30kg臂力器一天做200个，多长时间胳膊才能够练出肌肉来？还有胸肌能练出来吗？
你都说是臂力器嘛，怎么能练到胸肌呢？ 再说长肌肉的最佳个数是8-15个。
别小看臂力棒，这东西增加胸肌和手臂肌肉有极好的效果，更有意义的是，臂力棒对练出很多练习者苦恼无比的胸大肌上部中央区，也就是下巴之下的那一片，有很好的效果——关键是动作正确。
有两个关键要素：手臂从什么位子开始用力掰弯臂力棒，以及，臂力棒弯成u还是n。
简单地说，手肘和小臂在与肩膀持平的位置开始发力，把臂力棒弯曲后，这个大弯曲是在自己脸盘的前面，这时就能起到极好的锻炼胸肌效果。如果这个大弯曲是在胸前，对不起，练不出胸肌。
至于完成u还是n，只体现在小臂上，n是练出肱桡肌，也就是小臂外侧的那个肌群，u是练出肱桡曲腕肌，也就是小臂内侧的肌群。
现在马上就去试验一下，让大弯曲在自己的脸蛋前弯20下n，并且手肘保持在和肩膀同高，立刻就会感觉到胸肌上部内侧的酸胀，练上10天就会有很明显的胸肌外观改变。
要想胳膊上的肌肉隆起来，你这个强度还不够，而且光练臂肌会显得不协调，虽然胸肌也得到锻炼，最好还要练练腹肌和腿肌。一般正常的每天坚持做运动，3个月左右肌肉会有明显的改变，营养也要跟上。
多长时间可以看出肌肉线条因人而异，曾经有过健身基础的更快，臂力器可以锻炼到胸肌，但是只能锻炼一部分，胸肌主要还是靠推哑铃跟俯卧撑，加油。
杠铃塑廓，哑铃塑形。你如果有一对合适的哑铃为最好!可以躺式飞鸟练胸肌，背飞练背肌，肘弯举练二头三肌，上举练肩部肌群等。哑铃出漂亮肌肉的时间快些
只要功夫深，懒肉变成肌
一般人臂力棒用多少公斤
对于大部分健身者，25kg、30kg和40kg是理想选择，既能保证安全性，又能逐步增加训练强度。对于初次接触健身的人来说，60kg可能只能做4-6个动作，而对于常锻炼者，可能可以做到15个以上。对于较少运动的文职人员，可能连一个都做不了。60kg的臂力器是入门的门槛，能完成这个重量表示你已进入初级阶段。...
我15岁。40kg臂力器能一口气玩10个,不吃力。这有没有超负荷了
不吃力当然不会超负荷。但我建议你换更大重量的臂力器，50公斤。一个臂力器最多只能做3-15个最好，因为大重量才会有效刺激你的肌纤维，激发你的潜能。当然不要担心会影响发育，只要不长期负重和举重，对身高发育没有影响。
为什么40kg臂力器我能弄35下但60kg的就1下?
0KG能做40个，并且能坚持40个。40KG的一个都弯不下去，不要一下跳太多，表示你的臂力不够。建议一步步增加强度，只表示你能承受30KG的臂力
我40KG臂力器 握了80个 手臂疼 有事吗
你是一次性握80个吗？健身很重要的就是要分组做，你这样容易拉伤肌肉的，你现在疼估计就是这样造成的。
臂力器可以用多久
如果是经常用的话，1年左右弹簧就开始退化。
170cm体重50.5kg使用可调节臂力器入门多少kg合适?
1.你170高体重是50.5千克，可以使用调节臂力器入门级别十公斤就可以了。2.你每天坚持，至少100，这样锻炼下去，一个月就会有效果，会有肌肉。
40kg臂力器如何练习才可以达到最好的训练效果
您是否觉得每天挥汗如雨想尽各种办法却始终无法有效快速提高臂力、腕力呢？ 如今，国家最新发明专利，SUPER ARMS超级臂力器的出现，将彻底改变这一切，颠覆你的健身方式。只要你按照说明书上要求的动作，每天轻松缓慢的练习SUPER ARMS超级臂力器一会（一般一组一个动作只需要做4-6次），你就能在极短时间内...
用40kg臂力器能把胸肌练出来吗?怎么练
可以。但是胸肌分的部位有 上 中 下 内 中 外 几个不问。臂力器可以练到 外侧和下册 不能全方位的锻炼到胸肌。你可以尝试换着方法进行锻炼。给你介绍臂力器的常规四种做法。
50KG的臂力棒我可以连续做20个,我的力量怎么样啊?
