每天做100个仰卧起坐+50个俯卧撑，能减肥吗？

每天跑5公里和每天做100个仰卧起坐和50个俯卧撑可以减肥吗？~

不能，减肥对于很多人而言可能仅仅只要运动就能减掉，但是这是一个误区。我自己有减肥成功的精力，分享给你吧。我以前在山东工作过一段时间，受工作的影响，我经常到仓库去处理货物搬到店里，然后我一日三餐也非常控制饮食，几乎不吃街边的油炸视频，因为那热量大，平时的三餐也要注意，饭一碗就行了，不要贪，当然这需要时间，一年左右，并不是你想说减肥两三个月就可以达到效果

可以的，当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧撑要标准，慢慢来，一组15个以下，4，5组

可以的，当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧撑要标准，慢慢来，一组15个以下，4，5组

不能减肥，减肥是靠有氧运动，慢跑游泳跳绳。而且你练的都是力量，只会增肌肉。减肥有两点，一是控制饮食，其实你只有吃的热量低于身体日常所需就会瘦。运动能让身材好。二是运动开始动用脂肪要持续运动二十分钟以上。跳绳十分钟等于慢跑三十分钟的热量消耗。其实记住只有你吃的热量低于所需，就是全部吃肉都可以，但是必须低于所需。你可以根据自己身高年龄去查自己生理所需热量，和平常吃的食物热量。=_=还有碳水化合物的热量最容易堆积再肚子。就是米饭面包之类。减肥可以减腹部，当然如果专门做腹部训练效果会更好。什么时间点运动都可以。但是记住晚餐一定要吃的少。我一个星期瘦了十六斤，当然有点伤身，我靠大运动量加低热量食物。

　　首先你已经意识到减少摄入和运动，这是一个好的开始。
　　但是你的运动量太少了，100个仰卧起坐10分钟，50个俯卧撑10分钟，我是按照一般体力情况判断，人体在运动30分钟前都是消耗体内的糖分能量，只有30分钟后才会消耗脂肪，而且你选择的都是无氧运动或者说无法全身动起来，无法做到全身脂肪的消耗，最好的情况，经过一段时间的锻炼，你局部减下去或者增长肌肉，但是整体脂肪消耗的很少，所以请做一些全身的运动，比如：快走、跑步、游泳等，这些都可全身各个部位消耗脂肪。
　　而且50斤瘦下去，我不知你现在的体重多少，要有比例的，如果你要瘦到120斤或者100斤，那减肥的比例就很高，需要一个长期（比如1~2年），这样才不会反弹。

你现在体重多少？减肥需要持续坚持运动。俯卧撑和仰卧起坐的次数应该设定相同，从10个开始练到100个算1个档，然后是200个，循序渐进，10个做1周，然后是30个1周，然后就要看你的力气了，每次做都要保证到位和准确，一口气做完但不要硬撑，能做多少做多少。一般做运动最好是早上和下午5点到7点，饭前做。做完后饮食注意坚持不变，不能因为做完运动就吃更多，也可以5点做，7点吃饭，这时候肚子不会像刚做完运动那么饿。
做运动的减肥不一定能减重量，但能让你的肌肉结实，长的更壮！至于减肥，除了生病，没啥好的方法，运动只能是把脂肪变成肌肉，重量不一定下降。

时间点倒也没什么必要去特地设定，每天能坚持是很难保证的，50斤若瘦下去皮包骨头也不好吧，建议多多小区里什么的跑跑步，俯卧撑还是不错的选择

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杨凌区17570289477： 请问,我一天做50个以上的俯卧撑+100个以上的仰卧起坐这样的方法合理吗?? - ？
濮何氨酚： 最佳锻炼身体的时间是下午5点到6点半左右,但是也是因环境而已的!如果下午这个锻炼的黄金时间你抽不出来的话,我建议你中午不要做,晚上吃完晚饭后1个半小时到2个小时才做锻炼比较好!而且晚上这一顿不宜吃的太饱!锻炼前半个小时...

杨凌区17570289477： 每天100个仰卧起坐,50个俯卧撑能减肥吗? - ？
濮何氨酚： 减肥最好的办法是有氧运动,仰卧起坐俯卧撑作为辅助比较合适,而且要动作规范且不能一次性做太多,望采纳,谢谢!

杨凌区17570289477： 我是一个17岁男孩,每天做50个俯卧撑和100个仰卧起坐,我身高,180体重也一样这样有用吗. - ？
濮何氨酚： 有用,但是效果慢.因为,你现在身高180CM、体重90KG,在标准体重之上,17岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个...

杨凌区17570289477： 我16岁,每天做50个俯卧撑和100个仰卧起坐,会对不长高不利吗?？
濮何氨酚： 这个不会,俯卧撑锻炼胳膊和胸肌,仰卧起坐锻炼腹肌,只要不做举重或者类似训练没有问题

杨凌区17570289477： 请问每天50个俯卧撑100个仰卧起坐 能够锻炼出效果嘛 - ？
濮何氨酚： 建议分组锻炼,一组俯卧撑20个做4组,仰卧起坐一组20个做5组.锻炼后注意休息补充蛋白质,锻炼效果会明显的

杨凌区17570289477： 我12岁,每天做50个俯卧撑和100个仰卧起坐,还跑步,运动量大吗,如果大,该做几个呢,请高人指教 - ？
濮何氨酚： 这个运动量不大的,不过以你现在的年龄,重要的是运动完后的营养补充,发育年龄了,多吃点优质蛋白质,钙质,还有锌,重要是不能挑食,各种青菜里面的微量元素也不能少的.

杨凌区17570289477： 每天做50个俯卧撑,100个仰卧起坐,坚持三个月,上身真的会变强壮吗? - ？
濮何氨酚： 效果肯定会有 但是你的方法不是很好 只能锻炼上肢的一部分肌肉组织 建议找一些比较科学的锻炼计划

杨凌区17570289477： 一天100个俯卧撑+50个仰卧起坐能有什么身段? - ？
濮何氨酚： 能 需坚持

杨凌区17570289477： 我每天睡觉前做100个仰卧起坐50个俯卧撑为什么老感觉浑身没劲? - ？
濮何氨酚： 晕 睡前做俯卧撑? 那样反而会让身体垮掉!赶快停止睡前做! 根据科学根据每天人最佳锻炼时间是: 早上:9-10点 此时人的身体是适合锻炼身体,也不会饭后做运动带来的坏处! 最佳时间则是下午:3-4点 此时是人锻炼的黄金时间 最适合锻炼身体!

杨凌区17570289477： 我每天晚上做锻炼,100个俯卧撑,50个仰卧起坐,我15岁,我的身体会怎么样 - ？
濮何氨酚： 最好要无氧运动+有氧运动一起锻炼,这会让你更加强壮.放心.身体是不会怎么样的,只不过,就看你能不能长期进行下去.你做的这些都属于无氧运动,对肌肉很力量都能得到很好的历练,延长生命的话还得配合一些有氧运动,比如跑步啊,慢跑,深蹲.加油加油!!