马拉松运动员周跑量
一个运动员1500米跑4分25秒 如何在一周5天共5周之内提升到4分15秒_百...
训练目的： 匀速跑可以锻炼耐力，同时可以达到初步热身的效果；鸭子步可以锻炼大腿的力量：两头起可以训练腹部力量；负重跑可以训练全身力量；大字马和一字马可以把筋拉松并锻炼柔韧性，这样全身都运动开来，为接下来的训练做好准备。周二：两圈匀速跑---交叉腿跑50米---休息15秒---弓步压腿50米---休息...
关于奥运的一些知识~~快~
二是本届奥运会首次出现欺骗行为,8月30日的马拉松比赛中,美国运动员弗雷德劳恩在跑完12公里时 停下来休息并搭乘过路的一辆汽车15公里,他第一个跑进会场冲向终点,在场的两千名观众误以为他是获胜者,向他报以热 烈的掌声和欢呼声,他也就将错就错地在庄严的美国国歌中,像凯旋的英雄一样接过美国总统女儿爱丽丝....
体育跑步不好跑一圈就要停这么办我每次 在跑这么效果都不好啊是走走停...
凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。 在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的...
身体锻炼中要如何规划锻炼的过程?
体能计划:根据你现在自身情况先从少到多，从短到长。第一步：5点起床用半小时处理自己的事如洗漱，wc，少喝水，不进食。五点半到操场，跟据你们操场大小跑，（如一圈有500米）先跑一圈，要中速，先跑一个星期让身体适应过来；第二个星期3公里，不掐时间，第5天自己带块表，或别人帮你掐，3...
有什么能让小腿变瘦的方法
有什么方法能让肌肉腿变瘦 慢跑，在最大心律60-70%之间的速度，也就是喘的不是很厉害的速度跑，每次跑40分钟到1个小时左右，跑完要充分拉伸。还有跑完一个小时内最好不要吃东西。慢慢就瘦下来了，你看马拉松运动员的腿就知道了。有什么减肥方法让女人小腿变瘦 细腿的方法： 腿部肥肉可以用...
脚扭伤需要用护脚套吗
回答量:111 采纳率:0% 帮助的人:111万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 脚扭伤需要用护脚套吗 脚扭伤需要用护脚套吗,对于跑者来说,扭伤可能是很常见的事情,但是我们在生活中也是会想办法去避免它的发生,现在市场上有各种各样的护踝产品在卖,以下分享脚扭伤需要用护脚套吗 脚扭伤需要用护脚套...
马拉松医疗急救知识
一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自己简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站点接受治疗或向志愿者求救。4.肌肉拉伤、踝关节扭伤 应退出比赛，到就近的医疗站点接受治疗或向志愿者求救。如何应对跑马拉松时心脏骤停?常见的运动猝死，实质就是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、...
跑步会使小腿越来越粗吗?
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脚拐到怎么办?
此类损伤需请医生手法复位后,用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部,并将鞋外侧加高1-1.5厘米,使足保持外翻位,防止足内翻。此外,处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋,平时不要追跑打闹,体育活动前要做好充分的准备,以预防踝...
黑种人能踢足球吗?
贝利是黑种人。贝利（Pelé）（Pelé的葡萄牙语译名：佩莱），全名：埃德松·阿兰特斯·多·纳西门托（Édson Arantes do Nascimento），1940年10月23日出生于巴西特雷斯拉松伊斯，巴西著名足球运动员，司职前锋，曾被国际足联誉为“The King Of Football”（“球王”）。贝利是一位绝对是排名前三...
柯城区归脾回答： 如果是专业运动员的每天跑的距离是不一样的.一般一个星期的跑量会在150公里左右吧.主要是根据的赛前准备及赛后恢复等.每天的训练内容也有不同的长距离不间断的一般会跑个30公里吧速度,单项会安排两到三次每天.
银详19832544106问： 马拉松训练计划? - ？
柯城区归脾回答： “保持健康”是马拉松训练中最重要的建议,绝大多数人都忽视了这条.这就是说你不要练得太狠然后受伤,最好是稍微训练少一些而让人感到强健和充满欲望,而不是训练过量.方法当然就是在这两者之间找到一条合适的界线.每周跑量只增...
银详19832544106问： 请教马拉松运动员真的是每天都要跑一个全程马拉松吗? - ？
柯城区归脾回答： 现代高水平马拉松运动员训练的特点:是训练量大,训练强度高,一天进行两次训练,总时间有时长达6个小时以上.现代马拉松训练有两种不同的方法:一种是重点突出大里程训练,澳洲、日本运动员被广泛接受,他们每周训练量为210-250公里,一种是以云南为代表的速度型运动员,两种训练都有很好成绩表现,从长远角度出发,后者有较广阔的发展前途.速度对马拉松成绩的影响.
银详19832544106问： 马拉松跑.... - ？
柯城区归脾回答： 那你从现在开始就不能偷懒了,基本一周要跑五到六次,而且要看你的目标是跑完还是跑出成绩.研究证明,一个普通人开始跑三四公里是完全有可能的,第一次跑不能太快,要根据自己的节奏跑,默默地数拍子,以能开口说话为准绳,第二天...
银详19832544106问： 要去跑马拉松,现在练习一次能跑22公里,想问下隔几天跑一次好 - ？
柯城区归脾回答： 当专业运动员时,一般1年2次全程马拉松,田协的冯树勇老师说要有规律坚持跑步1年以后,能跑5公里,10公里,半程以后,再尝试全程的比赛.国外研究说,一个马拉松后身体至少需要三周才能恢复到正常的状态. 可现实生活中:有跑友四...
银详19832544106问： 马拉松怎么跑 - ？
柯城区归脾回答： 1、对业余爱好者,最重要的可能是处理好低血糖问题.低血糖在万米以下是不可能发生的(有锻炼基础的话15公里内也可不发生).感觉是浑身软,无力(不是没体力和耐力),而且停下休息多长时间也不可能得到缓解.你在跑前一定要吃饱...
银详19832544106问： 马拉松训练方案 - ？
柯城区归脾回答： 首先,我们来谈长跑.无论是在身体上还是在精神上,它都是你准备马拉松比赛的要点.随着比赛临近,你应努力增加跑的距离,而最长距离最好安排在赛前3-6周中,对于新手,跑的最长距离为25-30公里,而有经验的运动员则可以跑到50公里...
银详19832544106问： 马拉松达人进来指教本人刚跑马拉松没多久,希望得到马拉松前辈的指导 ？
柯城区归脾回答： 我告诉你,一天跑30圈子很合理,我以前的项目大约是5000米或者10000,我单是早操一般就是30圈子,还不算下午的训练. 30圈才是12000米,马拉松多少米?42195...
银详19832544106问： 跑马拉松时身体机能变化情况 - ？
柯城区归脾回答： 马拉松运动员需要有健康的身体、良好的身体全面水平、合理的技术、专门的耐力、善于分配体力的能力和坚强的意志,才能在跑时动员自身的全部力量进行长时间的、艰苦的肌肉活动,取得良好的成绩.专家介绍,训练的主要方法是在野外...
