制作一份家庭午餐食谱
一周的营养食谱大家给介绍一下,每天都不知道吃什么了
二，如何制定食谱 编制一周营养菜谱，首先应确定其一日营养菜谱，要制定出一个好的家庭一周营养菜谱必须从以下三方面考虑：（1）保证每日能摄入足够的热能和蛋白质。（2）在一日的三餐一点中，要合理分配膳食中的热能，要使早餐中的食物提供的热能占全日食物的25%，午餐占35%，晚餐占30%，午点5-10%...
我要一份健康营养的一周食谱
鲜肉包一份(面粉50克,瘦猪肉10克,油2克,盐适量),牛奶一份(100克,不加糖为好。)或者: 稀饭一大碗,清炒瘦肉一小盘或鱼肉,蔬菜一份,蛋一个(建议一周4次即可,不宜天天吃哦)或煮的花生一小碟午餐:土豆烧鸡一份(土豆100克,鸡肉200克幼儿园食谱营养计算,植物油10克,盐适量)或青椒炒牛肉一小盘,米饭一份(75...
学生午餐食谱大全-家常菜
切成大小适中的块状;然后将热油下入锅中加热至七成热，将茄子炸至表面变黄色;接着将葱姜蒜放入锅中煸炒，然后放入适量的调料，加入清水慢慢煮即可。文章所列举的学生午餐食谱是从家庭健康和经济实惠出发，同时也考虑到美味性和养分的均衡摄取，相信它们能够方便快捷地满足学生对于午餐的需求。
有哪些健康的家庭食谱值得推荐?
健康的家庭食谱应该是均衡营养、低盐低糖、高纤维、富含维生素和矿物质的。以下是一些值得推荐的健康家庭食谱，适合全家人享用：蔬菜鸡肉炒饭 这道菜以糙米或全麦米为基础，加入多种蔬菜（如胡萝卜、豌豆、玉米、青椒）和瘦鸡肉。不仅色彩丰富，还能提供丰富的蛋白质和纤维，是一顿营养丰富的主食。三文鱼...
制定出你家庭中一日三餐营养合理的食谱
3.一个半小时后加入辣豆瓣酱及辣椒酱。 4.再继续慢炖至牛筋烂熟为止(约40分钟)。 高升排骨 材料猪小排骨一盒 切成小块 蒜数粒 剥皮 全部放入锅内 调味料 一份 米酒 二份 白醋 三份 糖 四份 酱油 量的多寡看肉的份量 一到两磅的小排骨 约一"台式汤匙"的份量 小排骨和调味料拌一拌 盖上锅盖,小火墩...
一周营养食谱
接下来就由我带大家了解一周膳食营养食谱的相关内容。一周膳食营养食谱1星期一:早餐:面包,牛奶,水煮蛋早点:香蕉午餐:米饭,孜然炒羊肉,香菇烧油菜,青椒豆腐丝,紫菜虾皮汤午点:葡萄晚餐:清粥,馒头,青椒豆腐丝,紫菜虾皮汤星期二:早餐:瘦肉炒米粉,牛奶早点:香蕉午餐:1碗米饭,肉或鱼,2份青菜午点:橘子晚餐:凉拌芹菜或...
一日三餐的健康食谱
早餐:鲜肉包一份,牛奶一份或者:稀饭一大碗,清炒瘦肉一小盘或鱼肉,蔬菜一份,蛋一个或煮的花生一小碟午餐:土豆烧鸡一份或青椒炒牛肉一小盘,米饭一份晚餐:素炒菠菜一份,黄瓜汤,米饭一份其他一日三餐健康食谱1、早餐-牛奶一瓶;玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片,草莓酱,奶酪2片午餐-西芹百合:西芹,百合...
一日三餐营养食谱
有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的...
一日三餐营养食谱一个月不重样
周末,不妨尝试一下异域风情,制作一份浓郁的墨西哥卷,里面填满蔬菜、肉类和奶酪。一日三餐营养餐谱,轻松养出健康体魄一日三餐营养食谱,满足你多样化的味蕾需求,让你轻松养出健康体魄。从早晨的营养早餐到午间的轻盈午餐,再到傍晚的丰盛晚餐,每餐都经过精心挑选和搭配,保证营养均衡,让你元气满满,焕发活力。多样化搭配,...
家庭一周食谱大全
家庭第三周食谱 星期一:早餐：米粥、油条、豆浆、鸡蛋。午餐：花卷、冬瓜紫菜汤、肉丝炒芹菜。晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、凉拌笋丝。星期二:早饭：油饼、鸡蛋、牛奶、饼干。午餐：米饭、清炒虾仁、蒜茸茄子、凉拌丝瓜。 晚餐：米饭、豆腐汤、肉丝炒豆芽、黄瓜炒鸡蛋。星期三:早饭：稀饭、牛奶、煮蛋。午...
