正确膝盖康复训练
我膝关节受过伤,应该如何进行康复训练呢?
因为在平时最基本的运动中都对膝关节有一定的磨损，而像跑步这种高速运动对膝关节的磨损就会更严重，如果发现膝关节有任何不适疼痛，就立刻进行康复性训练 今天小编为大家整理一组非常完善的膝关节康复训练动作，可以有效的帮助大家缓解康复膝关节疼痛，引起膝关节疼痛的原因有很多,不良步行姿势和过度负荷训练...
膝盖半月板损伤已恢复,怎么锻炼膝盖呢?
我们都知道，现如今的人们越来越重视健康，运动人群也越来越多，而半月板损伤是最常见的运动损伤之一。为了促进恢复半月板，半月板损伤的日常康复训练可以通过以下几个动作进行：1、股四头肌的功能锻炼：1）股四头肌收缩训练：平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨（髌骨）向上提，然后放松，反复用力；2）直...
膝盖骨粉碎性骨折康复训练腿如何锻炼90℃
这个时候两个月，如果没有明显的疼痛的情况下，是可以坚持爬楼梯，弯曲大踏步这些都是可以促进骨折的活动。
膝盖康复训练的手段与方法有哪些
回答：膝关节活动情况的训练方法。包括膝关节活动度(Rom)、股四头肌及腘绳肌训练。 下面重点讲一下股四头肌训练方法:病人坐在床边,膝关节正好自然搭在床边,屈曲膝关节。尽力背伸踝关节,尽量伸膝,紧张股四头肌,使髌骨向近端牵拉,然后数五下,放松,即为一次。每小时可做50次。也可以用重物、障碍等阻...
膝盖肌肉受损缝合以后怎么进行康复训练
因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1\/7至1\/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。可以根据康复情况调整锻炼，如果不行不...
你好,我的是膝盖十字韧带断裂,做了重建手术六个星期了,但现在膝盖的屈...
四、步态练习 1、可在跑步机和踏车上进行行走训练 2、单腿下楼梯 3、踩天梯（软梯）4、行走练习：脚跟、脚趾行走，倒退走和高抬腿。倒退走是当脚趾走到脚跟时，膝关节完全伸直。对着镜子走可以使患者观察到他们是怎么走路的，有助于恢复正常步态。因为康复训练都应该在无痛原则下进行，希望您在锻炼后...
膝盖手术后康复训练
一般来说，膝关节康复功能锻炼多数是在术后3-5天进行。康复功能锻炼的方法是每天最大程度的被动屈伸膝关节，这个时候康复功能锻炼需要量化，过多有可能会导致肢体的肿胀，影响修复，过少容易导致膝关节的粘连和强直。量化的康复功能锻炼分早、中、晚3次进行，每次需要被动屈伸膝关节3-5次。还可以配合...
膝盖恢复性训练?
腿部和臀部肌肉力量的不足是膝关节疼痛的主要原因，但肌肉过于紧张也会对膝关节造成不良的影响，腿部韧带的拉伸也能帮助膝关节的恢复。下面，我们就来说一说膝关节炎的康复训练治疗方法。不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。直抬腿...
膝盖如何进行自我康复训练?
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膝盖容易受损,平时多做什么运动可以保护膝盖?
其次，你可以高抬腿。你可以选择躺着，或者趴着，把你的脚整只伸直，往上抬个三十度，一直脚累了坚持不住了就换另一只脚来，反正没事的时候都可以做。这种方法是医生告诉我的，可以让腿部很小的肌肉也得到锻炼。肌肉是保护膝盖最重要的组织，膝盖不好大多原因是因为肌肉力量不行。这两种方法都可以增加...
沙河口区恩氟回答： 康复训练:须视损伤程度在受伤静止休息两天后逐步进行.避免过早地进行膝关节被动屈曲练习和暴力推拿引起的再伤,防止继发股四头肌创伤性化骨性肌炎,是康复训练中应特别注意的问题.开始练习时应躺在床上做轻微的膝伸屈活动 ( 不可放在床沿和负重伸屈 ) ,逐步过渡到下地行走.恢复膝关节的正常伸屈功能和股四头肌力量训练,一定要以局部不产生疼痛为原则,切不可急躁和蛮干.
军中13290759824问： 膝关节康复训练如何护理 - ？
沙河口区恩氟回答： 指导意见: 借助他人做屈膝运动.患者平卧放松,施操人一手足弓一手小腿中间位做正屈推弯运动,可由轻到重由慢到快根据情况增加屈膝角度,节奏是1234,2234,3234,再来一次. 2热敷按摩.睡前取热水800毫升将手巾浸泡同温敷裹膝关节处3...
军中13290759824问： 膝盖周围肌肉锻炼？
沙河口区恩氟回答： 膝盖周围的肌肉就是股四头肌,负重深蹲就行,只要这块肌肉力量上去了,弹跳也长的,而且配合一些弹跳练习,弹跳增长还很快
军中13290759824问： 膝盖受伤后的恢复训练方法 - ？
沙河口区恩氟回答： 我上次也是膝关节内侧副韧带损伤,当时很疼,没在意然后接着打球,就变得就更严重了,老觉得有根筋松了,偏了,自己按一下还能按回去,但是它自己还能出来..一开始受伤可以用冰块冰敷一下,毕竟是刚受伤,等两天可以去按摩一下,或者理疗,什么云南白药和治跌打损伤的根本不管用,我喷过几瓶云南白药没什么效果..多休息,伤筋动骨一百天,不能运动尤其是带有对抗性的那一类.这个还是让它自己恢复比较好.说来说去还是那句话,不能运动.
