重60公斤,卧推50公斤算很差吗? - ？
鹰潭市穿心回答： 升高多少,体脂多少,这两个数据决定你的50kg是厉害还是弱
学泄14775294932问： 本人有点瘦,什么方法才能有效快速锻炼腹肌和胸肌 - ？
鹰潭市穿心回答： 瘦 就要 有足够的营养.让你锻炼消耗的能量 能够得到补足,不然死练到死.都不可能 长出你想要的肌肉. 第一、补充足够的蛋白质,学过生物的都知道 第二、多吃牛肉.恢复体力. 第三、米饭要多吃,补充碳水化合物才有体力进行训练. ...
学泄14775294932问： 卧推1.5倍体重什么水平 - ？
鹰潭市穿心回答： 这要恭喜你了,1.5倍是高水准了.一般卧推训练倍率是,合格是1倍,专业是1.2倍,运动员是1.5倍,也就是说如果你能卧推与你体重相同的重量,那么你就是一个非常合格的健身者,如果你能卧推自己体重1.2倍的重量,那么你就是一个相当于健身大神的级别了,如果你能卧推体重1.5倍的重量,那么恭喜你已经达到健美级的选手了,比如说你的体重是60公斤,你能卧推60公斤的重量,那么你就达到合格,如果的体重是60公斤,你能卧推90公斤的重量
