每天爬100层楼能瘦多少斤
如何快速减肥谢谢了,大神帮忙啊
答案 减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！ ~ ■主食减肥轻而易举 人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉...
有谁能告诉我怎么减才能一个月瘦10斤
多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。 这样...
晚上做运动有助于减肥吗?
● 芝麻 . 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪...
爬楼梯算有氧运动吗 每天要爬几层?
爬楼梯是有氧运动，有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效。爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群，因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中，体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动，如果是膝盖...
怎样在一个月内减到魔鬼身材
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟! 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,...
足球左脚怎么练好,要快速又有效果的
同时要适当锻炼,经常做俯卧撑(男每天早晚各300以上,女早晚各50),做哑铃操(没有哑铃用两块砖头),跳绳,爬山(爬楼100层以上)。经常走路(每天8公里),能走路就不骑自行车,能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班,一定要坚持。 这样,一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了,用...
怎样做可以减肥
在没有任何药物干预的情况下，50位医务人员吃了两周减肥示范餐后，体重均持续下降，最多的减重5公斤；血脂、胰岛素、胆固醇等生化指标也都趋于正常。 □碗里“油水”少了会怎样 在这次干预行动中，营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为1200～1800热卡，并要求大家...
2个月我怎样从114减到98斤
第一阶段因为刚开始减肥不敢一下用力过猛，只是控制饮食并没有做运动。 所以十三天以后开始了运动，每天晚上上下楼梯10趟，我家在六楼，每天10个来回，相当于每晚爬60层楼，爬完楼在小区慢跑两三圈，然后走一圈，压压腿拉抻一...
散步可以减肥吗?
减肥小窍门 1、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢 咽.拖长时间,如果你吃得太快的话，你的食量肯定会"超标"应当试着喝一些热汤,对它你不可“狼吞虎咽”。 2、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的...
怎么样才可以瘦大腿??
1、要坚持适量运动。大腿会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以泰前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度地运动可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。瘦大腿的动作 方法一：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在...
夷陵区西可回答： 1500级楼梯大约250大卡热量,不计时(就是你用一分钟还是十个钟头完成都是这个热量).我大约爬一个钟,一个月10斤多,速度不快.减一公斤约7000大卡左右 减肥的话强度小会比较好,一级一级对女人来说好过二级,慢好过快,强度越...
厨人纯13873882277问： 每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 - ？
夷陵区西可回答： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
厨人纯13873882277问： 饭正常吃,每天早上爬楼梯半个小时一个月可以减肥几斤 - ？
夷陵区西可回答： 以60公斤的人为例,爬楼梯半个小时大约消耗259千卡的热量.一个月坚持下来累计消耗热量7770千卡的热量.如果通过饮食摄入的热量刚刚好达到对应体重和身高的要求值,那么大约一个月可以瘦2~3公斤.
厨人纯13873882277问： 每天爬楼十层多长时间能减十斤? - ？
夷陵区西可回答： 以过来人的经验来说,10层太少了,效果甚微建议每周4-5次 每次40分钟 上下楼梯(一共80层左右),这样3个月可减10斤
厨人纯13873882277问： 每天爬两次十节楼梯一周能减多少斤 - ？
夷陵区西可回答： 减不了多少,最多一斤,这个不是累了就减肥了,减肥需要持续的输出,可以爬慢点,但是量至少是10次,爬楼梯强度大,但不一定效果好,还是跑步有效,全省运动,每天坚持半小时至少,关键是坚持,一周紧致,一个月5斤至少,然后就是强化的联系,男生引体向上,俯卧撑,女生跳绳,仰卧起坐,蛙跳
厨人纯13873882277问： 爬楼梯减肥一个月能瘦多少 - ？
夷陵区西可回答： 很难计算.① 爬楼梯主要是锻炼腿部的肌肉,会让你的大小腿变细一些 ② 爬楼梯是下半身运动,仅用到了腿部,整体减肥效果并不是很好,建议可以将爬楼梯的时间改为去跑步,减肥效果会更好,同时适量的加上一些其他部位的针对性运动,效果会更好.如果你是男性的话,能把肥肉变成肌肉就很好,不用过度注重体重
厨人纯13873882277问： 每天爬楼梯可以锻炼身体、达到减肥效果吗? - ？
夷陵区西可回答： 爬楼梯具有一定的减肥效果. 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑.这样上下来回100大约是30分钟. 爬完楼梯最好再增加30分钟...
厨人纯13873882277问： 我现在每天爬楼梯一个小时,连续一个月,会减掉多少斤? - ？
夷陵区西可回答： 一、你每天爬楼梯,你也要控制你的饮食,饮食上不控制,爬楼梯也不会起到太大作用 二、不是瘦下去就不会反弹的,要每天坚持,如果不坚持,你反弹的速度会很快. 三、如果你饮食控制,每天坚持,一个月瘦10斤是没有问题的
厨人纯13873882277问： 每天爬一小时楼梯,一个月能瘦多少呢?？
夷陵区西可回答： 我去.如果有毅力 能坚持下去,一个月应该能瘦10J或者以上吧 但也要注意 光这样 更何况你的肉很松很软 搞不好会练成肌肉 跳绳也可以阿
