男人pc肌持久力训练方法
PC肌训练详解
强化控制力 锻炼过程中，逐步增加频率，从每天1次到2次，每次保持5秒，强调每日的规律练习。目标是能在5秒内连续完成2次，保持一周的低疲劳状态。1.4阶段引入了更为复杂的组合动作，如收缩-保持-释放-逆向-保持-释放。通过这些阶段的训练，你的PC肌控制力将显著增强，对勃起和持久力的提升将有所帮助...
做什么运动可以增加持久力
1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说力量运动员...
男生怎样锻炼PC肌
一、简单练习方式1、坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧—放松...
pc肌怎么锻炼
链接：http:\/\/pan.baidu.com\/s\/1MnIRiPTtpCWM2lxlMjQRHg 提取码：er90 每天10分钟，训练PC肌，提升性福力。每天10分钟pc肌训练 每天10分钟，提升性福力！——美女老师亲自带你系统训练PC肌！蜜儿老师亲授，短短一个月内，教你如何通过锻炼PC肌，提高性能力，让自己和伴侣性福起来！课程目录：男生坚持...
怎么锻炼2700年前古道教推崇的性能力锻炼方式
4. **下腹部强化**：科学研究表明，下腹部肌肉的强健与PC肌的控制能力密切相关。因此，可以通过仰卧提膝等动作来着重锻炼下腹部。5. **腰部与核心力量**：腰部肌肉的强度直接影响PC肌的持久力。山羊挺身和杠铃硬拉等动作，有助于增强腰部及核心区域的力量。6. **腿部力量训练**：腿部肌肉的力量对于...
早泄克星“PC肌锻炼”第18天的收获(附100天计划第3天锻炼报告)
计划：100天综合锻炼 目标：增重10公斤 + 提升性持久力至30分钟以上 现状：已婚，体重98斤（171身高）、ML时间（6-10分钟，属轻度早泄）2018.04.18 第3天锻炼报告 俯卧撑3组，每组15次 负重深蹲3组，每组13次 PC肌3次，每次2组，每组25次 增肌粉2勺，配西洋参泡温水喝 PC肌锻炼第18天的收获 ...
如何锻炼pc肌,有没有好的方法呢?
当然，平时有意识的锻炼PC肌也只是排尿和止尿的一个模拟训练，练习者端坐在椅子上，慢慢的体会之前提到的小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩（止尿），一旦PC肌收缩到不能收缩的时候，就开始数数，一般是1到10秒（随着练习的力度加大今后可以到30-60秒，如果在每次收缩的同时收小腹，练习效果会更好）。
有哪些锻炼pc肌的好方法?
方法二：波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓。也就是不仅使肌肉放松，...
男性如何锻炼自己的pc肌?
pc肌锻炼视频_正确锻炼pc肌视频教程
PC肌锻炼法
增强你对未成熟的射精时机的控制力。2 锻炼出一个强健的射精肌 3 使你可以随心所欲的勃起 4 增大阴茎的大小，增强你的性能力 5 通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长 6 增强射精的密度和量度 7 改善泌尿系统 8 使性高潮期大大延长 通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性...
小河区普沁回答： 很简单啊,就是收缩肛门,收缩的同时你会发现弟弟也跟着动的. 用力收紧,紧到不能再紧,保持2秒,放松 重复个几十次就好啦,每天练,逐渐增加次数.
镡殃18572558541问： 怎样锻炼男人PC肌? - ？
小河区普沁回答： pc肌锻炼视频_正确锻炼pc肌视频教程
镡殃18572558541问： 怎么练习PC肌肉啊!女的怎么练习?男的怎么练习? - ？
小河区普沁回答： 男女PC肌肉锻炼的方法: 1. 提肛运动.吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松,反复20-30分次,隔一、二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五、六次,日间锻炼二、三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行. 2. 缩放PC...
镡殃18572558541问： 怎么锻炼pc肌?男 - ？
小河区普沁回答： 1,提肛. 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
镡殃18572558541问： 锻炼pc肌真的可以延长做爱时间吗?pc肌在那个部位?怎么锻炼呢 ？
小河区普沁回答： PC肌的主要锻炼方法就是提肛,具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每次做15到30下,每下几秒钟,每天做3到6组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,一个月后时间还可以加长,PC肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦!
镡殃18572558541问： 男人怎么提高持久力? ？
小河区普沁回答： 就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟.逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习.练习时,从10个组开始,逐渐增...
镡殃18572558541问： 如何提高男性持久力?男人不能持久怎么办? ？
小河区普沁回答： 想提高性生活的持久力,可以用PC肌锻炼法.找到你的PC肌,你可以控制小便的流出,这种方法又叫提肛法.因为显而易见的,当你在控制尿液流出时,你的肛门是收紧的.试着做 10-20次控尿法,如果20次后你的PC肌感觉疲惫,那么你的PC肌是很衰弱的.做完20次以后,牢牢的控制住尿液的流出,并尽量延长时间.在刚开始练习的时候,你会发现这很困难,因为那时你的射精肌还不够强壮,本法的练习过程中,每一次收紧的时间应为20秒.当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟经过几个月的练习后,你的PC肌得到了大大的加强,到时你会觉得,要想控制住射精的欲望已不再是难事.你的性持久力已非昔日可比.
