跳远作弊小技巧
作者&投稿：竹爽 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
雷宏17833261250问： 请问,立定跳远有什么捷径(或者说作弊方法),听说有人用透明胶布将? ？
香河县爱捷回答： 不可靠,你是要中考了吧,你可以先拿布把自己鞋底或者那个跳远的垫子擦湿一点,但别太湿或者你也可以直接去跳绳,换别的考(l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求.立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度.(2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节).协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用.(3)臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强.请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度
雷宏17833261250问： 三级跳远有什么技巧 ？
香河县爱捷回答： 三级跳远的技巧1、首先是助跑,助跑步数一般从起点向后走12步19步,跑时出七分力,身体前倾.2、接着是第一跳,保持身体平衡,尽量保证助跑速度.3、然后是第二跳,身体腾空,幅度要大.尽可能保证腾空时间与腾空距离.4、再接着是第三跳,爆发身体平衡下可以掌控的力量,向前上方45度角跳.5、最后是落地,双腿微弯,双脚分开,脚前掌着地,保持平衡.
雷宏17833261250问： 请问,立定跳远有什么捷径(或者说作弊方法),听说有人用透明胶布将脚指头粘合起来,这种方法可靠吗?求 - ？
香河县爱捷回答： 立定跳远是没有捷径可走的!跳远需要的小腿和腰部力量,不是一天两天能练出来的! 立定跳远技术要领:下蹲要深,双臂用力向上摆动带动身体腾空,腾空后大腿尽力向胸前靠,落地要协调.
雷宏17833261250问： 你好!我现在17岁,过几天就中考跳远了,有什么方法可以让我跳的远一点,我现在只可以跳1米4,跳远和鞋 - ？
香河县爱捷回答： 你好,我曾经做过7年体委,参加过田径队,中考跳远成绩好像是2.98米.不知道你是男生还是女生,如果是男生,但只能跳1.4米,那我劝你还是换其他项目吧,跳远对你来说太难了.如果你是女生,首先你要知道跳远最重要的是需要弹跳力,...
雷宏17833261250问： 助跑跳远的技巧,本人从来没有跳过助跑跳远,立定跳远也只有1米3.压力很大,有没有什么技巧? - ？
香河县爱捷回答： 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾.起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.跳的过程中双腿发力,在空中要展腹,使腾空的高度尽量的高,然后在快落地的时候身体向前弯曲,也就是利用到了腹部的力量了,只有这样才会跳的远.
雷宏17833261250问： 跳远有没有一些小技巧 - ？
香河县爱捷回答： 立定跳远近的最直接因素就是身体素质,首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,你现在上初二,身体可能还没有完全发育成熟,所以建议以小力...
雷宏17833261250问： 跳远 技巧 - ？
香河县爱捷回答： 注意腿部力量的练习,多练习蛙跳,对腿部的力量很有帮助的(很急的话最好负重).当你开始起跳的时候,先向上跳两下,将身体的机能激发,也可以热身.(不要跳太多,当心一刮风没力气的很快,会影响的)助跑的时候,先慢再加速,到...
雷宏17833261250问： 如何才能跳远不犯规？
香河县爱捷回答： 点击跳远那个地方,你会看到活动的条,后面有个小竖条,活动的条不能超过小竖条,按空格停止,多试几次,望采纳并给予好评谢啦
雷宏17833261250问： 立定跳远快速跳远的技巧 - ？
香河县爱捷回答： 你好朋友! 我是体育狂人,教学二十年了,关于你提的问题:立定跳远快速跳远的技巧? 一、 临时快速提高方法: 1、立定跳的基本姿势:两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定. 2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力. 3、起跳要采用:前脚掌爆发式(普通点说就是:突然式)二、需要注意的问题: a、动作的协调 b、起跳的角度(踏跳板前放栏架,倒下放) c、心态放平,不要急于向前,这样会造成身体前倾过大而适得其反,越跳越近. d、立定跳关键在于蹬地的角度35-40度.特别提醒:一个星期做两次小的力量练习,增强腿部的力量,这样可以迅速提高成绩.我的服务你满意吗?加油小姑娘!
雷宏17833261250问： 跳远有什么“秘方”么?？
香河县爱捷回答： 跳远没有什么秘方,主要在腿部爆发力爆发力好的话当然可以跳的远.练习爆发力:负重蹲起方法、有杠铃的话扛杠铃蹲起15个一组,做完蹲起后迅速冲刺一个百米,回来的时候抖动双腿回来,休息一分钟之后再进行下一组.没有杠铃的话还可以两个人互相帮忙,一名坐在另一名肩膀,做的时候要面对墙壁以免身体不稳摔倒.注意:在这种超负荷训练下要做一天休息调整两天,这样可以让身体有个适应期.
