扎马步能扎30分钟的人
扎马步30分钟什么水平
扎马步30分钟是一个相对较高的水平。扎马步是一种传统的健身方式，可以帮助增强腿部力量和耐力，提高身体稳定性，同时也有助于改善姿势和平衡能力。扎马步30分钟需要较高的体能和耐力，因此需要一定的时间和练习才能达到。如果您是初学者或缺乏健身经验，建议逐渐增加扎马步的时间，以避免过度疲劳和受伤。如...
扎马步半小时什么水平
扎马步半小时属于高水平。扎马步能坚持30分钟说明的下肢力量很强。零基础的初学者站标准低四平马，动作不走形一般也就坚持2~3分钟左右，苦练半年以上，能站5分钟就算入了门了，一年时间练到10分钟左右就是不错的水准了。
马步能扎多久
如果是初学者的话，那么扎马步的强度要循序渐进，一般会先用半个月的时间练习高桩马步，每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右。这样扎上一段时间以后，身体会逐步适应，持续的时间一般可以延长到5-10分钟。而扎满一个月以后，通常可以达到蹲中桩的水平，并且扎马步的时间可以延长到20-30分钟，练...
扎马步一般坚持多久
新手扎马步一般5-10分钟时间最好，在扎马步的时候，你一定要注意自己的双脚要微微往外倾斜15度，两腿间的距离要保持与肩同宽；老手在扎马步的时候，由于腿部肌肉已经足够发达，整个身体的平衡感也已经知道怎么维持了，这时候去扎马步，起码也要扎个30分钟以上，才会有明显训练效果。新手扎马步的最好时间...
扎马步一般坚持多久 长期扎马步有什么效果
如果是初学者的话，那么扎马步的强度要循序渐进，一般会先用半个月的时间练习高桩马步，每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右。这样扎上一段时间以后，身体会逐步适应，持续的时间一般可以延长到5-10分钟。而扎满一个月以后，通常可以达到蹲中桩的水平，并且扎马步的时间可以延长到20-30分钟，...
一年四季什么时间扎马步好 扎多长时间可以 早上的话空腹能么? 在家里...
一般来说不推荐饱餐之后，空腹也不太好！不要在饿着肚子的情况下就行了，至于时间就看你什么时候有空了，早中晚随便你什么时候站！站多久看你个人能力，一般初学者能站个一分钟就不错了（标准马步各门各派都有不同）当然等你站出来了自然是半小时以上最好！一般来说等你能站一小时以上了就没多大...
你们扎马步能坚持多久
人的不同耐力不同可以20，30分钟
中国千年来的一种健身方式,好处多于现在好多健身方式,值得坚持
自然尾部肌肉就蹦起来了，让你的脊椎立起来，成一条直线，胸不可挺，顺其自然。从时间上来看，刚开始扎马步时间不宜过长，坚持1至2分钟实属不易，就以1至2分钟为目标，之后每3至4天增1分钟。马步就是贵在坚持，姿势一定要做对。长期以往坚持下去，当你能扎30分钟的马步时，你已经非常厉害了。
扎马步一般练习多长时间呀.
一般是15分钟到30分钟
每次扎马步要多长时间啊??
兄弟，你扎马步，是为了 锻炼身体啊 还是 养生气功， 还是武术内功 区分比较大，就算是不考虑用途 也要最码 20分钟左右
大通区卫乐回答： 应该是和平常人差不过.上学的时候老师都是罚扎一堂课.一堂课45分钟.学生那会就能挺得住
职富17360726955问： 扎马步一般坚持多久 ？
大通区卫乐回答： 如果是初学者的话,那么扎马步的强度要循序渐进,一般会先用半个月的时间练习高桩马步,每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右.这样扎上一段时间以后,身体会逐步适应,持续的时间一般可以延长到5-10分钟.而扎满一个月以后,通常可以达到蹲中桩的水平,并且扎马步的时间可以延长到20-30分钟,练习者扎的时候也会感觉十分适应. 扎马步一般坚持多久 新手扎马步5到10分钟左右就算合格.老手扎马步最好要保持有30分钟以上算合格. 因为这项运动对于人体腿部的肌肉和身体的平衡性要求很高,不少初学者不仅做不标准,还连一分钟都坚持不了.
