康复训练一天做几次最佳
初学者如何健身好?
健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身后应该自然放松一下身体...
肌肉训练的最佳组数和次数是多少呀?谢谢了,大神帮忙啊
现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)...
身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少
肌肉锻炼时间间隔取决于每个人的训练水平、饮食质量、睡眠时间等。总体来说，训练水平越高、饮食质量越好、睡眠时间越充足，身体恢复速度越快，肌肉的锻炼时间间隔也就越短。相对于大众也有一套基本的肌肉锻炼间隔时间可参考，如下：1、大肌群：大肌群包括胸部肌肉的胸大肌，背部肌肉的背阔肌、竖脊肌、...
健身训练时,一周练几次最好呢?
建议年轻人士周末可以做一些中强度的运动，适当的有氧运动也可以预防心血管疾病，这样可以的锻炼我们的心肺功能。比如说早起晨跑四十分钟，下午有时间和朋友一起约着出去打球。让全身的肌肉处于紧绷状态，第二天可以做一下力量训练，晚上的时候吃完饭半小时之后拉拉伸，使全身肌肉放松，这些综合起来锻炼效果...
锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!
最好隔天做一次。肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。对于每周有3次锻炼时间的健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每个肌肉群都练...
仰卧起坐每天做几个
7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心 任何减肥的方式都是需要掌握方式方法的，所以通过上文的介绍后大家知道仰卧起坐每天做几个怎么做，这个其实也是讲究方法的，同时不论是...
健身一个动作做几次合适 一天多少组 间隔多少秒
每个人对训练的反应不尽相同。尽管如此,有一点是肯定的,那就是最好的效果总是通过做能刺激肌肉生长的最少且的练习来获得的。对多数难于进步者而言,每个练习一组是最好不过的。 展开 kevin奔奔 | 发布于2012-03-31 举报| 评论(1) 14 19 8~12次每组 一天做3~5组 间隔一分钟左右 zhangdi2593256 |...
求教 关于武术训练计划
、重量、次数和时间的掌握 初学者常有这个问题,究竟要做多少重和多少次数才有效呢?很简单,重量次数可用RM来表示。如8RM即指你所选择的训练重量最多只能举起8次。 3科学锻炼身体的原则 肌力与肌耐力的训练重量有别。土肌力以6RM至8RM最为有效;绝对肌力(即锻炼最大肌力)以1RM至3RM最为有效;肌耐力则是25RM或...
一周做几次运动比较好?怎样判断自己有没有过度训练?
所以你要持续的跟自己相比，因为如果你在健身房中，看不到自己的进步，而你每天都会做这个测试，这会花多少时间呢？3秒钟？如果你发现没增加，或是持续减少，同时在你的健身房表现也在退步，那我们就可以发现其中的关联性得知你恢复状况的好坏，你很有可能需要稍微减轻训练量。
每天做多少个仰卧起坐最适合练腹肌
许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒...
利通区加味回答： 康复训练的早期 此期即伤后l~2周,此时伤肢肿胀、疼痛、骨折断端不稳定,容易再移位.因比,此期功能锻炼的主要目的是促进患肢的血液循环,以利消肿和稳定骨折.康复训练的主要形式是伤肢肌肉的等长收缩,即在关节不动的前提下,肌...
佴宜13115114197问： 手肘关节骨折后的康复训练每天要做几次,每手肘关节骨折后的康复训练 ？
利通区加味回答： 问题分析:肘关节外伤后长期不锻炼容易导致肘关节活动障碍,关节挛缩畸形,造成并发症.意见建议:建议可以每天做两次,每次3040分钟的功能锻炼.最好辅助中药熏洗后锻炼效果更佳.
