训练快速蝶泳技巧
怎样才能学好蝶泳?蝶泳的游泳技巧?
蝶泳的方法和技巧如下：蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离...
初学蝶泳划手动作技巧
从动作外形看，蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似，区别在于爬泳轮流打水和划臂，而蝶泳是同时用力。尽管蝶泳划水时力量很大，但由于同时划水和打水，推进力不平衡，身体前进速度也不均匀，因此蝶泳的速度慢于爬泳，下面来了解一下初学蝶泳划手动作技巧有哪些吧 蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对...
练蝶泳需要什么腰功?
蝶泳是四种泳姿中动作最优美的。因为他需有扎实的基本功，动作像海豚游泳、上下起伏，一般训练，要有一半时间都在练习打腿，使腿部、臀部、腰部、肩部、手部动作连贯、不脱节，节奏和波浪掌握好，根据个人的经验，下面来介绍 8个练习蝶泳的技巧：一、俯卧式练习。人俯卧在水面上，两手放身体两侧的双腿并拢...
蝶泳技巧全面解析
蝶泳腿是指腰腹部发力做波浪型的打腿动作。打腿动作由4个部分组成：挺(腹)一屈(膝)一提(臀)一伸(小腿)。只要按照上述动作顺序由陆上到水上、由慢到快、由分解到完整地练习，就能做到由腰、腹部发力的波浪型打腿动作。蝶泳技巧三：手臂动作 蝶泳手臂的划水动作所产生的推进力是推动身体前进的主要...
蝶泳技巧 详细给大家介绍
改善了压胸这基础的技巧后出水的高度从此就是由自己决定的了。更重要的一个问题是,当你快速甩臂时,入水就势必会大力下拍或下插,这是蝶泳最坏的状况。大力拍入水水阻固然会大,搞不好手先下插入水就肯定不能有好压胸,抱水推手相位顺错,破坏了波浪连贯性、恶性循环。【肩先入臂微张】入水的次序:头→肩→...
怎样才能学好蝶泳?蝶泳的游泳技巧?
蝶泳的方法和技巧如下：蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离...
反蝶泳腿技巧 快速掌握蝶泳腿的技巧
6、身体仰面躺在水中，先来一次反蛙腿蹬夹水，紧接着不要收大腿，只微收小腿并快速向后蹬出，蹬出时脚背保持平直，会自然产生抖腿的效果，发力部位会自然转移到臀部，形成一个反蝶泳腿动作。7、多次练习以后，反蝶泳腿会很快地熟练，当找到蝶泳腿的感觉时，再练习普通的蝶泳腿，自然事半功倍。
老年蝶泳怎样蝶
老年人可以通过以下几点来学习蝶泳：1.先学习正确的蝶泳姿势：在练习蝶泳之前，您需要学习正确的蝶泳姿势。正确的姿势包括身体平衡、身体线条直、头部位置正确、腿部动作协调等。2.基础技巧练习：蝶泳的基础技巧包括泳姿动作、呼吸、腿部运动等。您可以从浅入深，循序渐进地练习这些技巧。3.练习动作协调：在...
蝶泳的注意事项
最大摄氧量 160－180 20秒间歇至1：1 匿名 回答采纳率:43.3% 2009-07-26 14:02 蝶泳是四种泳姿当中一般的人会的比较少的，所以对于它的技巧就知道的比较少了。因为蝶泳是比较需要腰腹力的泳姿。在蝶泳中非常需要双腿打水的力量。蝶泳的动作是从双手划水开始到身体重新成一条直线准备划水为一个...
蝶泳打腿技巧和方法
蝶泳打腿技巧和方法如下：1、陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习。2、手扒池边蝶泳腿部打腿练习。3、 双人拉手蝶泳腿部打腿练习。4、双手扶板蝶泳腿部打腿练习。5、蝶泳腿部打腿与呼吸配合练习。1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，...
响水县金磬回答： 老旱四诀之蝶泳 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗. 动作结构与技术要点 (1) 背泳开始,双...
圭娴19328428652问： 如何快速学习蝶泳 - ？
响水县金磬回答： 蝶泳 butterfly游泳项目之一.蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的.当蛙泳技术发展到第二阶段时,也就是1937-1952年这一时期,在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴...
圭娴19328428652问： 蝶泳秘诀是什么 - ？
响水县金磬回答： 蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的.当蛙泳技术发展到第二阶段时,也就是1937-1952年这 一时期,在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为...