职富17360726955问： 扎马初学者一开始能扎马多久? - ？
大通区卫乐回答： 楼主您好扎马最低二十分钟.第一,扎马也属于练气功的一种方式,练习气功严禁手阴,行房事,否则就是白费功夫,因为筑基之道,就是补漏之术,至少需要严格控制,百日以里禁止,百日之后可以根据情况适当增加..第二,姿势要领和站桩一样的,必须标准,否则很容易损伤膝盖.第三,不要急,你可以每天或是每两天加三十秒,日积月累嘛,要是觉得无聊,可以边看电视边扎马步,但姿势必须标准.
职富17360726955问： 马步一天可以多扎吗,怎么扎 - ？
大通区卫乐回答： 脚分开,身体 向下,蹲到与足平行,手向前,向前握拳平行一条线,扎马步看自己身体,吃的消蹲一天没问题
职富17360726955问： 扎马需要多少年 - ？
大通区卫乐回答： 看你的功底了一天3次1次30分钟的话要3,4年吧
职富17360726955问： 扎马步一天扎几次最好 - ？
大通区卫乐回答： 你说的每天三次那每次是多长时间呢?要看每次的时间量.难道每次1分钟和每次1小时是一样的? 马步多扎不会有什么反作用,马步是一种安全的传统锻炼方式.通过特定姿势来锻炼筋骨增强体质,没有到达一定的时间量不要说出问题连锻炼...
职富17360726955问： 一般人扎马步能扎多久? - ？
大通区卫乐回答： 楼主你好;马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功.站桩就是聚气. 马步是武术重要的基本功,主要练习下盘功夫,古代有“练拳先蹲三年桩”,说的就是马步.马步的要领两脚尖平行,两脚距离是自己脚长的三倍左右,大腿微平{初学者适当高点},膝关节微扣,两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势.马步的时间:以腿部发酸即可,逐渐增加时间,循序渐进. 这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了. 谁怕谁啊专用,复制必究
职富17360726955问： 怎样才能扎马步扎到20分钟? - ？
大通区卫乐回答： 客观的说,扎马步是硬功夫,也可以说是苦功夫,是对人毅力和体能的严峻考验,如果没有'强制性'常人是很难坚持下来的!扎马步最好由高姿势开始,等身体适应了,逐步下调,最后降标准状态,这样能减少'痛苦',提高训练下去的信心.你最初可以站2分钟,稍事休息再站2分钟,如是反复进行.几天之后你身体适应了,可以尝试延长到3分钟以增加难度...,按照这种方法逐渐加量,4分钟、5分钟、6分钟、7分钟....自然水到渠成 .
职富17360726955问： 练习扎马步 - ？
大通区卫乐回答： 这个因人而异,有两个月的,有三个月的,也有半年的!扎马步是硬功夫,也可以说是苦功夫,是对人毅力和体能的严峻考验,如果没有'强制性'常人是很难坚持下来的!你最初可以站三分钟,稍事休息再站三分钟,如是反复进行,等过几天身体适应了再增加一分钟,按照此方法直到能坚持到30分钟为止.个人认为,扎马步最好由高姿势开始,等身体适应了,逐步下调,最后降标准状态,这样能减少'痛苦',提高训练下去的信心.
职富17360726955问： 为什么别人四平马步可以扎那么久? - ？
大通区卫乐回答： 主要原因就是大腿肌肉没适应. 扎的时间不久,一要坚持,二是扎的时候可以结合马步冲拳,加上手上动作,云手 花手什么的. 这样一来时间就好过些,慢慢就扎得不那么难受了 另外介绍个我的方法,我每天洗澡的时候花个10多分钟,通常都是扎着马步洗完澡,你脑袋想着马步,很容易就感觉到身体的不适,但是思想放松,身体其他部位的肌肉放松,就扎的时间长!
