脚高手低俯卧撑练哪里
俯卧撑简介
2、中姿俯卧撑 (又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的`脚和手都在一个水平面上。3、低姿俯卧撑 是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。4、双手距离 按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种：俯卧撑 1、超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二...
怎样做俯卧撑锻炼胸肌
低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，...
做俯卧撑的正规姿势
3. 低姿俯卧撑 低姿俯卧撑的标准姿势需要保持脚高手低的状态。可以将双脚放在比肩部略高的器材上面。同样需要将保持双手间距比肩略宽，双脚间距与肩同宽，腰部与背部绷直，不断将身体压低使面部接近手腕即可。4. 做俯卧撑的呼吸方法 - 同步式呼吸法：做一个动作呼吸一次。俯身向下时呼气，向上时吸气。
俯卧撑是练什么的
2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。我们在平时多了解一些俯卧撑怎么锻炼，才能够帮助我们达到针对性训练的效果，能够帮助我们更好地塑造一个更加健康的体魄，...
标准俯卧撑
（一）从身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，...
俯卧撑的做法
练习:俯卧撑时臀部放松，感觉下背部是否有对地面的拉力？然后尽可能收紧臀肌，感觉臀部有没有收到一个地方，把压力从脊柱转移开。双脚并拢 即使你的脚不平坦，你仍然需要它们来提供坚实的支撑。双脚并拢可以让下半身的能量通过紧绷的肌肉传递到核心肌肉和上半身，这样可以增加从头到脚的力量。练习:确保双脚...
俯卧撑锻炼肱二头肌
?2．中姿俯卧撑 ?（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。?3．低姿俯卧撑 ?是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。?双手距离 ?按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种 ?1.超长距离俯卧撑 ?主要锻炼胸大肌外侧和肱二...
跪地俯卧撑和标准俯卧撑练的肌肉有什么不同
跪地俯卧撑主要练的是胸部下方（下胸肌），标准俯卧撑练的是中部（中部胸肌），斜俯卧撑（脚高手低）练的是上胸肌，建议先练习跪地的，待臂力增加再尝试标准和斜俯卧撑结合。
夹胸俯卧撑的正确做法
俯卧撑按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上；2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上；3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，...
俯卧撑的正确做
2.中姿俯卧撑(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。3.低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。按双手之间的距离分 按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种 1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当...
珠山区沙普回答： 可以锻炼到胸肌的上部,也就是锁骨周围的胸肌.
荡哑13843992096问： 做俯卧撑时,脚高手低,有啥好处?低姿俯卧撑:是指在做练习时,练习 ？
珠山区沙普回答： 脚高手低这种姿势主要是锻炼胸肌上部,塑造整个胸肌厚重的形状,光练中部或下部会使胸肌形状显得下垂.
荡哑13843992096问： 做俯卧撑.手的宽窄,还有手低脚高,手高脚底,手脚意平面,都各是练哪的肌肉?说清楚点哦. - ？
珠山区沙普回答： 你的手宽于肩是练胸大肌 手窄于肩是练炫三头 手低脚高是练你的胸肌上侧 手脚平面是练胸的宽度 手高脚低是练胸的厚度
荡哑13843992096问： 把脚垫高或把手垫高做俯卧撑练的是哪里?怎么练三角肌? - ？
珠山区沙普回答： 俯卧撑至少有8种练习方式: 一、扩胸式.双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可.此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉. 二、夹肩式.动作与...
荡哑13843992096问： 握拳做俯卧撑,能锻炼那些肌肉? - ？
珠山区沙普回答： 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果.一、两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行.只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高.略宽于肩膀...
荡哑13843992096问： 高姿、中姿、低姿俯卧撑哪个更锻炼力气和肌肉? - ？
珠山区沙普回答： 没有所谓的更耗力气或是更练肌肉的,这几个动作分别是不同的肌肉发力而已,并锻炼相应的肌肉. 双手位置靠上(即你说的高姿),肩部的三角肌和胸肌上部发力更多,也就更锻炼这些部位的肌肉. 双手位置靠中(即你说的中姿),胸肌中...
荡哑13843992096问： 怎么样让胸肌中间长肉 - ？
珠山区沙普回答： 在回答这个问题之前,先来分析一下胸大肌.胸大肌可以分为胸肌上沿、胸肌中间、胸肌下沿,胸肌外侧翼,胸肌中缝这5个部分.一般胸肌的增长轨迹是从外侧往内侧增长,只有胸肌外侧足够发达才能让胸肌内侧发达起来. 2 这位朋友的问题...
荡哑13843992096问： 做俯卧撑锻炼那部分的肌肉 - ？
珠山区沙普回答： 胸大肌 肱二头 肱三头 背部肌群 【练习方法】 A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落.B.两个肘...
荡哑13843992096问： 初2男生,准备做几个俯卧撑 - ？
珠山区沙普回答： 因人而异~~ 1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌.练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿. A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁...
荡哑13843992096问： 俯卧撑怎么练胸肌 - ？
珠山区沙普回答： 俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一.这一俯卧撑 模拟图练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用.其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量.这种练习具有一定的普遍性和实效性,而且因其所需空间小,又无需任何器械,...
