普通人练出胸肌要多久
一天50个俯卧撑,多久可以练出胸肌?
肌肉的增长——配合饮食补充，需要不断增加强度(改变图案有效刺激)。因此，每天50个俯卧撑，胸肌会部分锻炼，但不会变得所谓的宽除非坚持不断增加胸肌锻炼强度(饮食补充)，以不同的锻炼方式给胸肌不同的刺激，肌纤维可以不断撕裂、修复和生长。另一点是，健身不限于局部运动。整体运动会使肌肉组更加互利...
我多久能锻炼成?腹肌,胸肌
练腹肌的话：如果你皮下脂肪少的话，一两个月就有很明显的效果了。反之，则很难，不光要锻炼腹肌，而且还要配合有氧运动。坚持半年以上才会出效果。还有，腹肌是八块。胸肌的锻炼方法如下：正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!正确的锻炼:胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟)1.平卧推...
每天做一百个俯卧撑,要多久才可以练出腹肌和胸肌?
胸肌是非常难锻炼的 ... 至少要用半年时间的每天100个俯卧撑才能练到 至於腹肌 .. 每天分2次做50个仰卧起坐 1次做完 做俯卧撑50个 再做仰卧起坐 再做俯卧撑 如此类推... 半年左右就会凸显出来了 ... 加油 ...
一个月怎么练出6块腹肌和胸肌 本人偏胖 男生 具体步骤 减肥茶的不要...
练出肌肉原理是：是消耗多余脂肪，还有超支体能，肌肉会得到提升。比喻 你今天花光了100%的体能，48小时后会回复到100.5%。。所以，如果你30天，天天透支体能，你到月底会有7.5%的升。如果你偏肥7.5%，只可能练到正常的4块腹肌水平。如果不偏肥，就会有6腹肌和胸肌。今天要做400俯卧撑，分10到20...
这样多久可以练出腹肌和胸肌?
胸肌需要逐步加大卧推重量，半年见效，半年后你应该至少推75KG，饮食每天蛋白质摄入需要2克\/KG体重，每个鸡蛋白含蛋白质5克，所以光靠吃鸡蛋每天要吃30只左右，建议使用乳清蛋白粉。练腹肌的重点是营养而不是锻炼，要看到腹肌必须把体脂减到15%以下（最好是12%以下），所以你要在增加蛋白质的同时减少...
如何在两个月内练出较好的身材,比较注重对于胸肌和腹肌,附本人180身高...
2个月想练出好的肌肉线条是很难的，除了训练外 还要借助蛋白粉等营养品 胸和腹既是最好练的 又是最难练的 因为他们简单 却需要长期枯燥的坚持 想练好胸肌，最好的方法就是卧推。增肌的要点在于大重量而不是次数。腹肌可以仰卧起坐，平躺抬腿。也可以请教练 不过个人建议 根据自己的...
腹肌,胸肌,肱二头肌要多久才能练出来?
因人而异！每个人情况不同！ 练一个月腹肌是有的，但是不明显，除非你肌肉增长快！推荐视频 腹肌撕裂者x 百度一下或到优酷，56等视频网站免费下载……
如何在家用哑铃练出胸肌,具体怎么做,大概每天做多少,大概需要多久可以看 ...
举一组30个，一天做5组。还有平举。一天3组。要是体制好，适应10天—15天之后适当的少加量。一次类推到一定数目。就别加量。一组10个。如果你不想肌肉块太大，最好还是别加量。这样的运动量一足够！一般的15天开始有见效。1一个月
我想练胸肌和腹肌,如果想练出块来,大概要几个月?本人体质较差,仰卧起坐...
多吃饭，营养要跟上去，专注正确的姿势，那样锻炼才有效。蛋白粉会提高速度，但是需要适量吃。
一个月可以练出腹肌吗
帮助的人:36.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 问题一:一个月内能练出腹肌和胸肌吗? 如果你努力的话,一个月可以看到很大的成效,最起码肌肉已经突起线条已经出来。下面介绍一下锻炼的方法: 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。
西平县正清回答： 那的看你付出了多少努力了,努力越多练出胸肌时间越短,但每天是有一定的量的,做到极限时就不要做了,在做就反其道而行了,胸肌有很多练法,在此就不一一说了,初练者可以尝试俯卧撑这项运动,恩...俯卧撑的话坚持一个月就会发现胸部可以使出力气了,慢慢的就会变硬,再后来就要开始练形状了,说实在的练形状的时候最上火,没有健身教练什么的,自己练的话会很困难,但多上网查查相关锻炼方法会好一些,一定要摄取含蛋白质的食物有助于肌肉生长,否则肌肉就会干瘪,不会达到正常人想要达到的饱满效果.
西凯13960768948问： 我很瘦,锻炼出胸肌和腹肌需要多久时间? - ？
西平县正清回答： 你好,你这个问题跟我三年的想法一样就是想快速锻炼胸肌和腹肌.如果想速成那你就需要花比较多时间在健身上.首先,你一定要坚持锻炼,比如:做俯卧撑、抝力臂器 、仰卧起坐等.做俯卧撑要讲究方法,你最好一天做两到三组每组35个...
西凯13960768948问： 最短时间能练出胸肌是多久!! - ？
西平县正清回答： 如果力量足够的话,推胸大约一个半月左右就可以出型,如果力量不够,开始的时候.建议循序渐进.否则会对自己造成伤害
西凯13960768948问： 健身胸肌需要练多久成形 - ？
西平县正清回答： 心血来潮 ?? 那要根据您自身情况来定、 如果您有健身方面的基础 大概需要15天到20天 每天3组每组8次到10次卧推、 重量根据您自己的情况来定 如果没有基础那可能需要一段时间的系统训练
西凯13960768948问： 平胸肌多久能练出胸肌? - ？
西平县正清回答： 要看你的锻炼强度和饮食安排..如果是效果好.2.3个月就能看到变化...多则半年,1年不等..健美是长期的投资.要做好长期的准备.短时间内想看到成效一般都不太可能的.
西凯13960768948问： 胸肌要练好久才会有效果? - ？
西平县正清回答： 胸大肌的练习 女子与男子相比.缺少健美感的首先是胸大肌下发达.女子想隆胸 ,不仅是天性,也是审美需求.男子想隆胸并不困难,因为胸肌是容易练出来的. 一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助...
西凯13960768948问： 怎么练出胸肌和轮廓 多长时间 - ？
西平县正清回答： 那要看你体脂含量,运动计划,以及饮食习惯. 你说的这话 不过一般来讲,三个月就出线条了,但是维度嘛就不一定可以保证了 坚持 坚持 坚持 重要的话要说三遍
西凯13960768948问： 最快练出胸肌要多久? - ？
西平县正清回答： 那要看你的要求高低了,像施瓦希格的你得十年半载,要求低的话,就是比一般人明显的话,辛苦辛苦,两个月应该没问题,最好找一个健身房,请个人教你练,这样进步比较快
西凯13960768948问： 我体重80KG身高182cm想锻炼出胸肌和腹肌要多长时间 - ？
西平县正清回答： 大概1-3个月.但是训练量只能以自我突破来定义咯.主要看你有没有恒心.以下方法是本人给你的一些建议: 第一天做俯卧撑10一次分15组,如此类推,一天做够150个; 仰卧起坐20一次分15组,如此类推一天300个; 叠腹1分钟分10次,一...
