180步频是什么速度？

180步频是什么速度~

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还需要知道步幅才能计算出来。一般中等身材的人跑步步幅大约90到110厘米，这么计算，180的步频，大约速度是9.5到12公里/小时。

180步频是什么速度？成年人一般2~3步一米，如果算2.5m，那么180步频就是1分钟180步，即
180*1/2.5=72m
一分钟60s，所以速度是72/60=1.2m/s
步幅与步频，是对立统一的。步频快，步幅会小，反之亦然。
但步频远比步幅难训练，因为步频更多地体现的是爆发力，而爆发力很大程度上是早期训练和遗传决定了的。
所以选择运动员一般会选择步频快的。
综合上述原因，可以说，步频比步幅更重要。我中学和大学都是跟教练练田径的，国家一级运动员~
我不知道你是多大年龄，体质怎么样，是完全业余的还是受训的。
首先，如果是完全业余的话，那么就你不能在前面尽全力冲刺，一般没受训的人是没办法保持100m中都有全力冲刺的，到后面时就会力不从心了，另外就是有意识的控制自己的双臂进行强有力速度快的摆动。
其次，如果你是受训过或者体质特别好的话，短时间内想要提高的话你可以通过自己有意识的调节身体的协调，主要是调动双臂的摆动（非常重要），以及有意识的加大步幅，多加练应该会有所提高；长期提高的话就有很多训练方法了（跨步跳、拉腿、小步跑、高抬腿等），如果这个对你很重要的话只能单聊的。

成年人一般2~3步一米，如果算2.5m，那么180步频就是1分钟180步，即
180*1/2.5=72m
一分钟60s，所以速度是72/60=1.2m/s

大型比赛上你可以看到选手们除了步频几乎相当，而且步幅几乎错不了多少。对于长跑运动，曾有调研机构进行数据采集，后来发现世界级的长跑选手步频都在每分钟180左右，这样的步频就是长跑运动的最佳步频吗？

世界级长跑选手
跑步速度=步频X步幅，而跑步比赛成绩恰恰以速度为结果导向的，所以世界级选手要提高成绩就必须在步频和步幅上提高，这样成绩才能提高。
然而对于初级跑者来说，步频和步幅基本都是弱项。因为在没有基础跑量的情况下提高步频和步幅只会让跑者更糟糕，大步频和大步幅会造成步子大、冲击大，带来运动损伤，所以大步频和大步幅的提高必须有良好的跑步基础和更稳健的跑姿。

步频关系到速度
长跑在于耐力，而高步频让长跑更稳健
通过两三岁的小孩你就可以发现，他们跑步都是小步幅高频率来跑的。一方面是他们对跑并没有太多的经验，高步频可以让重心更稳定不易摔倒。其次是小孩子的腿部肌肉力量太有限，也没有能力进行大步幅的跑步。

许多业余跑者的步频大约在160-180之间，而精英跑者的步频都在180以上。

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上饶县19165691750： 180的步频配速是多少 ？
黄滢倍美： 180的步频配速在5分半左右,跑圈中有把180的步频称为黄金步频的.180步频属于有氧跑的节奏,建议普通跑者最好采用这个步频.

上饶县19165691750： 步频180是什么意思? - ？
黄滢倍美： 步频180的意思是人们在跑步时,每分钟双脚落地的次数为180. 步频是田径运动术语之一.步频,即脚步的频率,竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数.是决定走、跑速度的重要因素之一. 对于优秀的运动员来说,步频180是最佳状态...

上饶县19165691750： 180步频下的步幅与配速 ？
黄滢倍美： 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右.2、步频180,步幅80厘米,那么配速大约,一公里7分钟左右.3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右.马拉松的速度=步频 x 步幅.步频与步幅这两个因素,随便提高哪一个都可以提高速度. 180步频下的步幅与配速 180步/min的步频,相适合的步幅1m配速5min30s/km(黄金配速)180步/min的步频,对应的步幅90cm配速6min10s/km180步/min步频,步幅80cm对应配速7min/km.长跑的速度=步频x步幅,由此可见,180理想的步频,步幅可能因性别,年龄的不同因而就有大有小,在锻炼的时候要多加练习两者之间的协调配合.

上饶县19165691750： 步频180,步幅1米,一公里多少分钟? - ？
黄滢倍美： 五分钟. 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右. 2、步频180,步幅80厘米,银梁那么配速大约,一公里7分钟左右. 3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右. 马拉松的速度=步频 x 步幅. 步频与步幅...

上饶县19165691750： 我的跑步步频170左右,怎么样 - ？
黄滢倍美： 如果你的跑步步频在170步/分钟左右,这是一个相当不错的成绩.一般来说,跑步步频在180步/分钟以上被认为是最佳的跑步节奏.但是,不同的跑步方式和个体差异会影响最佳步频.如果你想提高你的跑步步频,可以尝试以下方法:1. 提高步...

上饶县19165691750： 跑步的步频多少,多少合适 ？
黄滢倍美： 对优秀的运动员而言,步频180是最佳状态,而对于初学者来说,可能跑到步频160就有点吃力,想要向运动员的最佳状态靠近,需要你结合自身情况循序渐进地进行训练...

上饶县19165691750： 跑步180bp是什么意思 - ？
黄滢倍美： 1 跑步180bp是指每分钟跑步步数达到180步以上.2 这个指标是衡量跑步效率和技巧的重要标准,一般来说,跑步180bp以上可以减少跑步的冲击力,提高跑步速度和舒适度.3 在跑步过程中,如果能够保持稳定的180bp以上的步频,可以让跑步更加轻松、自然,同时还能够减少跑步的伤害风险.

上饶县19165691750： 5公里步频160啥水平 ？
黄滢倍美： 步频160算慢,步频即脚步的频率,竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数.是决定走、跑速度的重要因素之一.通常用步/秒表示.竞走步频可达3.5—3.7步/秒短跑步...

上饶县19165691750： 平安好医生跑步四十分钟才算几千步,跟走路二十分一样多事为啥? - ？
黄滢倍美： 您好.计算一下,比如:快走一般情况下每分钟八九十步的速度,最快每分钟一百步的速度.慢跑一般情况下是步频每分钟180步的速度.想想每分钟步频的差距?除非是跑步机系统录入数据错了.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.

上饶县19165691750： 每分钟150~160的步速属于慢跑吗? - ？
黄滢倍美： 慢跑对身体有很多好处,它可以改善我们的心肺功能,可以帮助肥胖人群减肥,可以降低血液中的血脂含量,还能够培养人的意志品质.可以说跑步是所有运动中,最符合人类运动功能的运动了.人可以不会游泳,也可以不会骑车,但是他一定...