大学生健身计划300字
一周健身计划
一周健身计划 我是上班族,平时只有下班了才有时间去健身,我的目标是增肌和减值,不知道能不能同步进行,因为我想把身材练到比较标准,就是所谓的塑形,肌肉太发达了也不好,我现在是隔一天去一次... 我是上班族,平时只有下班了才有时间去健身,我的目标是增肌和减值,不知道能不能同步进行,因为我想把身材练到比较...
跪求增重健身计划一份,最好可以练肌肉的,有效果可追加财富100_百度知...
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.(下面是我早上的训练表)早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组 每组25 (练胸肌)仰卧起坐2组 每组35(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组 每组15(练腹肌)然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一...
我的健身计划怎么写?要写在五年级寒假作业上,五十字就好。
一、 跳绳训练 每天要求跳绳300以上次或4分钟 二、踢毽子练习 每天要求跳绳150以上次或4分钟 三、仰卧起坐练习 每天要求练习40以上次或2分钟 四、每天20分钟有氧运动 选择适合本年龄段的体育活动，可包括乒乓球、羽毛球、足球、长跑、篮球等。有条件的同学可以选择性进行，也可在家长陪同下进行简单...
...57千克上初三 想锻炼身体 做俯卧撑 每天80-300不等 一个月有明显...
竭尽全力！！！你应该还是学生，请一定注意睡眠和营养。如果觉得健身计划太专业或者条件不允许，请注意精髓所在，可以吧计划改为：周一做俯卧撑和屈臂撑，做不动为止，周四做引体向上，做不动为止 周六负重爬楼梯，做不动为止 切忌不要急功近利，急于求成，每天都练了反而会越来越瘦！
求暑期健身计划一份 增重增肌
我说下我的方法，因为我也是健身后，体重上去了，肌肉也增加了，我是和别人学的 1.第一天，练胸部和背部肌肉，胸部几个姿势一定要标准，然后先从轻的练，逐步增加，一个动作4~6组，数量为12、12、10、8，最好是到达顶峰时候要有人帮，这样才是最好的 2.第二天，肩部和胳膊，也是同上，动作姿势...
求一份两个月的健身计划表和饮食计划表
仰卧哑铃飞鸟 心肺功能 跑步机 速度8， 40分钟 柔韧性 瑜伽或者普拉提 一周一次 饮食计划 早餐：全麦面包*100克；脱脂奶*200毫升；蛋清*3个；蛋黄*1个；午餐：鸡胸脯肉*100克；西兰花*50克；蛋清*1个；蛋黄*1个；米饭*300克；晚餐：番茄*50克；牛肉*200克；蛋清*2个；蛋黄*1个；...
求健身计划
最后：其实像俯卧撑，硬体向上等都是大量肌肉参与的运动，可以锻炼部位很多，我以前也是针对的去锻炼，不过这个需要很多时间和每天得去注意，而且锻炼出来的力量效果不是很好，我现在换成了每天俯卧撑300（早上一百下午两百，）+坐姿踩单车500，这样感觉效果也不错，力量感更好。上身整体计划 1.1 哑铃曲臂...
30天的健身计划
一般健身者容易犯的错误是不会坚持。一天换一个方法，每当有新工具或者新技术出来的时候，他们就放弃自己正在做的练习。经常性地更换训练目标与方法.就像是在断送自己的训练之路。方法更换得越少，对外界依靠得越少，对自身基础越重视，你所能得到的就越多。进阶训练 也是如此，更加如此。
我需要一个健身计划,请专家帮个忙!
我需要一个健身计划,请专家帮个忙! 50 本人180cm,体重220斤,腰围3尺4,腰部脸部局部肥胖,作息时间早7点10分上班-12点下班,中午2点40上班-下午6点...青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极...
高分!求一份专业健身计划。越详细越好。满意追分。
下面我将我的私人教练(我在青鸟健身),给我的计划与你分享。 分化训练法一 序号 动作名称 组数次数 重量(起\/最大) 1 卧推 2 12-8 2 上斜卧推 2 3 杠铃弯举 2 4 坐姿哑铃弯举 2 5 三面飞鸟 3 6 侧平举 3 9 8 举腿 3 15 9 健身球举腿 3 15 注意事项: 1, 休息时间以心率控制为主 2, 如...
多伦县胃灵回答： 花开花落,春去春又回.伴随着时光的车轮,我们进入大学已经两年,也体验了大学生活的种种乐趣.但是,社会需求在不断变化,公民素质也在要求更高更强,这就需要我们继续提高适应能力,尤其以健康为前提的身体素质方面,更要制定一...
祖怡19436297969问： 求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右 - ？
多伦县胃灵回答： 星期一6:30(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复)17:30(1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组 3组(腹肌) ...
祖怡19436297969问： 在大学里怎样制定自己的运动健身计划?男生的,大约500左右 - ？
多伦县胃灵回答： 早晨锻炼:6:15起床(一般大学是6:30起床,6:45早操,7:00早餐) 在早操前先沿操场跑步几圈,根据早操前时间的多少来决定跑步量,特别要注意在决定跑最后...
祖怡19436297969问： 求一份体能训练计划 我是在校大学生,21岁,重点是增强四肢,腰,背部力量. - ？
多伦县胃灵回答： 1、哑铃弯举10~12次3~4组,反握引体向上12~15次3~4组,俯身臂屈伸12~15次3~4组,坐姿臂屈伸10~12次3~4组,2、深蹲8~12次3~5组,箭步蹲10~15次3~5组,站姿提踵15~18次3~4组,坐姿提踵12~15次3~4组.3、卷腹20~25次3~5组,悬踵举腿20~25次3~4组,背起12~15次4~5组.
祖怡19436297969问： 有什么比较适合大学生的简单可行健身计划 - ？
多伦县胃灵回答： 以下是我自己的总结,希望对你有帮助:1、胸肌 卧推杠铃+俯卧撑(不能只是讲究数量,匀速、到位) 4组,每组10-12次,每组休息时间不能超过1分钟2、腹肌 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧...
祖怡19436297969问： 我是个学生.放假拉. 我需要一个2个月的健身计划？
多伦县胃灵回答： .1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、...
祖怡19436297969问： 大学马上要开学了,求健身计划 - ？
多伦县胃灵回答： 1.一般科学的健身方式是,锻炼一天,休整一天.锻炼也不要过量,防止关节肌肉劳损.2.蛋白粉可以用,但是一段时间不用后,练出去的肌肉会退化.高中生物应该学过,这种肌肉(蛋白质)很容易水解掉,不用蛋白粉锻炼身体更好.3.我经常跟着视频练,有《八分钟锻炼腹肌》之类的,我在大学买了哑铃,每天坚持举一百个,其他的没什么了.健身贵在坚持,不要三分钟热情.
祖怡19436297969问： 大学生涯身体锻炼规划 - ？
多伦县胃灵回答： 具体规划还是需要你自己按照实际情况来写,符合自己的实际情况和接受范围才是最适合的,以下仅供参考!1、要规划好时间,首先我觉得应该确实自己每天的工作时间是多少,娱乐时间是多少,休息时...
祖怡19436297969问： 谁给一套大学生健身方案 - ？
多伦县胃灵回答： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
祖怡19436297969问： 大学生健身计划书 - ？
多伦县胃灵回答： 我是一名健身教练,已经有9年的健身经验了. 从帖子上我目前无法了解你的身体情况,例如胸和上臂的围度等等,所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划,因为即使有了计划也不是针对你自己的. 和锻炼一样重要的就是运...