小伙我也17，前段时间刚买的臂力棒，现在我爆发做的话35个以上。我就爆发猛，做完3个小时内，一个做不了了。
40kg臂力器轻松一下可以做20个没问题,力量算什么样
你真棒！继续坚持会更棒！！！练这个东西一定要注意安全啊~~~没力气了脱手挨打可不好受！
由戴参苓： 这么跟你讲吧,你臂力棒30kg太容易了,去买个50kg的,然后每天做三到五组,每组之间休息半分钟到1分钟,每组10到15次,如果觉得容易那就增加到15到20次,一定注意不要多做.每组做10到15次能够最大限度刺激肌肉生长,增长肌肉力量、爆发力和肌肉围度,如果一次性做五六十个,然后只做一组,这是锻炼的肌肉耐力,而不是爆发力.时间方面隔一天一练吧,给肌肉生长和休息的时间. 俯卧撑也是这样,不是多多益善,而是少次数、多组数.每天也是做3到5组,每组15到20次,如果觉得轻松可以在做的时候后背加重量,比如做个人上去或者加个书包之类的. 想要出效果,起码坚持三个月吧.为了完美体形,现在吃上几个月苦也是很值得的.附一张个人图片.
博山区17284848007： 我13岁,想要肌肉,30公斤臂力器一天做几个合适 - ？
由戴参苓： 一般一组做10-12个,一次做四组,如果感觉不到效果就加重量,直到有效果为止.
博山区17284848007： 臂力器一天练多少个最好? - ？
由戴参苓： 因为每个人的力量不同,因此应根据个人情况而言,如果你做一组也就是8-12个时能达到力竭的状态,那么一组的次数就是最好的.做的多了则成了有氧运动,会起到减脂的效果,但增肌就不会明显.锻炼一次做3-4组,每组中间休息60-90秒.每周间隔锻炼三天,其他时间用来锻炼其他部位肌肉.
博山区17284848007： 女生用30kg臂力器来练,多少个一组,要几组 - ？
由戴参苓： 一般来说,臂力器是一组10到15个,做5组左右,3-6组都可以每组间隔几分钟 但这也是不一定的,因为这要看个人身体素质,如果有能力做的多那么就多做几个,力量比较弱的话那就少做几个.
博山区17284848007： 我21岁,第一次使用30KG的臂力器,想要有肌肉的话一天练个几次,一次做几个? - ？
由戴参苓： 一组10~30个. 尽自己那里. 做6组. 做完一组休息一分钟. 每天. 5次. 休息一天. 做一天. 不要天天做. 心急吃不了热豆腐. 慢慢坚持. 谢谢. 请采纳. 祝您生活愉快
博山区17284848007： 我的臂力器是30KG - ？
由戴参苓： 答:这个是臂力器的训练力量,不是臂力器的质量,臂力器训练到的肌肉是肩部,胸部,臂部的肌肉,这三部分肌肉的组合力量比较大,所以在完成训练时,不感觉很费力.
博山区17284848007： 我14岁,买了一个30kg的臂力器,一天练几次才能一个月增加肌肉 - ？
由戴参苓： 一天练个3次左右吧. 饭后2小时练..一次10-20下. 做个4.5组.. 想增加肌肉的话不一样用臂力棒.. 可以做些俯卧撑或者仰卧起坐 这两种比臂力器更好出现肌肉噢.
博山区17284848007： 30kg的臂力器我一口气可以弄100个,请问下.? - ？
由戴参苓： 如果有恒心坚持下去的话暂时不用换.加次数就可以了.另外你一定是以为锻炼的就越重越好是不是?你体力强悍的时候能弄100个.但你能不能随时弄那么100个呢?(例如:早上刚起床.)我现在虽然是一个二级残疾人.(因车祸.)但还仍然坚持每天洗澡前做运动.还有你该买多重的哑铃才适合你?这东西不建议太重.同样加练的次数就已经可以了.推荐买两个一般重量的就已经可以.(推荐用十磅,你一年怎么也会有几天时间身体抱病吧?你用十磅的就不妨碍锻炼.)另外如果你是要肌肉的话更加得练,因为肌肉的形成是耐力.就像我现在虽然沦为二级残疾人都每天运动.(现在如果论力气的话你未必如我.我和你比爆发力的话难说.但和你比耐力你一定输.)
博山区17284848007： 每天用30KG的臂力器坚持做将近一百个,能把手臂上肌肉练起来吗?大神们帮帮忙 - ？
由戴参苓： 使用30KG的臂力器每天做近一百个,可以锻炼手臂肌肉,但是否能明显看到肌肉增长,还需要考虑其他因素,如锻炼时间、营养摄入、个人体质等.通常情况下,要想练出明显的肌肉,需要遵循一定的训练原则,包括:1. 充分锻炼:要确保每...
博山区17284848007： 30KG臂力棒 - ？
由戴参苓： 楼主,要多练..其实也有点技巧的个人认为.俯卧撑我只能做30几个.但是 我50Kg的臂力器目前极限可以做29个一次性..两头细点中间粗的那种..、多弯几下就可以了.一般第一次能做29个,第二次只能20个都不满了(五六分钟后吧)..我说的都是实话.