甘孜藏族自治州盐酸回答： 白米饭,用电饭锅,很简单. 菜:辣椒炒肉:请辣椒切片,肉切片淀粉摸一下.热油锅,先下肉,抄一点变色放辣椒,抄一下后放盐,再抄下,放味精,成盘.青菜:空心菜之类,过水伴麻油,很好吃.汤:紫菜蛋汤.
班万15338182170问： 根据所学的知识,为家长设计一个合理的午餐食谱. - ？
甘孜藏族自治州盐酸回答：[答案] 奶类:1-2杯 水果类:2个 蛋豆鱼肉类:4份 蔬菜类:3碟 油脂类:2-3勺 五谷根茎类:3-6碗
班万15338182170问： 怎样制作营养午餐 - ？
甘孜藏族自治州盐酸回答： 健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分,要讲究123的比例,即六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉,要注意三低一高,即低油、低盐、低糖及...
班万15338182170问： 生物课要求做的午餐健康食谱 为父母做的 急需 - ？
甘孜藏族自治州盐酸回答： 家庭食谱营养午餐 星期一主食:二米饭(大米、小米).炒菜:肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜).汤:海米白菜汤(大白菜、海米). 星期二主食:花卷(白面...
班万15338182170问： 给我推荐一份午餐的食谱、简单点的~ - ？
甘孜藏族自治州盐酸回答： 方案(1): 早餐:煮鸡蛋1个(鸡蛋50克),蛋糕50克,白粥1小碗(大米50克),酱豆腐少(酱豆腐20克) 加餐:牛奶(鲜牛奶250克) 午餐:软烂饭1小碗(大米1 00克),蒸肉饼1小碗(猪瘦肉50克),烧细软萝卜(白萝卜200克) 加餐...
班万15338182170问： 简单美味的午餐怎么做 - ？
甘孜藏族自治州盐酸回答： 简单备料:(需要准备一些现成的食品,一人份),一听豆豉鲮鱼罐头,小茄子一个,小油菜5棵,小黄瓜一条,鲜蘑菇数粒,西红柿一个,鸡蛋一个,圣女果8粒,海米几粒,姜丝,味精,盐,胡椒粉,芝麻酱,酱油,醋,香油,蒜泥等调味料适量.菜品: 蒸茄泥:(茄子蒸烂,放入酱油,醋,芝麻酱,香油,味精,盐,蒜泥搅拌成泥); 拍黄瓜:(黄瓜拍碎,加姜丝同上调料相拌) 鲜蘑海米烧油菜; 豆豉鲮鱼罐头,开罐即食.汤品:鲜蘑西红柿蛋汤(拍黄瓜时可留下几片汆进汤内,撒胡椒粉上桌);主食:泰国香米饭一小碗.餐后水果:圣女果这一顿午餐有荤有素,有浓有淡(味厚的是鱼罐头,清淡的是凉拌菜和热拌菜,以及清炒的油菜)营养丰富,美味开胃.
班万15338182170问： 求一份健康午膳食谱 - ？
甘孜藏族自治州盐酸回答： 展开全部1.午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子鸡:草菇(100克),子鸡(150克)番茄蛋汤:番茄(100克),鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克) 2.午餐-肉丝菜汤面:面条(100克),鸡毛菜(100克...
班万15338182170问： 为家长设计一份营养合理的午餐食谱设计要求:设计的食谱要求含有五类食物(平衡膳食宝塔),且比例合理设计3~个菜,要荤素搭配合理,且考虑食物... - ？
甘孜藏族自治州盐酸回答：[答案] 、 目的要求 通过给家长设计一份营养合理的午餐食谱,尝试运用有关 合理营养的知识,关心长辈的饮食.二、 材料用具 纸、笔、蔬菜,调味品,厨房用品.三、制定计划 1、食物种类 根茎类、豆制品、水产品、农副产品、谷类、...
班万15338182170问： 请为父母设计一顿经济、营养的午餐食谱;？
甘孜藏族自治州盐酸回答： 肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜), 鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋), 松仁香菇,芥末菜花. 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类. 应忌的食品---蕃薯(产生腹气...
班万15338182170问： 为家长设计午餐食谱4菜一汤 - ？
甘孜藏族自治州盐酸回答： (1)主食:米饭,(含有碳水化合物和能量) (2)清蒸鱼(固醇,低脂肪,含蛋白质) (3)西红柿鸡蛋汤(西红柿含有丰富的维生素,特别是维C) (4)鱼香肉丝(含蛋白质,维生素,脂肪) (5)酸奶(午饭后喝会增加钙质)