圭娴19328428652问： 如何通过“节奏”训练提高蝶泳水平 - ？
响水县金磬回答： 摘 要:蝶泳技术的关键是掌握正确的动作节奏.重视动作节奏训练,掌握合理的快速蝶泳动作节奏,不仅节省体力,还可加快游速,这对建立具有个人特点的技术风格具有重要意义.
圭娴19328428652问： 怎么样提高蝶泳速度? - ？
响水县金磬回答： 1、泳姿正确:蝶泳摆腿是腰腹带动大小腿作海豚式摆动,膝不能弯曲,脚稍绷直,并腿同时摆动;两手向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆一次腿,手S形划水提肘时,抬头用口吸气,摆一次腿.2、体能跟上:蝶泳需要全面的身体素质,主要应坚持:长跑、引体向上、腰腹肌训练.3、跳水转身:跳水不能太深,也不能太浅,转身多采取1米处前滚翻转身,熟练动作,可以提高泳速.总之,应该科学训练,那方面不行就多练那方面,坚持训练,就可以提高.
圭娴19328428652问： 蝶泳速成技巧 - ？
响水县金磬回答： 蝶泳速成练习法 前面已说,蝶泳是由蛙泳演变而产生的,蝶泳和蛙泳有着极其相似的亲缘关系.那么.从蛙泳开始,根据蛙泳演变成蝶泳的顺序来学习蝶泳,应该说是比较自然而又比较简单的.蛙泳速成练习法正是受这个启发而设计的.从蛙泳...
圭娴19328428652问： 如何快速学会蝶泳? - ？
响水县金磬回答： 刚开始学一般先练打腿,打腿的要领是两腿并拢,同时做鞭状上下摆动,膝盖稍弯下水,手扶在岸边,把脸沉入水中,眼睛看正下方,憋一口气,尽量多打几下 腿学会了,就开始手部动作.一般是学习分解练习,在岸上先做手部动作的模仿练习,一只手做30-50次再换一只手(如果有的协调能力可以的话,允许直接做两手配合动作的模仿).下水后,游一段距离换一次手,每划两次呼吸一次 最后就是蝶泳配合,再不习惯换气的情况下,可以先憋气游,等到动作熟练后再加入换气. PS:呼吸时下巴露出水面就行,不要抬太高,不然会造成重心移到下半身,会很吃力,而且游的时候腿打不出水面
圭娴19328428652问： 求,蝶泳提高速度方法 - ？
响水县金磬回答： 蝶泳的动作要领在于腰跟上下肢的配合,腰部发力的时间如果配合的好,可以有助前进的速度.水下的划手抱水动作也很重要,在平时的训练中要多感受抱水的感觉,尽可能的提高自己抱手的有效率. 如果觉得自己蝶泳在腿上有所不足,那么也可以单独的加强蝶泳腿的练习. 最终,要想提高速度,首先要找出自己最不足的地方,然后加强锻炼.有针对性的训练更容易让自己在速度上有所提高.
圭娴19328428652问： 蝶泳有什么技巧？
响水县金磬回答： 蝶泳技巧:1、腿摆两次,双手划一次.2、摆腿:用腰带动大腿、小腿、脚像海豚一样摆动,膝不能弯曲,臀部露水.3、手划:水上:曲肘从后面提手,打开,掌外翻、内翻,向前插水;水下:先曲肘向胸前横划,再向后划.(两个动作)呼吸配合:手刚划水时,头在水中吐气,摆腿一次;从后提手时,抬头快速吸气,摆腿一次.反复练习就会了.(手、腿、腹肌力量要跟上,可进行长跑、引体向上、压杠铃、腹肌训练.)
圭娴19328428652问： 蝶泳怎么游,既快又不累 - ？
响水县金磬回答： 蝶泳最累人的就是狂暴迅猛的蝶泳臂, 没有它,你休想漂亮的跃出水面进行换气和空中移臂. 正确的蝶泳臂会让你在速度及疲累上得到双赢的效果, 其动线就是一个大S型,由2,11点方向为起点,向外绕一大弧线, 至耳高度改朝向内切水,手掌并从本来朝外改而朝内, 双掌向内切水至下巴下处会合,接着向下向外推水直至姆指扫过大腿外侧后出水.而第二次打腿的时间点也要注意, 蝶泳臂起动开始到双掌在下巴下端抱水这一阶段为曲腿, 抱水完成后向下向外推水时,蝶泳腿开始发动,强力鞭抽出去, 掌握了这个正确蝶泳臂路径及鞭腿的发动时机, 那么你的手不但不会太累,而且会以更省力的方式跃出水面, 以上答案希望能帮到你.
