配速和步幅对照表
180步频是什么速度?
180步频是什么速度？成年人一般2~3步一米，如果算2.5m，那么180步频就是1分钟180步，即 180*1\/2.5=72m 一分钟60s，所以速度是72\/60=1.2m\/s 步幅与步频，是对立统一的。步频快，步幅会小，反之亦然。但步频远比步幅难训练，因为步频更多地体现的是爆发力，而爆发力很大程度上是早期训练和遗传...
最佳的跑步步幅是多少?
长跑：步幅要根据自己的情况而定，步子大频率就慢、步子小则频率快，两者消耗的能量相差无几。一般步幅频率要根据你跑步时的心率来定，长跑的话大约是每次心跳跑1步到1步半左右，这样比较容易调整呼吸，配合跑步时身体消耗的能量为最佳。短跑：短跑前热身很最要，要使身体保持兴奋状态，提高心率和呼吸，...
5公里配速对照表级别
5公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步耗时超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（相当于普通人正常走路速度，每公里约10分钟）。对于跑者来说，这样的速度基本上没有跑步姿态，仅仅是步频稍快于走路。通常，早晨快走的老先生...
一步的步幅是多少?
步幅为一步的距离，以脚的中心为准测算。你走或跑一步后，两脚落地时中心的距离就是你的步幅。成人正常行走步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离，跑步步幅=蹬伸距离+腾空距离+落地距离。2015年6月30日国务院新发布全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为...
六公里38分钟步频173步幅九十跑的慢还是快
平均速度为六分二十，这个速度在跑步人群中应该算一般，最多算中等水平。但是这个速度和距离大部分的人跑不下了。这么算来已经非常厉害了
配速和步幅对照表内容是什么?
半马配速对照：马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。比赛规则：在马拉松赛中，比赛的起点...
跑步时步幅与步频哪个更重要些
步频重要些。田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定跑速的重要因素之一。通常用步每秒表示。竞走步频可达3、5到3、7步每秒，短跑步频可达4、6到5、1步每秒。其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性...
怎样提高跑步速度??
星期四：步幅训练：上坡跑50公尺�8�720次。星期五：步幅训练：同星期二。星期六：步频训练：1.跑小阶梯�8�710次。 2.60公尺�8�712次。（五） 短跑（韵律感）周期训练表（A）：星期一：渐速跑100公尺�8�716次（前50...
100米跑的步幅应该多大,听人家说在全速时的步幅的是3米多?
其实一百米的步幅并没有死规定你要跨多大的步子！最好是在舒服又能保持高频率的情况下找你自己的步幅
长跑步频和步幅
如果你是新手，那么就将步幅控制在1米以内，有了一定的运动基础后，步幅可以尝试扩大到1.4米以上。如何优化步频步幅，为跑步助力?找到了适合自己的步伐和步频，下一步当然是找到方法优化它们，让跑步效果给你更多惊喜。优化步频 方法1：适当变化步频，加入高步频的跑步方式 在跑步训练中经常改变跑速、适度...
汇川区奥沙回答： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
窄元17223934316问： 180步频下的步幅与配速 ？
汇川区奥沙回答： 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右.2、步频180,步幅80厘米,那么配速大约,一公里7分钟左右.3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右.马拉松的速度=步频 x 步幅.步频与步幅这两个因素,随便提高哪一个都可以提高速度. 180步频下的步幅与配速 180步/min的步频,相适合的步幅1m配速5min30s/km(黄金配速)180步/min的步频,对应的步幅90cm配速6min10s/km180步/min步频,步幅80cm对应配速7min/km.长跑的速度=步频x步幅,由此可见,180理想的步频,步幅可能因性别,年龄的不同因而就有大有小,在锻炼的时候要多加练习两者之间的协调配合.
窄元17223934316问： 配速步幅步频对照表 ？
汇川区奥沙回答： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
窄元17223934316问： 2公里配速对照表 ？
汇川区奥沙回答： 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
窄元17223934316问： 40 - 49岁5公里跑步配速对照表 ？
汇川区奥沙回答： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
窄元17223934316问： 160步频配速是多少 ？
汇川区奥沙回答： 要计算配速还要看步幅,步频结合步幅.一般160的步频大约在7分钟每公路左右,当然也有个别能力特别强的人,步幅超大,配速很快,但一般可能性很小,能力强的选手,步幅大步频快,160的步频一般业余女选手和体重较大的男选手是这个步频. 160步频配速是多少 步频是每分钟双脚的交替触底次数.配速是每公里跑完所用的时间.配速和步频和步幅有关,单纯的步频是得不出配速的.配速=步幅*步频
窄元17223934316问： 步频180,步幅1米,一公里多少分钟? - ？
汇川区奥沙回答： 五分钟. 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右. 2、步频180,步幅80厘米,银梁那么配速大约,一公里7分钟左右. 3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右. 马拉松的速度=步频 x 步幅. 步频与步幅...
窄元17223934316问： 跑步的时候,五分配速是什么意思? - ？
汇川区奥沙回答： 五分配速意思就是5分钟每公里. 配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中茄并使用的概念.马租纳厅拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力. 五分配速意思就是在跑步过程中的速度为5分钟每公里,12公里...
