大基数减肥先不要运动
减肥只能依靠运动吗?
比如说通过节食来减肥。比如说通过吃减肥药来减肥。还有各种奇葩的减肥方式。可能会在短时间内收效，但是很可能再过一段时间后又反弹，反而不如运动带来的减肥效果好。所以说生命在于运动，保持一个良好的运动和健康的生活方式。那么我们就能保持一个良好的身体和身型。节食减肥法 ...
大基数如何减肥
体重基数过大，有很多运动都不能做，对膝盖的损伤太大。那么，作为一个大胖子，要怎么减肥呢？队长这就现身说法一下。
我是大基数体重,我想知道,我只绝食减肥,不运动,会不会皮肤松弛...
肯定了，节食会营养不良，恢复饮食会反弹
减肥一定要天天运动吗?
减肥不要每天运动，隔天一次或一周三次。通过运动减肥的原理是提高基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧。每次运动后，人体基础代谢率可增加24小时，因此每两天运动一次或每周运动三次，持续30分钟以上，可保持身体燃烧300卡路里以上，达到减肥的目的。虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，...
小基数女生该怎样合理科学的减肥?
对于小基数女生来说，如果只进行单纯运动的话，是没有太大作用的，还需要同时进行增肌训练，这样可以达到事半功倍的效果。大基数的人，消耗比较大，所以减肥的速度会更快；而小基数的人，消耗并不多，减肥的进度自然就会慢许多。但是不管是快是慢，有一点是肯定的：只要你的方式正确，并且继续努力，...
体重基数较大的人群减肥,需要注意哪些要点?
第三点、注意保护内脏 因为体重比较大的人群平时容易给内脏造成一些压力和负担。而我们运动减肥的时候，尤其是重量训练，我们的内脏压力就变得更大，如果不注意的话，容易给内脏造成损伤。所以体重基数大的人群减肥要学会适可而止，最好慢慢来，不要一下子就上很重的训练，以免让自己的内脏和身体吃不消...
我是一个大基数的胖子,最近想要快速减肥,怎么做瘦的健康?
午餐主要是以补充蛋白质为主，像是鸡胸肉、蒸鱼、鸡蛋、牛肉等都是不错的蛋白质来源。还要搭配蔬菜，西兰花、生菜、番茄、黄瓜、海带、芹菜等简单地清炒就可以了。晚餐要吃得少一些，可以选择小米粥或者是酸奶拌坚果，又或者是一份蔬菜沙拉。心态：大基数减肥是一个漫长地过程，不仅是身体上的锻炼，更...
大基数减肥的正确方法
大基数减肥的正确方法一般是控制饮食，配合适当的运动，如果效果不理想也可以通过减肥手术方式来瘦身，需要根据自身情况选择。1、控制饮食：大基数人群减肥平时要避免吃过度油腻的食物，还要避免吃太多甜食，尽量控制脂肪的摄入量和热量的摄入量，也不能一次性吃的太多，应当选择少食多餐的饮食方式。平时可以...
关于大基数跑步减肥,通过跑步可以减肥吗
后退跑是一项非常好运动形式，除了可以帮助提高身体代谢，提高减脂效率，也可以提高下肢平衡能力，对膝关节压力要比正向跑小很多。多样的趣味跑步可以缓解身体和精神的疲劳！Skip颠跑：相比跑步冲击力要小很多，但是并不比跑步轻松。一般情况下不建议体重较大的人通过跑步减肥有三个原因：1.体重较大者跑步膝...
大基数减肥的人,怎样在保持健康的同时有效减肥呢?
我们在减肥的同时一定要合理的饮食，荤素必须搭配起来，多吃一些有机食物和谷类食物，这样会让自己有效的减肥。而且我们在减肥的同时一定要多运动，很多女孩子想要减肥又不想运动。随便你瘦下去，你的身体也不会健康。所以说我们想要保持健康运动是必须重视起来的。早晨我们可以早起一会儿起床晨跑，晚上我们也...
依兰县重组回答： 减肥先增肌,如果基数较大,先略控制饮食*(不要让自己饿.快速减饮食,会减少代谢率)增加一点运动(基数大不建议跑步,以慢走为主.)等到达第一个平台期之后,做增肌运动,为的是增加代谢率.加快脂肪消耗.至于瘦哪里,一般看你喜欢动哪里.每个运动都有不同的作用,和你做的运动有关.
