自己在家耗腿到哭
舞蹈生怎么一个人在家里练撕腿要哭的那种?
你好、多耗。耗腿时间久一些就可以。每腿10分钟起步。望采纳
我今年10岁,我舞蹈课上每次耗腿都会疼哭,但每次哭二十分钟,就不再疼...
麻木了，筋抻开了，就不疼了，正所谓酸练，疼长，麻不炼！台上一分钟，台下十年功！梅花香自苦寒来，要想人前显贵，不怕人后遭罪！
每个月的舞蹈基本功课上,我每次压腿都会疼哭怎么办?
哭出来不夸张、不可耻，大家都是为了锻炼身体，学习舞蹈，你哭泣的声音，也有助于老师掌握手下留情的分寸。平时，自己注意在家，要勤‘耗腿’，放在桌子上，窗台上，按照老师的要求去做，但是请记住，耗完腿，一定要踢腿，最少一百腿。防止存筋，腿部起疙瘩千万千万小心。平时多努力，在每个月集体活动...
艺考撕腿5分钟左右疼哭
多训练，疼很正常。情况很常见，后续训练，维持性训练，没有跟上，或者不够，效果不好，有些回功，还需要继续加大训练强度和耗腿训练。建议你可以在家的时候多下叉，特别是横叉，必要时可以让家长帮你按，一开始慢慢的，就算痛也要让两腿在同一直线上，不然就白练了，没事多踢腿，多压腿，不要害怕撕...
11岁小女孩压腿还哭是不是特别娇气?
慢慢的就不会那么疼了，还可以适当加压，但时间最好不要长，那就是另一种办法了，举个例子，第一种办法是慢慢耗腿，以自身重力为主，时长可以自由一些，从1分钟起步，第二种就是有人帮忙压，因为疼痛会加重所以一定不要强求保持多长时间，一般这样到难以忍受的程度最多半分钟就足够了。
你在学舞蹈的时候有哪些印象深刻的经历?
就记得当时刚开始练舞蹈的时候，身子比较硬，劈叉下腰什么的都下不去，老爸就每天抽出一个小时的时间陪我练基本功，不管我哭成啥样，都一脸铁石心肠的把我往下踩，现在想想都觉得疼啊。
舞蹈动做耗叉腿(左,右)(坚横)。
耗叉：又叫做耗腿，属于舞蹈动作，尤其是基训（基本功训练）中比较有效的柔韧性训练动作，旨在充分热身后，针对腿部韧带拉伸训练的延伸和保护。基本上是在下叉到个人极限的时候，在极限位置停住保持一段时间，进一步通过自身体重和地心引力拉伸韧带，达到缓慢提高柔韧性的作用。具体如下图：（初学者，竖叉耗...
练劈叉的时候竖叉差不多了,但横叉却没什么起色,很疼,怎么办呢?~~~(>...
给你一个日常耗腿的方法，可以试试。韧带：找两个板凳（不要椅子），并排放在书桌前，两腿分开跨在板凳两侧，然后照平时一样坐在书桌前，要让腿部有明显的拉伸感，但是不要太疼（太疼就不能看书了）。根据你的水平调节两个凳子之间的间距就可以慢慢练出来，横叉凳子并排放，竖叉凳子前后放。适当还要...
怎样提高柔韧性
第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5...
舞蹈基本功
儿童舞蹈基本功如下：1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。3、推脚背组合：脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不...
靖安县心达回答： 有墙就够了啊补充:压腿的话,可以一条腿放在墙上,另一条腿在地面,向后撤,然后是自己紧贴墙壁,如果这个觉得有些危险,就用凳子,一条腿搭凳子上,一腿在地面,下竖叉,这样就会超过180,要量力而行,不能过度,过度对身体是伤害,不能为了一时的利益就不要身体至于保持柔韧度,只要坚持就行!!加油!!!!!!!!!!!!
鲜咱15748558374问： 我小腿肚太粗,粗的恐怖,有什么在家就能做的运动能有效地瘦小腿肚?或是能够在家做的消耗小腿肚脂肪的方法,短时间内要见效,20天,小腿肚一圈45公分,我哭死救我 - ？
靖安县心达回答： 步骤一、打松结实小腿 想要拥有修长的小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要变的修长就会比较困难.所以,首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直...
鲜咱15748558374问： 怎么才能自己在家压腿啊,在跆拳道道馆教练能帮我,在家怎么耗叉啊,腿怎样才能不弯曲,我总是自己自动弯 - ？
靖安县心达回答： 瑜伽有啊,一只腿先半跪,一只就像劈叉一样,每天坚持压一点,几个月就能压下去了.不过我觉得你重要的啊先保持平衡,不过一般跆拳道老师压不是都是往前面倒的么
鲜咱15748558374问： 没事家呆着腿滂了咋回事? - ？
靖安县心达回答： 腿滂肿一般应该是有毛病了.人有时候特别劳累,站立或者走路时间长了,腿就容易出现滂肿的现象,但是如果不是器质上的毛病,休息一晚上就应该能够消肿.像你这种在家里待着就能腿肿,一定是什么器官有毛病了引起的,你一定要重视起来,去医院很好看看,才能对症下药,早治疗早点去病,别挺时间长了不好治了.
鲜咱15748558374问： 在家如何减肥 - ？
靖安县心达回答： 依据我的亲身经验,减腿嘛,用空蹬自行车法不错啊.具体方法: ①坐下,两腿并拢微弯,双脚平贴地面,双臂自然下垂,腰背挺直,双眼平视前方.注意双手不要刻意支撑地面,要用腰背的力量坐直. ②慢慢躺下,双腿伸直,双臂摆在身体...
鲜咱15748558374问： 23岁了在家自闭了两年,因为觉得自己什么都做不好,什么都拖后腿,脑子动手能力都笨我该怎么办 - ？
靖安县心达回答： 能力不是天生就有的,每个人的脑力,都是后天学来的.所以说,你还要出去,锻炼自己.多与人接触,多与人交流.再加上自己努力学习,只有这样才能提高你能力.你不要光去想,要去做才行.
鲜咱15748558374问： 如何劈叉(横叉)在家? - ？
靖安县心达回答： 1、首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤.2、先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右.3、接着需要你全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减.否则会伤到韧带!4、接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动.注意防滑!5、横叉需要足够的意志力,你需要找一个小伙伴来帮忙压,横叉能帮你把胯部打开,不论是舞蹈的优美绚丽,还是武术的炫酷腿法,都需要打开胯部.
鲜咱15748558374问： 京剧演员耗腿(就是拉韧带)怎么做?什么感觉 - ？
靖安县心达回答： 会出现肌腱反射突然出现凸起,肿,涨,痛…
