泰拳训练全套教程
太极拳教程
1、第一组有三个节拍动作：起势、野马分鬃、白鹤亮翅。第二组有三个节拍动作：搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷耾一即倒撵猴。2、第三组有二个节拍动作：左揽雀尾、右揽雀尾。第四组有三个节拍动作：单鞭、云手、单鞭。3、第五组有四个节拍动作：高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿。第六组有...
24式太极拳教程
1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反...
24式二十四式太极拳教程
24式二十四式太极拳教程如下：有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝、手挥琵琶、左右倒卷肱、左雀尾、右雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左穿梭、海底针、闪通臂、转身移动拦捶、如封闭、十字手、收尾等。一种中国传统太极拳在练习时对人的...
拳击训练教程
一、初级训练教程。初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力...
太极拳24式分解教程
太极拳24式分解教程如下：1、起势。左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。2、左右野马分鬃。（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。3、白鹤亮翅。跟步抱球、后坐...
24式太极拳教程图解
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。十五、转身左蹬脚 ①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。十六、左下势独立 ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。十七、右下势独立 ①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，...
吴阿敏42式太极拳全套演练
吴阿敏的42式太极拳全套演练教程如下：1、预备式：两脚并拢，两臂自然下垂，身体正直。目视前方。2、起势：左脚开步，两臂平举，掌心向下。屈膝下按，两臂回收，掌心向上。3、左右野马分鬃：以左野马分鬃为例，左脚向左前方上步，脚跟着地，右脚自然跟进。同时，左手屈肘收至左胸前，掌心向下；右手翻掌...
陈氏太极拳练习教程
陈氏太极拳24式 第一式：起势 1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心...
散打直拳训练教程
1. 散打直拳训练教程 散打直拳训练涉及左右手不同的技术。左架左拳称为左直拳，右架右拳称为右直拳。直拳的出击路径是直线，主要目标是对方的脸部。以下是为您整理的散打直拳训练教程，供您学习参考。2. 一、直拳的基本技术 (1) 前手直拳 以左侧实战姿势为例，左肩在腰部拧转的带动下向前顶出...
太极拳自学教程
4、腿功：可以用坐腿，也就是“单腿屈膝负重练法”能够很好的练习底盘，也可以通过压腿的方式加强腿部的训练，压腿时，一定要保持挺胸、直背、收胯，双腿双腿挺膝伸直，压腿的高度要逐步增高。5、初练太极拳时贵在坚持，全靠慢慢领悟，练习时一定不能憋气，要保持呼吸通畅，练习量要慢慢增加，不能操...
泊头市加立回答： 踢技? 泰拳的主要武器就是扫踢.“这种踢法很容易,是最简单的踢技之一,因为是用胫部去踢,所以踢起来很有力,也很有效.”功在旧金山与菲切特·阿伦利昂·加尼...
紫咳15061978281问： 泰拳训练方法 - ？
泊头市加立回答： 在最优秀的搏击术中,泰拳有几个第一,招式最简单,单招攻击力最强,训练过程最苦. 朋友你选择了泰拳,可以看出你是一个很有毅力的人.希望你的努力可以是自己得到自己想要的成果与快乐. 泰拳的初期联系要注意几个问题: 1. ...
紫咳15061978281问： 泰拳应该怎么练习? ？
泊头市加立回答： 泰拳素有“刚拳铁腿”之称,尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏,往往是一脚击中对手便一脚定音,许多的拳手因此被打出血尿,而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人....
紫咳15061978281问： 泰拳如何练 - ？
泊头市加立回答： 下面是一张典型的泰拳日训练表,从中可见其训练方法和艰苦之一斑: 1、进行十五分钟的变速跳绳. 2、间隔一分钟后,进行假想对手的斗拳训练,做五个回合,每回合三分钟,中间休息一分钟.要使用所有的攻击性技术,使用各种拳法、腿...
紫咳15061978281问： 泰拳怎么练? - ？
泊头市加立回答： 1.晨跑 清晨起来跑步,可以增强耐力,使腿部肌肉发达,对于拳师在擂台上进攻退守,均极裨益. 2.空击 空击,泰拳师称之为“击影”.是拳师运动中的热身运动,使全身的神经和肌肉进入兴奋状态,以适应后面的剧烈训练. 3.打沙袋 打沙...
紫咳15061978281问： 求泰拳训练方法,详细的,本人没学过泰拳,今年14岁,应该怎么练! - ？
泊头市加立回答： 说多了都是废话,精髓就俩字:苦练!泰拳有功力的,身体都比较硬朗,这样的体质打泰拳才有凶狠的风格! 方法:用拳头做俯卧撑、用肘、膝撞墙壁,(站在门框处刚好可以击打墙壁,逐渐加力),用脚踹墙等. 还耐力,每天至少三次跳绳训练,每次跳3组,每组100下.每天三次仰卧起坐,每次三组,每组数量30次.每天2公里长跑,(职业打泰拳的每天基本10公里长跑).还有踢脚靶,打沙袋(这些需要器材).早上晚上:压腿(衡劈叉、竖劈叉),下腰(就是手脚着地,肚子朝天,挺腰,逐渐缩短手脚距离)这些是拉筋骨.做个十多分钟即可.招数、肘膝法、拳法、腿法呢,看视频教程,优酷、土豆、56、酷6上很多.我百度空间里有我练功照片.欢迎交流!
紫咳15061978281问： 求一套泰拳训练方法,自学方案 - ？
泊头市加立回答： 自学也不是不行,只是要学好的难度比较大.排除专业泰拳的训练模式,如果你要自己练的话需要如下一些准备. 首先初期的话肯定是需要教材的,书本或视频教材没什么特别推荐的,你自己找找看就好.另外联系泰拳需要大号沙袋,你需要到...
紫咳15061978281问： 泰拳要怎么练? - ？
泊头市加立回答： 泰拳.训练强度大 .需要的前提条件也就是身体.不过不用慌!先做2-3周适应训练 跑步训练量从3000-5000.跳绳300下就可以了.还有柔韧是必须的除非你不要腿 跑完步压压别太猛伤了影响训练 压到酸就可以了踢踢空腿不要求腿法.只要腿直身直就可 .3周后身体基本适应了可以接受强度大的训练了 .在开始按照泰拳训练表 学习训练. 转腰、提膝、转胯、这三动作先多练.以后会有好处的.别被忽悠了 表面看泰拳狠就狂乱练, 表面看其粗糙 其实泰拳细节很多 灵活要求也很高. 按部就班很容易 上手的.这只是我作为泰拳手的一点小意见.希望对你有所帮助!
紫咳15061978281问： 泰拳如何练?？
泊头市加立回答： 建议先学一点武术技巧后再学 泰拳把人体的每一个部位视作最天然的武器 所以要有强劲的筋骨 特别是小腿胫骨! 还要求有强劲的腹肌 基本功从 拳 肘 腿 膝各方面学 实战就和师兄弟们一起对打 和很有效的 介绍一快光碟 就叫泰拳 很详细的 分基础入门和实战训练 多看也是进步比较快的!
紫咳15061978281问： 泰拳的膝法与肘法怎么练? - ？
泊头市加立回答： 泰拳最的特点是无招无式,没有套路.一般说来泰拳手在掌握泰拳基本的拳肘膝腿技法和必要的攻防技术后,反复练习使其形成条件反射,实战中并完全靠自由发挥了.这种全凭自由发挥无招、无式无套路限制的训练、技击方法,正是泰拳五百...
