每天50个俯卧撑效果大不大
每天早上做50个俯卧撑和50下臂力棒。晚上也是一样的。。那样有用吗...
怎么说呢~~我不能说没有。。但是这样运动强度相当的低，只是有运动当然比没运动好，你说这样有用吗，我不明白的的目标是什么，塑性？减肥？增加力量？还是什么，如果是塑性，减肥可以说完全没有，除非你的基础代谢异于常人，增加力量当然有练都会有点，只是你的方法不科学，应该分组做，你只要每天一次...
一天做50个俯卧撑,然后第二天或下次做51个 才有效果啊?这是不是循序...
都可以的。看个人体制，吃不消的就分组 过一段时间 每组个数再增加。一次性的话同理。
我11岁,每天晚上做50个俯卧撑,多久可以练成腹肌?
如果要想练出腹肌，建议平时要科学的、规范的、并且要有合理的饮食结构，不要吃油脂重的食物和高能量的食物。经济条件比较好，可以请一个专业健身教练，在教练的科学指导下，规范的训练和合理的饮食等，有计划、循序渐进的持之以恒的锻炼，腹肌会很快形成。运动，你的情况可以多做仰卧起坐，俯卧撑，用...
每天做100个仰卧起坐+50个俯卧撑,能减肥吗?
仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧撑要标准，慢慢来，一组15个以下，4，5组 ...
自己每天做50个以上的俯卧撑,不仅没什么变化还越做越累,这是为什么...
健身房规律去个小半年，卧推自重60%，每组10下，5组也是大部分人能够做成的事情。一般俯卧撑就是辅助热身或者结束力竭的时候来50下。当然那些自重锻炼大神们各种俯卧撑变形不考虑在这里，但自重锻炼更是整体力量和核心力量，而不是肌肉肥大效果。自己每天坚持做50个俯卧撑，对于这点还是很值得点赞的，但是做...
每天3组,每组50个俯卧撑,多久才能锻炼出胸肌
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。一、两手距离变化：双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则...
健身俯卧撑一天50,多久能有非常完美的胸肌?
才可以提升层面、让肌肉圆润。与此同时，胸肌锻炼的办法还很多，能够去健身房练习杠铃卧推，在家里得话一堆杠铃也可以进行杠铃卧推或是小鸟，效果也很好。能够，但增加效果并不是很明显，并且50个不够。我每天从早到晚各做三组平板支撑，每一组20个。做的是难度系数相对较高的俯卧撑。己经坚持了类似三...
天天坚持做俯卧撑会有什么效果?
每天坚持进行俯卧撑的效果？好处多多 增强心肺的功能。在做俯卧撑的时候需要不停的吸气呼气，吸入体内的氧气增多，就会更多的让身体内部的二氧化碳呼出体外，长期下去，心肺的功能会慢慢的增加，能够让身体血液里面含有更多的氧气，增加循环速度，让新陈代谢加快，身体的毒素更多的排出体外。身体上肢更有力量。
俯卧撑每天坚持做多少个才有效呢?
具体每天需要做多少个，大家可根据自己的情况来定，最佳情况是每天100个，可以分时段进行，如果感到太累，建议及时停止或选择别的锻炼方法。我们应该每天坚持练习俯卧撑，前期有一些新手很难做到每天坚持100个俯卧撑这样运动量。前一个月我们可以坚持每天50个俯卧撑。俯卧撑对于每一个练习健身的朋友都是最基础...
一般人50个俯卧撑要做多久
半年之内，就会有效果，一天50个应该说强度不算大，我同屋一哥们一天至少80个，胸肌很是发达！！
南沙区巴氯回答： 精疲力尽,还有就是一直坚持的话,差不多半个月下来,你的胸肌和腹肌,还有手臂的肌肉会明显的增大.
温群19742944358问： 我每一天晚上都坚持做50个左右俯卧撑 请问这对我的肌肉发育有没有功效? - ？
南沙区巴氯回答： 15岁的话,高强度健身还是有一点点早.可以考虑更多通过集体运动比如篮球和足球进行锻炼.如果实在喜欢,也请注意搭配的合理性.可以按照大肌群与小肌群,上肢与下肢间隔着练的方式来.俯卧撑可以发展小臂上臂肩部三角肌群以及背大肌还有胸部外侧的肌肉,但是超负荷太多的话,会造成骨骼压力过大移位哦~通过改变手脚的相对高度,可以锻炼到不同的肌群呢~还有,出于安全以及肌肉生长的角度,我认为不能单纯的做俯卧撑啊~准备运动之后做这个,可以分组做.穿插跳绳(有氧,心肺功能)和箭步蹲/纵跳(腿部力量)都是很有帮助的~
温群19742944358问： 每天晚上做50个俯卧撑有好还是不好? 不要瞎说! - ？
南沙区巴氯回答： 当然好了 强身健体吗!我做军试的俯卧撑每天都是做50个 胳膊上肌肉很饱满! 不要只停留在50个 每天都要告诉自己 多做几个 你的精神也会得到增强! 但是也要有休息的时候 累的几天就少做几个 等休息好了 再去多做!记住 做完 一定要放松自己的肌肉啊 要不你的肌肉会走型 对力量的增加没有好处 肌肉很大 但是没有力量的结果很是尴尬!~
温群19742944358问： 俯卧撑,如果每天就做50个,怎么感觉不会有什么进步啊?要每天做几个?多久会有成效?大概是怎样的? - ？
南沙区巴氯回答： 体育训练是长期的过程,不要指望几天时间就会有很大的进步,一般一个月开始有感觉,一年多后才会有大的改善
温群19742944358问： 每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显? - ？
南沙区巴氯回答： 把50个分成两组,最好每天100个,瘦人一个星期就能显示出来,胖子至少一个月(4个星期)因为是要明显,所以你加大次数就行,这样就能很快显示出你的肌肉
温群19742944358问： 我每天做50俯卧长肌肉吗? - ？
南沙区巴氯回答： 长,而且对提高手臂力量有好处 但是不快,不坚硬,练出来是那种夹杂脂肪的肌肉,而且胸肌不饱满 要规范你的肌肉,还是哑铃更好 . 你的基础很好,用哑铃完美一下肌肉,就很让人羡慕了哦. 最后祝你成功
温群19742944358问： 每天早上坚持五十个俯卧撑能否长肌肉? - ？
南沙区巴氯回答： 如果要增长肌肉,这是不够的.你应该去书店多看看书,补充些理论知识,有计划地按自身生理规律健身,然后买蛋白粉来补充.这样,即使每天半小时,也有事半功倍的作用
温群19742944358问： 如果每天早上做50个拳握俯卧撑,会有什么效果? - ？
南沙区巴氯回答： 如果每天早上做50个拳握俯卧撑,三个月左右的时间身体上肢力量明显增强,尤其是胸肌有着明显性的增大.所以,做拳握俯卧撑是身体塑性的好办法.
温群19742944358问： 每天50个俯卧撑,做3个月,腹部会有明显变化吗 - ？
南沙区巴氯回答： 不会明显,我试过,而且不可能每天50个,除非分开做,但效果更差
