50岁男人俯卧撑标准
为什么我做俯卧撑时候腹部极其酸痛
[健身小知识]腹部训练时如何避免脖子和腰部酸痛西瓜新人
做俯卧撑锻炼胸肌双手之间的距离大还是小?正确的俯卧撑姿势是怎样...
关于二楼的提示，我不是全部赞同。我是名健身教练。关于你说锻炼肌肉。当然，方法最好还是去健身房。专业锻炼。言归正传，增肌，多组数，少次数，当然，你是俯卧撑，没组没有特定数额，例如，你第一组平时做40.那么以后训练。第一组就做50.强迫自己力竭，没组休息时间20M，组数没有特定限额，因为毕竟...
几岁才能做俯卧撑?
小伙子放心做，只会让你越来越壮不会影响发育！营养要均衡！锻炼=健康！
我12岁,想不要太影响发育,又想练膀子肌肉,做俯卧撑,一天做几个好啊...
12到17岁是练肌肉的最好时机，每天做3组，每组由你个人的运动量做，但是不要做到很累的那种程度，引体向上也是锻炼肌肉的运动，同时有帮助身高。运动靠的是坚持，能耐。肌肉不是一两天就有的，不用抬过急。还有在晚上睡觉前吃一粒清水煮鸡蛋，因为运动需要营养，鸡蛋是最好的补充。祝你锻炼出一身好...
每天练俯卧撑需要注意什么
每天练俯卧撑需要注意什么2 常常做仰卧起坐的男生看起来会十分年青。常常做仰卧起坐能够使肌肉纤维变宽，那样能够使自身的皮肤变的具备轮廊，看起来十分健体，年青。常常做仰卧起坐能够提升夫妻性生活品质。做仰卧起坐能够锻练男生的腹部能量。而在夫妻生活中，男生除开需要应用腰部的能量，更需要用腹部的...
...身高167cm本人想锻练肌肉,请问怎么俯卧撑怎么做是正确的,还有仰卧起...
俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，...
俯卧撑有什么好处?
做俯卧撑可以锻炼肌肉。我做俯卧撑的时候，是从网上看教程，因为懒得去健身房，实际上如果不是在过去半年增重了五公斤的话，我可能懒得做俯卧撑。但是我不能让这五公斤毁了我“瘦子”的荣誉啊。所以不想做胖子的我，开始用俯卧撑的方式来健身了。姿势要标准，要到位，还要掌握节奏，这一类的俯卧撑健身...
20岁的人做俯卧撑,多少个\/天 比较标准
一口气做100大概算标准吧 第1次做大概做30个就会比较累了 以后每天增加5个 慢慢到100个\/次\/天 其他不用做太多了 俯卧撑可以锻炼胸肌的`
...发了狠心想打好篮球,请问每天深蹲跳多少个?俯卧撑多少个?跳绳多少个...
深蹲跳50个，俯卧撑20个，跳绳150个，跑30分钟，最好还要仰卧起坐100个
怎么做俯卧撑和仰卧起坐啊,,我15岁。看好多人做仰卧起坐和俯卧撑每...
我也十五岁，我标准的俯卧撑只能做15个，仰卧起坐最多四十个。一般的人就差不多是这种情况。看你的情况，应该是属于天生体质较差的一类人，或者你可能有些超重。俯卧撑、仰卧起坐这些项目没有技巧可言，只能循序渐进的多练，比如今天只能做一个，那么就天天做一个，争取几天后做两个。仰卧起坐也是...
海北藏族自治州三维回答： 男人一次性做三十个俯卧撑,属于达标的状态,做俯卧撑能让自己提高免疫力,拥有健硕的肌肉. 首先俯卧撑这项运动,可谓“老少皆宜”,即便四十岁的人,通过训练,也能达到不错的效果.所以年轻人更是不在话下,三十个俯卧撑,基本属...
泰坚19376117942问： 38岁男子俯卧撑多少及格 ？
海北藏族自治州三维回答： 1、对于18岁到40岁的男人来说,一分钟之内做三十五个左右才算是合格的.2、这三十五个还是对成年男性的最基础的要求,基本上身体健康状态比较良好的男人,都可以做到三十五个.三十岁以上的男人,身体素质可能会有一点点下降,所以每递增十岁,可以相应的减少五个俯卧撑.
泰坚19376117942问： 五十多岁每天用拳头地水混地上做二十五个做俯卧撑有标准吗? - ？
海北藏族自治州三维回答： 俯卧撑没有特别具体标准!主要几点就是:①动作中是整个身体,包括腿上下运动.而不是只有上身上下动 ②下降到肘关节小于90度 ③不要塌腰撅屁股……
泰坚19376117942问： 四十五岁男人做俯卧撑做多少个正常 - ？
海北藏族自治州三维回答： 每组10至20个正常,四至六组.
泰坚19376117942问： 俯卧撑和仰卧起坐正常一般一分钟做几个才算合格? - ？
海北藏族自治州三维回答： 按照国家体育总局公布的《全民健身指南》,提供了部分健身运动测试的评价方法.其中,20-24岁的男性要做20-27个俯卧撑才能及格;女生则以仰卧起坐作为测试标准,20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格. 在《全民健身指南》...
泰坚19376117942问： 四十五岁男人做俯卧撑做多少个才算正常 - ？
海北藏族自治州三维回答： 二百个在十五至二十分钟完成
泰坚19376117942问： 标准俯卧撑怎么做 - ？
海北藏族自治州三维回答： 俯卧撑有很多种,姿势原则是只有手和胸部能动,双手距离很小能锻炼乳沟的胸肌和三头肌,双手距离大能锻炼你的二头肌以及胸肌外侧,总之距离越大,胸肌外侧及二头肌锻炼越好,距离越小,锻炼胸肌内侧及三头肌越好.脚放在高处能锻炼胸肌的前侧.希望你能均衡发展. 如果你想做好,第一,坚持不懈,每天坚持不用我说了,很容易,但时间长了,你会很难的;第二,每次多做几个,这样会刺激肌肉生长,既能快速锻炼肌肉,又能锻炼意志和自信,希望你能做到;第三,注意力,吧注意力放在胸肌和手臂上,一般的时候,我们肌肉太累就会逃避,然后手臂和胸肌的动作幅度便会大大减小,效果就会不足,就像人生,逃避不了,那就面对吧! 都是手写的,希望对你有用.
泰坚19376117942问： 俯卧撑一组做几个 一次做几组 隔组中间休息多长时间? - ？
海北藏族自治州三维回答： 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量: 俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟. 五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧...
泰坚19376117942问： 四十岁男人正常能做多少俯卧撑 - ？
海北藏族自治州三维回答： 这没什么标准,和体质、体形都有关系,多的百十个也不成问题,少的几个可能都做不了
泰坚19376117942问： 俯卧撑的标准动作 - ？
海北藏族自治州三维回答： 1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌.练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿. A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节.眼向前看,不要...
