如何觉察自己的情绪心理状态
我要怎样学会情绪管理呢?
任何情绪管理，其实都是从觉察自己的情绪开始的。比方说我曾经见过一个人，他面红脖子粗，对着一个服务员大喊大叫。旁边有顾客劝她：“别生气了。”这个人大吼：“我没有生气，你才生气了呢。”这就属于典型的觉察情绪能力较弱。我们如何来觉察情绪呢，有个简单的办法：做“情绪心电图”。用个小...
自我觉察的三个步骤
第一阶段 自我觉察 一旦有了觉察，你就等于开启了疗愈之路 觉察的对象不是别人，而是自己的内心状态。在每一次情绪升起时，觉察自己正在害怕什么，内心有着什么担忧。情绪背后，往往都指向一个最深的恐惧，是那个恐惧被对象触发，使得我们开始害怕，开始延伸出许多愤怒、伤心、紧张的情绪，然后才会驱动我们...
觉察情绪:做自己的观察者
在上一篇文章中，我跟大家分享了什么是情绪以及情绪管理，在接下来的5篇文章将进入情绪管理的模块二：情绪管理五步法。还记得我在情绪管理系列文章第一篇提及到的我的故事。当时我就是觉察自己的情绪，并接纳这些情绪的存在，尝试理解这些情绪背后的信念、期待，并最终找到调节情绪的落脚点。这个过程，是在...
如何察觉自我情绪?
事实上，大多数人对于情绪的转化已经有了自己的一套办法。比如合理的宣泄：男生打球、女生逛街、小孩啼哭、老人摔拐??再高深一点，诸如瑜伽冥想、沟通对话等也是非常不错的宣泄方式。但我们忽略了当中重要的一环：如何觉察自己的情绪呢？那么觉察自己的情绪重要吗？我们都说可以通过他人的五官行为变化来觉察...
学会觉察自己的情绪和念头,及时的去发现,及时的去加以纠正,不断的去...
学会觉察自己的情绪和念头，及时的去发现，及时的去加以纠正，不断的去完善自己充实自己提升自己发展自己 情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让...
怎么去洞察自己的内心?
我认为观察内心需要先呆在一个安静的地方，不想任何人或是事情，先自己静下来，那时你才能看清自己的内心 1.第一，经常看一些心理学书籍，了解一些心理学基础常识。2.经常进行正念练习。了解自己的情绪和想法。在每一个情绪和想法背后，都有一个未被满足的或者需要解决的问题。3.经常觉察自己的思维模式...
如何控制自己的情绪呢?
1. 自我觉察：了解自己的情绪，包括何时情绪波动，以及什么因素可能导致情绪变化。2. 深呼吸和冥想：深呼吸有助于平静神经系统，减轻情绪紧张感；冥想可以让你关注当下，减少情绪的影响。3. 情绪表达：找到合适的方式来表达情绪，如与亲友交流、写日记或进行创造性表达，如绘画或音乐。4. 积极思维：认识...
怎样调节自己的情绪
亲～您好，调节情绪是一种重要的自我管理技能，以下是一些方法可以帮助你调节自己的情绪：自我觉察： 首先，要识别并理解你的情绪。当情绪出现时，试着给它命名，比如"我现在感到很愤怒"或"我现在感觉很紧张"。冷静下来： 当你感到情绪激动时，尝试做一些可以帮助你冷静下来的事情，比如深...
如何控制自己的情绪?
控制情绪是一项重要的心理技能，下面是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：意识和觉察：意识到自己的情绪状态是情绪控制的第一步。学会观察和觉察自己的情绪，注意情绪的变化和强度，以便能够做出适当的调整。深呼吸和放松：深呼吸和放松练习可以帮助你平静下来并减轻紧张和焦虑情绪。慢慢吸气，然后慢慢呼气，...
怎么样控制自己的心情
控制自己的心情是一项重要的心理技能，可以帮助你更好地应对不同的情绪和情况。以下是一些方法可以帮助你控制自己的心情：自我觉察： 意识到自己的情绪，了解何时、为什么以及如何产生情绪反应。情绪识别： 学会辨认不同的情绪，包括喜悦、愤怒、焦虑等，以便更好地管理它们。积极思维： 尝试将注意力集中在...
怀宁县盐酸回答： 首先,是要愿意观察自己的情绪.不要抗拒做这样的行动,以为那是浪费时间的事,要相信,了解自己的情绪是重要的领导能力之一. 其次,是要愿意诚实地面对自己的情绪.每个人都可以有情绪,接受这样的事实才能了解内心真正的感觉,...
郎谈17562765086问： 如何体察自己的情绪? - ？
怀宁县盐酸回答： 一、情绪难以觉察的原因大多数人不能觉察自己的情绪主要由于以下两个原因,一是习惯于理性思考,二是习惯性地逃离.1、理性思考当自己生气、愤怒时,很多人能坐下来进行思维思考,回想整个事件,然后分析事情的原因,这个过程叫做...
郎谈17562765086问： 如何提升自己对自身情绪的觉察力? - ？
怀宁县盐酸回答： 1. 记录法:做一个自我情绪的有心人.可以抽出一至两天或一个星期,有意识地留意并记录自己的情绪变化过程.可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表,连续地记录自己的情绪状况....
郎谈17562765086问： 为了提高情商,怎样才能清楚了解自己的情绪 - ？
怀宁县盐酸回答： 如何提高情商?情商是一种能力,可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人的能量、信息和影响的来源,所以提高情商是非常重要的!如果你还为自己的情商不够高而感到烦恼,那么不妨来看看下面的文章,一定会对你有所帮助,想...
郎谈17562765086问： 怎样觉察自己的情绪压力?怎样觉察自己的情绪压力,情绪压力可以分哪 ？
怀宁县盐酸回答： 压力一般分为时间性压力,遭遇性压力,情境性压力,预期性压力,王沛老师 情绪压力--情归何处,让您调整身体状态,准备迎接未来挑战 ,生活节律、运动调节、心灵抗压训练,情感银行存款 2、掌控情绪的方法,压力行为导向法NLP正向语言引导
郎谈17562765086问： 怎样调节自己的心态? - ？
怀宁县盐酸回答： 心态调节三步骤:“心态调节三步骤”是用于认识心态、解读心态,改变心态的三个步骤 第一步:发现蚂蚁(又叫觉察练习)我们的心态,具体会表现为我们的观念与情绪.这些观念与情绪就像信号兵,在不断地把我们对自己及外界的看法与...
郎谈17562765086问： 怎样才能让自己心理健康发展 ？
怀宁县盐酸回答： 其次,情绪状态稳定,能觉察自己的情绪状态,并适时表达.一个焦虑,抑郁的人内心冲突会很有强度,是很不安的.情绪状态稳定的人有相当的情绪控制能力,他没有过...
郎谈17562765086问： 如何调节自己的情绪 - ？
怀宁县盐酸回答： 虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩,但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动,那么它真的就会毁灭你的意志,丧失战胜自我的意志.所以时时刻刻管理好自己的情绪,调节好自己的心情,就显得十分重要了.怎样调整控制自己的情绪,...
