臂力器一天做多少个
帮我做个健身计划,器材4根臂力器,一根拉力器。
臂力器 一般要看磅数的。 15~20个一组。做3~4组 组间休息1分钟左右。强度高的话休息时间就缩短。拉力器 主要也是锻炼胸肌的，控制在12次 然后3~4组 臂力器的锻炼方式有很多给你介绍几种 可以换着做。
30kg臂力器一天做200个,多长时间胳膊才能够练出肌肉来?还有胸肌能练出...
臂力器一天做6组就够了一组15-20中间的间隔不超一分钟就够了锻炼力量和耐力|做5-7组，每组做极限数量的2\/3，每两组之间休息1-2分钟。早晚做最好。做多少要凭你的能力，连续这样做一周，就能见到你的二头肌块头变大，坚持做半年，你就基本上能比一般人有力量了。但不可以用力过大，过大了第...
腕力器多少个一组,做几组,每组隔多长时间?练多长时间有明显效果。_百度...
增强腕力，需要大阻力，少个数、适量组数 首先，你要选一个腕力器：需要的腕力器重量是差不多在你能够一口气做12-15个左右的最佳 建议每个手每组做8个左右、间隔休息1-1.5分钟，连续做4组。然后换手 换手后，再重新第一个手，再做两组加强，每组力竭，间隔1分钟 ...
我今年18建议一天用臂力器多少次合适,一次大概多少个,还有俯卧撑一天大概...
一般的情况100左右就行了，俯卧撑一般一天大概100左右也就行了，锻炼3个月。
臂力器一天练多少个最好
一天练多少个就不好说了，但是每次练到手臂有一些酸的时候就可以了。一天练两次就差不多了。
臂力器和拉力器怎么配合着做,这两个每天做多少个组每组多少个?
一次做20个左右就可以尝试换50公斤的臂力器。想要增大掰动到50公斤的臂力器，可以配合一些其他的体育器械，比如大重量哑铃、拉力器、俯卧撑支架、握力器等等，这样可以更好的促进你的力量的发展。臂力器有助于力量增长，但是只用它，力量增长的并不快。
关于握力器和腕力器使用问题
这种弹簧型器材有两种练法 静态和动态 动态的最简单 以握力器为例 捏住2s 缓慢松开算一次 连续做4~6个力竭能明显提高最大力量 5~10个力竭能有效锻炼肌肉 捏15个以上还有余力的果断扔了吧 静力训练 还是以握力器为例 一把握住 到达极限后坚持不了4s的说明重量过大 能坚持6~12s效果最好 超过15s...
新手用握力器锻炼需要几组锻炼几十个?
一般锻炼组数是在4---6组，组之间时间间隔不超过30秒，一组8-——12次就好。这是练习某个肌肉块，练完之后可以换个锻炼部位，交替练习!
天天掰臂力器 会有什么帮助?? 我一天掰 200多个。
当然是增强臂力，一天掰200多个，你一定是一位猛男。
我有一个40斤臂力器不知道一天做多少合适?现在每天基本保持20个!
一天做一次做到力竭了就行了 练1个月你就能 一下把你同学的脖子捏断
白朗县糜蛋回答： 1.建议一次4~6组,每组10~20个.2.每天2~3次,这个要看你的状态.3.如果肌肉酸痛无力,就别强求自己做.4.如果你一次能扳20多次都很轻松的话,你就可以换一个更重的臂力棒了. 希望我的建议能帮到你(′゜ω.‵)
正先13831824361问： 臂力器一天练多少个最好? - ？
白朗县糜蛋回答： 因为每个人的力量不同,因此应根据个人情况而言,如果你做一组也就是8-12个时能达到力竭的状态,那么一组的次数就是最好的.做的多了则成了有氧运动,会起到减脂的效果,但增肌就不会明显.锻炼一次做3-4组,每组中间休息60-90秒.每周间隔锻炼三天,其他时间用来锻炼其他部位肌肉.
正先13831824361问： 我13岁,想要肌肉,30公斤臂力器一天做几个合适 - ？
白朗县糜蛋回答： 一般一组做10-12个,一次做四组,如果感觉不到效果就加重量,直到有效果为止.
正先13831824361问： 我21岁,第一次使用30KG的臂力器,想要有肌肉的话一天练个几次,一次做几个? - ？
白朗县糜蛋回答： 一组10~30个. 尽自己那里. 做6组. 做完一组休息一分钟. 每天. 5次. 休息一天. 做一天. 不要天天做. 心急吃不了热豆腐. 慢慢坚持. 谢谢. 请采纳. 祝您生活愉快
正先13831824361问： 我15岁 30攻公斤臂力棒一天最好弄多少个 还有俯卧撑 仰卧起坐 一天弄多少个 - ？
白朗县糜蛋回答： 俯卧撑60个,一次分10个或者20个,仰卧起坐一天100个,自己平均分组做,臂力器一般一天50个,按自己情况分组练习,一般10个一组锻炼一般都是慢慢增多的,不能只以一个标准练习,增减量,这要看个人情况.
正先13831824361问： 练臂力器一次过多少个,一天几次,多长时间能出肌肉 - ？
白朗县糜蛋回答： 一天三次,一次10到二十个,一周就会有明显的效果.^_^
正先13831824361问： 臂力器一天几下比较好? - ？
白朗县糜蛋回答： 科学表明,每天拉2次,早和晚.每次根据个人能力,量力而为.
正先13831824361问： 臂力器一天搞几个才算标准? - ？
白朗县糜蛋回答： EN zhege 嘛!! 得看多少KG的,,还得看你的力气,,一天天增加最好 应为每天都会长力气 是把? 麻烦采纳,谢谢!
正先13831824361问： 我今天买了个双林牌30KG臂力器请问一天早晚做多少个快速练肌肉需? ？
白朗县糜蛋回答： 60kg的臂力器我可以做到93个.我的臂力器是从正规店里买的双簧牌的.不过我觉得,他说一口气120个,不可能.“一次性”可能120,但是“一口气”绝对到不了.除非他的肺活量8000以上.普通人憋一口气是到不了那么多的.不过,他的意思可能是说“一次性”120个.这个,我觉得有可能.
正先13831824361问： 想要增强臂力,做俯卧撑和臂力棒的话,一天该怎样安排 - ？
白朗县糜蛋回答： 分组练习,如果用最大力气能掰20KG的臂力棒,那每天做4组,每组做8-12个,每组间隔1-3分钟;俯卧撑每天50个,先上下午各25个分组做吧,当能做到10个或20个一组时,再将两组连着做,中间可间隔3-5分钟,每天每组要争取比头天多做一两个就最好了,最后练到可以一次做完50个或100个就OK啦.不过用哑铃做弯举应该更有效果些,详细方法到百度文库找相关健美影印版的书即可.