危路13620728682问： 不运动减肥行不行?很讨厌跑步的,根本跑不动,我基数太大了... - ？
依兰县重组回答： 按照我的经验来说不运动减肥根本没戏,少吃饭不吃饭是能减体重来着,但是那个重量都是身体里的水分,不是肥肉,而且通常那样减肥之后身体的皮开始耷拉着,所以不运动减肥基本是不可取的,你可以用精油类的按摩让皮肤再紧起来,或者吃amywish瘦的也快,脸会小好多肚子变化也大,可以试试!
危路13620728682问： 练马甲线需要什么准备吗?倩狐 - ？
依兰县重组回答： 如果是体脂过高的人需要先减脂再锻炼马甲线,不然即使练出马甲线也会被脂肪盖住,而不能明显的看到,所以体脂太高的人应该在练马甲线之前减脂. 虽然说不管体脂为多少,都是可以练马甲线的,但是如果体脂率过高,腹部多余脂肪过多的...
危路13620728682问： 如何快速减肥?不要运动节食的? - ？
依兰县重组回答： 肥没有秘诀,就是上面这个公式.不要迷信什么神奇速效月减三十斤,那都是骗你钱的.在健康的基础上,每个月减掉6-10斤是正常的标准(当然体重200斤以上的除外,基数大,月减的比普通人多). 人每天吃三顿饭,平均每顿饭是600-800...
危路13620728682问： 大基数的女生不跑步怎么减肥 - ？
依兰县重组回答： 进行小强度持续时间长的有氧运动,这样只会减脂肪不会长肌肉,运动完做一些拉伸动作有利于保持身材修长.
危路13620728682问： 我想用一个月时间减肥.每天1点睡觉.10点半起床.中午吃饭算早饭.鱼或鸡肉.肚子偏大.腿上也有分多 - ？
依兰县重组回答： 我能很明确的告诉题主,这样做是不能减肥的,就算一时之间有效果后续也很快就会反弹.①晚上10-12点是人体排毒的黄金时间,你每晚上睡觉那么晚,身体不排毒不保证新陈代谢,健康都不能保障,自然就不能减肥了.②不吃早餐很不利于减肥,丰盛的早餐能帮助你在中午吃得少,而且能提高你的代谢率,代谢率促进你的肉肉被消耗掉,不吃早餐一整天都是低消耗状态.③大基数减肥不建议剧烈运动,平常多散散步就可以了,主要是要改变饮食结构,少吃油腻的,多吃清淡的水煮的.不要单纯靠节食,不然迟早爆了狂吃.
危路13620728682问： 我85公斤左右,现在想减肥,请问一天吃多少不算多?每天晚上都会去跑步(围着小区跑两圈)这样运动够吗 - ？
依兰县重组回答： 85公斤属于大基数减肥,如果真下定决心减肥,可以分阶段进行,第一阶段对自己狠一点,把大部分虚肉减掉,第二阶段开始正常科学减肥,可以下载一个软件叫薄荷,它可以帮你计算每天所需热量,大基数运动是很难得,容易对身体造成伤害,先进行第一阶段的减肥,再通过科学饮食+运动
危路13620728682问： 260斤的女生如何减肥 - ？
依兰县重组回答： 每日饮食摄入能量大部分肥胖是因为不良的生活习惯和饮食造成的.你这种大基数的体重建议先纠正自己的不良习惯.戒掉 油炸、饮料、零食等高热量食物,改善自己的作息时间.然后控制饮食,进行科学的运动消耗.饮食方面,先要选对食物...
危路13620728682问： 身高170,体重192,超大基数,请问每天一顿饭加运动三个月能瘦四到五十斤吗?一定会坚持,请不要说 - ？
依兰县重组回答： 可以!我两个月就到了!一天吃一点,锻炼俩小时 那个苦啊!不过瘦了各种好处,交女朋友 穿衣服 一身疙瘩肉 坚持吧!
危路13620728682问： 小白求教,先减脂还是先增肌 - ？
依兰县重组回答： 如果你是大基数那就先减脂 如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些 只是想要更加紧致一些 那就增肌 当然不是说你减脂 无氧运动就不要做了 但要以有氧为主 无氧为辅 慢慢增加无氧运动
