最快的篮球训练方法
篮球速度耐力训练方法
例如，练习急速冲刺，沿着球场冲刺，转身，冲刺返回。如果只休息10 至15 秒，继续练习，将增强耐力，但没有达到最高速度。进行速度训练，你至少需要比训练时间长四倍的休息时间才能完成整套练习。例如，五秒钟的冲刺应至少休息20 秒，才能再次冲刺。篮球不在直线上比赛。速度训练必须反映这一点;训练方法也...
篮球训练大全15种训练方法
4、手指交互传球，双手手指朝上，以第一指堂交换快速推弹方式传球。指导要点频率要快，施力点在球体下半部。5、原地换手运球，脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。6、双手交互用力传球，堂心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指...
马上要打篮球比赛了,有什么速成的训练方法?
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求：球不高于头 8体前击掌，背后接球 方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地 要求：手快速移动。9身前抛球身后接，身后抛球身前接 方...
打篮球提高速度的训练方法
1、动作速度练习（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。（5）20”一米十字跳；（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。2、移...
球类运动最高时速(哪些球类运动速度最快?)
1.跑步训练：跑步是提高篮球速度的最基本的训练方法。可以进行长跑、短跑、爬坡等不同种类的跑步训练。2.爆发力训练：爆发力是篮球速度的关键。可以进行跳跃、折返跑、爆发力训练等训练方法来提高爆发力。3.敏捷性训练：敏捷性是篮球速度的另一个关键。可以进行各种敏捷性训练，如变向跑、侧身跑等。足球...
l篮球队体能训练的简单快速的方法有哪些?
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的...
篮球技术和训练方法
脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。1.在场内按规定位置沿直线变速跑。2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。5.运球中急起、急停突破对手。6.跳步...
关于篮球的训练方法
很多篮球爱好者初学篮球的时候不知道篮球的训练方法，导致事半功倍。下面是我整理的关于篮球的训练方法，希望能够帮到大家。热身训练 1，跑3~4个圈(可根据自身体力调试)，尽量保持匀速，不要太快。主要是训练耐力。跑完后不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那么就走一会儿，然后才能坐下。2，做...
怎样快速的训练自己的篮球技术
方法：1、勤学苦练。想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。2、找个好师傅。想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，...
篮球球性练习的种类和方法?
篮球球性练习的种类和方法：原地球性练习:（1）单手直臂旋转球：动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。（2）双手持球体前屈：动作要领：两脚分开，比肩略宽，...
石狮市麦道回答： 从基本功开始:篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作...
昌静19849735002问： 怎么样才能快速的练好篮球? - ？
石狮市麦道回答： 球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一: 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将...
昌静19849735002问： 学打篮球的最快的方法是? - ？
石狮市麦道回答： 投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行.要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧.手指自然分开,贴紧篮球.大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行.投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,...
昌静19849735002问： 篮球技术要怎么练,才最快? - ？
石狮市麦道回答： 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节. ※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬...
昌静19849735002问： 怎么最快练好篮球技术! - ？
石狮市麦道回答： 只要用功练就可以了,但也要注意运用正确方法,这也是练好篮球的要点.有一些要领不妨试一试.如下: 如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著. 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例.两脚左右开例...
昌静19849735002问： 打篮球该如何提高速度 - ？
石狮市麦道回答： 想具有AI般的速度是所有篮球爱好者的愿望,以下是一点训练方法: 以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑...
昌静19849735002问： 怎样快速有效练好篮球 - ？
石狮市麦道回答： 1、多加练习运球,先是右手单手,改左手单手,身体慢慢的上升,再慢慢的下压,左右手交换运球,要调整运球的节奏,找到属于自己的节奏,由快到慢,再由慢到快,熟练以后,再练习胯下运球和转身还有变向加速,最好双手都能熟练. 2...
昌静19849735002问： 怎样可以快速练好篮球 - ？
石狮市麦道回答： 运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利地位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮. 然而不要过多地运球同样也...
昌静19849735002问： 怎么快速提高篮球技术? - ？
石狮市麦道回答： 1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉. 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中. 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左...
昌静19849735002问： 如何练习篮球技术,以最快速度提高篮球水平?？
石狮市麦道回答： 先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术. 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节. ※...
