月子餐加餐简单又好吃
大学生菜谱
加餐：两个橘子。星期三 早餐：南瓜饼两个、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。 食堂的南瓜饼还是很不错的，口感很好，营养价值应该算高，但好吃就行，牛奶仍需继续，皮蛋拦豆腐这个还不错吧。午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克）、西芹牛柳（牛瘦肉50...
每天营养早餐食谱大全
根据这个公式，哪怕只是最常见的包子，粥，只要搭配上合适的食物一起吃，也可以是一份非常健康的早餐。如果你想吃三明治，你可以这样搭配：主食选择2片全麦吐司，优质蛋白质选择1片奶酪和一个嫩煎鸡蛋，再加蔬菜选择生菜+番茄。如果你想吃包子，你可以这样搭配：主食选择1个素馅包子，蛋白质选择1个白...
增肥加餐方法
一份动物蛋白（补充优质蛋白和氨基酸，动物脂肪，促进肌肉生长）：鸡蛋，酱牛肉，酱鸭肝，鹌鹑蛋，熏鱼，烤鸡肉。一份凉拌小菜（补充维生素，微量元素，植物脂肪）：木耳拌莴笋，萝卜丝拌银鱼，凉拌三丝，蔬菜沙拉。2、上午加餐瘦人加餐的目的就是多摄入能量，以便囤积脂肪，所以早餐和午餐之间可以加一餐，...
可以用电饭锅来做餐吗?
可以的。只要你掌握了正确的方法，就可以用电饭锅来做。又便宜又好吃。所有的中餐都适合扔进去。具体来说，可以使用以下方法。首先，水煮菜。水煮白菜、水煮鱼、水煮面条等。只需用电饭煲把水烧开，加入配料，然后放上调味料。这是最简单的。第二，焖菜。对于焖菜，就是在加工好配料后，将油或黄瓜片...
怎样搭配一天的营养餐?
这样配餐可以保证每日蛋白质，维生素和微量元素的摄取，同时保证低胆固醇摄入，既有饱足感，又不会暴饮暴食。加上粗粮和细粮的搭配，适当的肠胃休息，配合运动，保证排便，坚持一个月就能健康快乐瘦一圈了。营养配餐的原则：远离油炸、内脏、水煮鱼、蛋黄等高脂肪高胆固醇食物，多吃脱脂牛奶，酸奶、豆浆、...
幼儿园食谱大全及做法炒菜
1、燕麦双米粥 燕麦80g、小米80g、糯米80g、枸杞适量。准备糯米、燕麦片。糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟，节省时间。二是粥的口感更好。煮锅加水，糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。15分钟后，小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动。粥熟后加枸杞。
中学生一周早餐食谱 中学生早餐食谱推荐,谁给一个啊
加餐:时令水果。1.葱花蛋煎饼+豆浆。放个苹果在他书包里当课间餐。 煎饼就是用葱花,蛋液,面粉调好的糊放在锅里摊出来的,很简单的,可以多做一点,不要做咸了。 2.香菇虾仁馄饨。提子面包当课间餐。 馄饨也很容易的,买好皮,买瘦,香菇,虾仁,爱放什么放什么,剁成末一包,可以提前做好放在冰箱里。 3.鸡肉三明...
提供一下每天的健康饮食菜单。想自己做便当带到单位,要简单每天换...
晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱二 早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋...
一个人的三餐怎么简单健康又营养
鸡蛋水煮是最好的方法，当然，如果偶尔煎个鸡蛋或者炒一炒，也是可以的，注意控制油的摄入。如果有的人食量偏大，也可以再另外搭配一些包子、全麦面包之类的食物。也可以选择牛奶+面包（包子等）+鸡蛋+蔬菜的组合，也是不错的。加餐：在早餐1个小时以后，可以吃些水果，100-150克左右即可。午餐：可以...
如何做出美味好吃的月子饭?
如何做美味好吃的月子饭？做月子餐说难也不难，难的是因为月子餐既要考虑营养，又要考虑到身体吸收情况，说不难是因为不过是家常便饭，把握要领得心应手。下面就给大家推荐几款适合产后妈妈吃的月子餐。荷兰豆炒虾仁 推荐理由：荷兰豆是植物性蛋白的优质来源，每100g荷兰豆含蛋白质7.4g。西红柿土豆炖...
忻府区走川回答： 月子产妇月子食谱很重要,营养要丰富丰富、热量比较合理的食谱 1.食谱一:早点:... 午点:(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克,鸡蛋1只,番茄100克). 晚餐:豆浆...
贯盛19415474300问： 坐月子食谱简单易做的 - ？
忻府区走川回答： 坐月子营养食谱——豆品类 三鲜豆腐 [功能> 补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精,由于含蛋白高,对于产后身体康复极为有利,对于剖腹产者既可补充营养,又因其清热解毒之功而...
贯盛19415474300问： 有没有月子食谱大全一日三餐比较简单好做的那种,谢谢! - ？
忻府区走川回答： 链接: 提取码: ivce 这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助
贯盛19415474300问： 产后第一天食谱,坐月子第一天吃什么比较好 - ？
忻府区走川回答： 产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物.像糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择.所以产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等. 顺产产后第一餐: 顺产产后第一餐可进食适量、比较热、易消化...
贯盛19415474300问： 坐月子吃什么好??? - ？
忻府区走川回答： 一、清淡少油,保证热量 月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的...
贯盛19415474300问： 月子餐30天食谱 - ？
忻府区走川回答： 月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段.其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段. 第一周(代谢排毒周): 餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡...
