扎马步的痛苦过程描述
罚站最痛苦最累的方法(要脚疼的)?
蹲马步。半小时到一个小时，保证第二天大腿挪不动。时间不要太过，小朋友毕竟体弱
怎么扎马步?
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得...
怎么练马步都很难练正规.都会控制不住的
马步, 不要简单的理解为半蹲静止, 可双脚与肩同宽, 半蹲, 做些其他轻便事
怎样延长扎马步时间
扎马步最好由高姿势开始，等身体适应了，逐步下调，最后降标准状态，这样能减少痛苦，提高训练下去的信心。你最初可以站2分钟，稍事休息再站2分钟，如是反复进行。几天之后你身体适应了，可以尝试延长到3分钟以增加难度，按照这种方法逐渐加量，4分钟、5分钟、6分钟、7分钟，自然水到渠成。
练习扎马步
如果没有‘强制性’常人是很难坚持下来的！你最初可以站三分钟，稍事休息再站三分钟，如是反复进行，等过几天身体适应了再增加一分钟，按照此方法直到能坚持到30分钟为止。个人认为，扎马步最好由高姿势开始，等身体适应了，逐步下调，最后降标准状态，这样能减少‘痛苦’，提高训练下去的信心。
基本功问题!!!
扎马步是功夫最基础也是最基本必须的东西,马步主要练腰腹和下肢力量,马步站的越稳固,下盘也越稳固。在比武过程中,要求下盘稳定,重心把握到位,无论是防守还是进攻,失去重心,便失去了一切。“马步桩”以其姿势犹如骑马而得名,简称“马步”,又叫“扎马步”、“站桩”(指其静力练习形式)。马步桩练习所要达成的功力就...
求马步的标准姿势?
马步的标准姿势，分为四个步骤：（1）两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。（2）两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。（3）含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。（4）虚灵顶劲，头往上顶...
我扎马步现在能承受痛苦坚持到两分钟了
呵呵，两分钟哦(⊙o⊙)！你好厉害。多练跑步和深蹲吧！我腿围57一般，喜欢骑车和长跑，试过蹲马步，上一次蹲好像也就十分钟吧无聊了就没蹲了。大腿耐力很重要，然后要用腹式呼吸，不明白百科去。然后要耐得住性子，因为很无聊！
谁知道哪种站桩或马步的法门能够锻炼身体
详细姿势图片百度一下多的很，最好有一个明白师傅教你是最好的，站桩锻炼身心，五脏六腑，让心态平和，令周身气血顺畅，内外一体、增强力量、内健外强的效果。经常坚持站桩，很多身体毛病可从根本治愈，希望你每天坚持下去哦！站桩锻炼身心，五脏六腑，好好努力，马步站桩一开始非常痛苦，希望你每天坚持，...
关于练习武术疼哭了的痛苦训练
武术训练是非常痛苦的，特别是一些基础练习，如扎马步、拉韧带、练力量，没有好的办法，只能苦练，需要强调的是，每次练完后一定要做放松练习，这样可以使肌肉、韧带尽快放松、恢复，减少疼痛！
河北区疤痕回答： 扎马步需要注意很多问题,首先膝盖不要超过脚尖,那会使气血流畅受阻,也违背了人的自然生理结构.另外身体要正,再有,不要怒气.要松胯.在开始的时候不要立刻就按大腿与身体90度的要求做,那会很吃力.凡事都是循序渐进的.不要...
单于莲17860626510问： 怎样才能扎马步扎到20分钟? - ？
河北区疤痕回答： 客观的说,扎马步是硬功夫,也可以说是苦功夫,是对人毅力和体能的严峻考验,如果没有'强制性'常人是很难坚持下来的!扎马步最好由高姿势开始,等身体适应了,逐步下调,最后降标准状态,这样能减少'痛苦',提高训练下去的信心.你最初可以站2分钟,稍事休息再站2分钟,如是反复进行.几天之后你身体适应了,可以尝试延长到3分钟以增加难度...,按照这种方法逐渐加量,4分钟、5分钟、6分钟、7分钟....自然水到渠成 .
单于莲17860626510问： 正确马步是什么样?(描述要易懂) - ？
河北区疤痕回答： 马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功.站桩就是聚气.扎马步的姿势两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行.同时胯向前内收,臀部勿突出.这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆.含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆.两手可环抱胸前,如抱球状.虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住.这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟已属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了
单于莲17860626510问： 扎马步时不到一分钟大腿就发抖,痛苦难忍,练多长能突破这一阶段?还是站姿不对? - ？
河北区疤痕回答： 每个人的身体状况不一样,不要拿别人做比较,根据你的情况,循序渐进,我相信用不了一个星期你会突破的.希望有帮助
单于莲17860626510问： 描写扎马步的动作,神态心里？
河北区疤痕回答： 痛苦啊 累
单于莲17860626510问： 扎马步的好处和坏处 - ？
河北区疤痕回答： 好:增强腿力、调整呼吸、积累内力、是个水滴石穿的辛苦过程!坏处:只要正确站桩,几乎没坏处,唯一坏处就是浪费时间,不如去ktv时间过的快!
单于莲17860626510问： 我扎马步现在能承受痛苦坚持到两分钟了 - ？
河北区疤痕回答： 呵呵,两分钟哦(⊙o⊙)!你好厉害.多练跑步和深蹲吧!我腿围57一般,喜欢骑车和长跑,试过蹲马步,上一次蹲好像也就十分钟吧无聊了就没蹲了.大腿耐力很重要,然后要用腹式呼吸,不明白百科去.然后要耐得住性子,因为很无聊!
单于莲17860626510问： 第一天扎马步的疑问 - ？
河北区疤痕回答： 1、不同的马步有不同的练法. 2、一般而言膝盖方向应该是超前,不应向内或向外. 3、应该是内侧用力比较多.只有内侧用力,脚像扎根于地,地的力量才能传达到丹田.(和上身的力量一起集中到丹田).这就是所谓的力根于足,宰于丹田. 4、酸痛是正常的.不过内侧用力的话,应该是内侧的大筋(自己去摸一摸)痛.这就是内家拳里面所谓的伸筋拔骨. 5、要想膝盖不超过脚尖,重心就要尽可能往后,但是这样通常无法站到比较低的马步.所以先从高马步练起,然后随着功力的提高,慢慢降低马步.
单于莲17860626510问： 扎马步的正确姿势,一次时间和一天几次!求师傅教. - ？
河北区疤痕回答： 骑马步(简称马步),两脚开立,距离约为本人三脚之长,大腿屈膝、平蹲,脚尖里扣,膝部外摆,正对前方,挺胸塌腰,落臀,身体重心落于两脚中间.站马步有助于腿部力量的增加,有助于脚下稳定性,有助于耐力的增强,有利于内气下沉丹田,过去的训练方法有入门先站三年桩的说法.也就是说能使下盘稳固!同时加冲拳则有助于出拳力量和速度的增加.但在站马步时,有旧力换新力之说,就是在站马步时半个月或二十天或更长时间,就会感到浑身无力,还不如刚练时力量大,但要坚持几天后,就会力量增长起来,会比原来力更大、更长久!总而言之,学武之人每天练习马步冲拳有好处!望楼主持之以恒,早日成功!!
单于莲17860626510问： 怎样扎马步,最基础的.. - ？
河北区疤痕回答： 第一步:双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下.为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的.这种位置,是最不违背人体生理的动作.眼前看,脖子贴衣服领子(顶头悬),穿一件上衣,做到衣服轻轻贴后背(身体中正),肩胛骨的...
