设计一份一天的食谱
一日三餐合理膳食食谱
1. 早餐：一日之计始于晨，早餐对于唤醒大脑活力、提供一天所需的能量至关重要。一个均衡的早餐可以让你在紧张忙碌的一天中保持精力充沛。例如，可以选择一杯鲜牛奶、一片全麦面包、一根火腿炒蛋以及一根炝拌黄瓜。另外，红豆粥搭配西芹豆干也是一个不错的选择。2. 午餐：上午是大脑活动最为集中的时段...
最有营养的一日三餐食谱
午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。夏季减肥食谱一日三餐：菜单二 早餐：脱脂奶1...
一日三餐食谱
最有营养的一日三餐食谱：1、早餐 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例 1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)2、午餐 通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活...
健康食谱一日三餐
1. 稀饭，以大米为主料，可加入红枣、龙眼等，有助于补气养血，健脾胃。2. 豆浆、鸡蛋和面包，豆浆提供植物蛋白和营养素，鸡蛋是优质蛋白的来源，面包则提供碳水化合物能量。3. 牛奶和麦片，牛奶富含钙质和蛋白质，麦片含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。午餐——作为一天中能量消耗最高的一餐，应...
让你安排我一天的食谱你会怎么安排呢?
午餐：一个很好的选择是有鸡肉、火鸡肉或鲔鱼的一大碗沙拉，例如，有鸡肉的凯撒沙拉或科布沙拉。但是，也可以吃一个汉堡(去掉面包),或者可以吃前一天晚饭剩下的菜 晚餐：这应该是一天中最简单的一顿。只要从菜单中选任何肉类配上任何指定的蔬菜，就算是按照计划用餐。一顿美味的大餐可能是块牛里脊肉配...
科学营养食谱一日三餐
科学营养食谱一日三餐4 一日三餐合理搭配的建议: 1、早餐 。早餐的搭配不仅要注意数量,而且要注重质量。主食一般吃含淀粉类多的食物,比如馒头,玉米面窝窝头等,还要适当的加一些富含蛋白质的食物,比如牛奶、豆浆、鸡蛋之类的。它可以使人的血糖浓度迅速升到正常水平或超过标准水平,使人有充沛的精力来面对一天的工作...
营养餐食谱
一、营养餐食谱大全早中晚早餐：馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳；中餐：米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤；晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包；早餐：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶1杯；中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤；晚餐：薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝；早餐：花卷1个、豆奶1杯、...
早餐食谱大全,早餐吃什么,早餐菜谱
来个简单的早餐烘蛋吧
一日三餐健康食谱表
一日三餐健康食谱表1 早饭 一日之计起源于晨。早饭的必要性取决于，唤起人的大脑魅力，令你精力旺盛地刚开始迎来一天的焦虑不安日常生活。餐谱实例 1、新鲜牛奶1杯 全麦吐司1片 火腿炒蛋(1根香肠和1个生鸡蛋) 炝拌黄瓜(1根)2、红豆黑米粥(1小盘子) 芹菜豆腐干(100克)营养成分评价 粗粗粮含...
求一个21岁健康女孩的一天的真实食谱(体重正常不胖的)
减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天: 早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚上:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天: 早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆...
沽源县逍遥回答： 1、周 早:牛奶1袋、煮鸡蛋1个、面包2片,火腿1片 中:米饭2两、西红柿炒鸡蛋一盘.2、晚:米饭1两、青菜1份、鱼1条 周 早:红枣粥1碗、包子1个、中:包子2个、牛奶1袋、青菜1份 晚:小馒头1个、玉米面粥1碗、拌小黄瓜条1小盘 周 早:皮蛋瘦肉粥1碗、煎蛋1个、中:蛋炒饭2两、卷心菜炒青椒1盘 晚:馄饨1碗、小菜1份 周 早:枸杞粥1碗、煮鸡蛋1个、面包1片 中:饺子3两、奶1袋 晚:米饭1两、鱼1条、小菜1份 周 早:山药粥1碗、煎蛋1个 中:炸酱面1碗、炒菜1份 晚:米饭1两、豆腐炒肉末加青菜1份 晚上睡觉以前喝牛奶.
常蚁19863033407问： 根据你所学到的营养知识,请你设计一份合理的一日三餐的食谱 - ？
沽源县逍遥回答：[答案] 谷类食物每人每天应摄入250g~400g;蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和 200g~400g;鱼、 禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类 食物每天应吃相当于鲜奶300g的...
常蚁19863033407问： 求一份一天的食谱,要荤素搭配,营养全面,同时指出各种食物所含营养成份. - ？
沽源县逍遥回答： 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克.午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量).晚餐:馒头(面粉150...
常蚁19863033407问： 为我设计一份一天的合理食谱,设计一份合理的食谱应包括:食品名,食品单位(数量),碳水化合物(g),脂肪(g),蛋白质(g),主要维生素种类,... - ？
沽源县逍遥回答：[答案] 我给你介绍 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 祝你早日成功哦. 谢谢采纳!
常蚁19863033407问： 谁能帮我设计一天的食谱? - ？
沽源县逍遥回答： 日常生活中最基本的绿色食谱: 1、每天最少要吃一个新鲜水果.因为水果中含有维生素及纤维素. 2、每天两调羹油.这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半. 3、每天最少三碟蔬菜.尤其要吃...
常蚁19863033407问： 帮设计一份平衡膳食宝塔法食谱有一女子,20岁,cm,体重50Kg,日常体力活动水平为轻等.请用平衡膳食宝塔法为他设计一天的食物. - ？
沽源县逍遥回答：[答案] 平衡膳食宝塔建议不同能量膳食的各类食物参考摄入量(克/日) 总的能量需求:低能量约1800千卡 谷类 300 蔬菜 400 水果 100 肉、禽 50 蛋类 25 鱼虾 50 豆类及豆制品 50 奶类及奶制品 100 油脂 25
常蚁19863033407问： 每一天的营养食谱 - ？
沽源县逍遥回答： 早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一份煎饺 中午一份肉丝面,或鸡蛋面· 晚上两个馒头,几份小菜·······
常蚁19863033407问： 设计一个合理营养的食谱(简单点,一天的) - ？
沽源县逍遥回答： 1、主食及豆类的选择 宜选用加工较为粗糙、保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类,适当选择杂粮及豆类.2、肉蛋奶的选择 鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及奶制品.3、蔬菜的选择 各种蔬菜,尤其是绿叶蔬菜应尽量选用.4、水果...
常蚁19863033407问： 制定一份一天的食谱(早,中,晚)急急急,暑假作业上的. - ？
沽源县逍遥回答： 早:鸡蛋,牛奶. 中:主食:米饭 菜:青菜适当的肉类 辅食:水果. 晚:汤饭(易消化的食物)
常蚁19863033407问： 求一种营养搭配很好,很科学的利于健康的一份一日三餐的食谱 - ？
沽源县逍遥回答： 早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少. 早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐.早上最好吃一些营养丰富的东西,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品.燕麦是谷物中膳食...
