步频步幅配速对照表
5公里配速对照表级别
1. 散步级：5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于快走速度。这类跑者通常没有专业跑步姿势，步频较快，像是早晨散步的老年朋友。2. 入门级：35至40分钟完成5公里的跑者多为初学者，可能未接受系统训练，跑步姿态可能不太规范，如步幅过大、重心后移等问题。3. 跑者级：30至35...
配速5分钟步频138正常吗?
这个很简单，配速5分钟，常规来说也就是跑1公里需要5分钟！假定步频138是正常的，也就一分钟138步，那么5分钟就是 5*138=690步 那么由公式，距离=步数*步幅，可以算出来，步幅=1000\/690=1.45m 也就是说，跑的一步要1米45，这个数据可以根据身高计算估计，如果是1米7的人大概要4分以内的配速才...
420配速,步频180,步幅需要多少
步幅=5.5556米。题目没有指出具体长度，无法换算，应该问在1公里，步频180，步幅需要多少。1公里=1000米，步频180步，步幅：1000\/180=5.55556米。420配速的意思，一般是指1公里4分20秒。
长跑时,步幅的大小有多重要?应该怎么控制?
世界冠军孙英杰，她可以达到每分钟300次的频率，处于跑步速度的巅峰；越野女神小卡一分钟250次；草根跑步者谢樟荣，的频率是每分钟220次。优秀的顶尖选手步频都在200以上。当然步幅也不能太小。普通跑步者达到180的频率，80-100cm的步幅，就是优秀的。马拉松成绩估计330左右，也就是4分58秒的配速。顶尖...
步频多少最好最合理
步幅小，着地时身体的冲击力也小。身体的垂直幅度少。也是最适合下坡的跑法。高步频虽然减小了着地的冲击力，但是随着摆臂\/迈腿的增多，心率上升快，消耗的能量多，全身的疲劳度也会增加。当负荷超过身体的承受能力时，一样会带来伤痛。加快步频的锻炼方法：1、12345加速训练法 忽略你的速度，只计算跑步...
体测1000米跑步机多少配速
体测1000米跑步机的配速需要根据个体情况和跑步机性能而定。一般而言，体测1000米跑步机的配速可以调到9-10km\/h，这个速度可以满足大部分人的测试要求，并且能够保证测试的准确性和安全性。请注意，跑步机速度只是影响测试结果的因素之一，其他因素如步频、步幅、运动时间等也会对测试结果产生影响。因此，在...
步频多少合适
在步频的训练研究中，属“每分钟180步频”的理论影响最大，它是由美国运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯博士提出，他在所著的《丹尼尔跑步方程式》中提到，在1984年洛杉矶奥运会期间，他每天都在现场观看许多跑者的比赛并计算他们的步频，当时记录了五十多位男女跑者的步频，距离在3000米以上比赛中，发现在所有...
佩戴运动手表跑步的你,不要再只盯着配速这个数据了
所以，想要更科学、 健康 跑步，就不要只盯着你的配速了，它是你跑步能力的最终体现，在这过程中，借助心率控制可以有效提升跑步水平。步频指的是我们跑步过程中一分钟内脚触地的次数，而步幅指的是我们两脚触地之间的距离，之所以要放在一起讲，是这两个指标犹如我们左右脚，休戚相关。正常情况下，步频...
步幅120大吗
步幅120一般来说算大的了。120的步幅，配速应该在4分钟左右，算是业余跑者的健将水平，挺厉害的了，步行是人类基本的活动方式之一，整个人体的结构像是为步行而设计，因而被公认为是世界上最好的运动。步幅配速的影响因素 配速一般需要步频和步幅来决定的，单纯的看一方面很难确定配速多少的，虽然步频很快...
每次跑步的步频都在190多,为什么配速却用在6分多?
很多人跑步很久，步频还在。160~170左右徘徊，你这步频已经190多，很多人都达不到这个水平。按照190的步频，6分多的配速，步幅确实很低，但是可以经过锻炼，也是可以提升的。腿长是先天性的，没办法。如果体重过大，可以通过有氧慢跑控制饮食，调整饮食结构来减肥。然后通过训练提高步伐。力量锻炼是锻炼我们...
金城江区肿节回答： 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右.2、步频180,步幅80厘米,那么配速大约,一公里7分钟左右.3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右.马拉松的速度=步频 x 步幅.步频与步幅这两个因素,随便提高哪一个都可以提高速度. 180步频下的步幅与配速 180步/min的步频,相适合的步幅1m配速5min30s/km(黄金配速)180步/min的步频,对应的步幅90cm配速6min10s/km180步/min步频,步幅80cm对应配速7min/km.长跑的速度=步频x步幅,由此可见,180理想的步频,步幅可能因性别,年龄的不同因而就有大有小,在锻炼的时候要多加练习两者之间的协调配合.
项峡18635746042问： 5公里配速对照表 ？
金城江区肿节回答： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
项峡18635746042问： 160步频配速是多少 ？
金城江区肿节回答： 要计算配速还要看步幅,步频结合步幅.一般160的步频大约在7分钟每公路左右,当然也有个别能力特别强的人,步幅超大,配速很快,但一般可能性很小,能力强的选手,步幅大步频快,160的步频一般业余女选手和体重较大的男选手是这个步频. 160步频配速是多少 步频是每分钟双脚的交替触底次数.配速是每公里跑完所用的时间.配速和步频和步幅有关,单纯的步频是得不出配速的.配速=步幅*步频
项峡18635746042问： 步频180,步幅1米,一公里多少分钟? - ？
金城江区肿节回答： 五分钟. 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右. 2、步频180,步幅80厘米,银梁那么配速大约,一公里7分钟左右. 3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右. 马拉松的速度=步频 x 步幅. 步频与步幅...
项峡18635746042问： 配速步幅步频对照表 ？
金城江区肿节回答： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
项峡18635746042问： 5公里步频160啥水平 ？
金城江区肿节回答： 步频160算慢,步频即脚步的频率,竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数.是决定走、跑速度的重要因素之一.通常用步/秒表示.竞走步频可达3.5—3.7步/秒短跑步...
项峡18635746042问： 小华和小军一起在200m一圈的学校操场上练习跑步,小华跑一圈要40秒,小 - ？
金城江区肿节回答： 200M一圈球场,小华40秒一圈=步频185,步幅1.24=配速430 小军50秒一圈=步频179,步幅1.15=配速450所以答案是35秒
项峡18635746042问： 跑步的时候,五分配速是什么意思? - ？
金城江区肿节回答： 五分配速意思就是5分钟每公里. 配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中茄并使用的概念.马租纳厅拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力. 五分配速意思就是在跑步过程中的速度为5分钟每公里,12公里...
项峡18635746042问： 影响步频和步长的因素有哪些 简略点 - ？
金城江区肿节回答： 主要是身高,其次是身材比例以及力量. 一般合理步幅是:步幅/身高=1.20. 人的步频基本天生,后天提高不大,如果力量不足会达不到最佳步幅,影响成绩.而如果步幅过大,即使这个人力量再强,也会影响他的频率.所以这方面的训练顺序是:如果没达到这个步幅,那就提高自己的步幅.具体的训练方法有高抬腿跑、负重弓箭步、跑格等. 如果步幅达到了,那就想办法提高步频,可以做快速高抬腿,跑楼梯等等.
