大基数适合做什么运动
步行5公里和跑步5公里相比,哪个更适合大基数体重者减肥?
我觉得步行5公里和跑步5公里相比，更适合大基数体重者减肥当然是步行五公里。现在我们可以看到对于很多人来说在日常生活工作的压力都是非常的大的，在休息的时候大家都会选择躺在床上去玩手机，可是长此以往会发现大家都变得非常的懒惰，其次是我们对于体重的控制能力也变得非常的弱，由于贪吃以及不运动，在...
大基数减肥前期为啥不能运动
大基数减肥前期怎么减 大基数减肥前期还是比较好减肥的，但是吧因膝盖承受的压力较大，初期建议避免做一些跳跃类、跑步类的有氧运动，可以选择游泳、中慢速走、椭圆机等有氧运动，不需要每天都做，可以选择隔天做，时间控制在15-40分钟，运动时间逐步增加。如有条件，运动时可以佩戴心率手环，一般来说把...
...20配速跑8公里跳几百个绳,请问这样的运动量适合我这样身体基数...
本人身高192，220斤，每天6分20配速跑8公里跳几百个绳，这样的运动量适合你这样身体基数的，但建议你按照锻炼的时间来计算也就是每天都锻炼，不低于30分钟这样会更好一些
体重基数太大,有什么完全不会伤到膝盖的健身方式?
比如最日常的走路都会对膝盖造成一定程度的伤害。更别说是体重基数比较大，那样子的话膝盖承受的压力更大更容易受到伤害。嗯，其实比较建议体重基数过大的小可爱们如果是想运动减肥的话可以从控制饮食开始，这是最好的，毕竟三分练七分吃，只要不是节食而是健康的控制饮食等体重基数小一些再做运动可能是...
大基数减肥如何安排训练计划?
大基数减肥需要注意饮食和运动。在饮食方面，建议控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物。在运动方面，建议采用有氧运动和无氧运动相结合的方式，如跑步、游泳、骑车等有氧运动，以及举重、俯卧撑等无氧运动。以下是一个一周减脂训练计划的例子：包括有氧部分和无氧部分。无氧部分进行分肌群的力量...
大基数怎么减肥?
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不同体重基数怎么减肥?
小基数(18.5≤BMl24)小基数在饮食和运动量上会宽松很多。饮食:提高蛋白质摄入比例,用粗粮谷物代替精致碳水,保持规律饮食。运动:多做无氧运动增肌,流畅肌肉线条、紧实肌肉。 超小基数(BMl18.5)身体脂肪不多,但一般会有体态问题,建议塑形为主。在保持现有饮食的基础上,可以改善自己身体的不足之处,例如扁臀、溜肩等,...
小基数女生如何选择运动?千万别只做纯有氧
小基数女生的特点，常年维持在一个体重附近上一下1-2斤徘徊，体重不大且体脂率不太高，经常选择有氧运动减脂，偶尔掉秤又快速复原。其实小基数减肥选择有氧并没有错，只是你在减肥的过程中，身体会随着体重下降而降低脂肪的分解速度，同时开启保护模式，维持身体的稳定性。为什么要增加无氧运动？因为减脂...
大基数减肥如何运动。。。(第2页)
太大基数，最适合运动是快走+游泳+健身单车。这些对膝盖伤害很小的。慢跑不是不可以，只是不要每天每次跑太多，要适量跑，要穿防震鞋，最好在草地上，或是跑道还有跑步机上跑，切记一定要慢慢慢。不知道LZ多重，其实问题回答起来也比较模糊。
体重基数大,做哪种运动好?倩狐
3、骑车\/动感单车：车子坐凳可以帮助你承受大部分重量，从而减轻膝盖的压力。不过不建议站着踩车，你只需要根据自己的身体状况，选择最适合自己的速度来踩，等身体适应后慢慢加快速度。4、垫上\/坐姿运动（多属于力量练习）例如普拉提、坐姿哑铃练习等，原则都是避免做哪些需要站着、做跳跃的动作。力量练习...
范县新雪回答： 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
郜岚19413659144问： 大基数女生145斤 准备一个月减20斤 早上正常吃营养早餐 中午吃水果蔬菜 下午两个水果 晚上不吃 - ？
范县新雪回答： 晚上可以不吃但不能饿,中午要吃些碳水化合物,如果以前没有保持运动的话,高强度运动会伤身,可以做些有氧运动,比如长跑,短跑不行那是无氧运动反而会让小腿变粗.长跑减肥会把肥肉练成肌肉,体重不会减反而会增,当然多余的脂肪还是会消耗掉,这时体重会减.
郜岚19413659144问： 做什么运动是减肥的最好方法 - ？
范县新雪回答： 对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运...
郜岚19413659144问： 胖子练insanity 可以吗? - ？
范县新雪回答： 楼主属于大基数减肥的,为了长期坚持,建议一开始不要选insanity这样的健身操,原因如下:体重基数大,剧烈运动对身体器官有损伤.幅度大,身体容易疲劳,肌肉容易酸痛,不利于长期坚持,减肥会反弹.减肥需要循序渐进的过程,运动也是,可以先从幅度比较小,可持续时间长的运动开始.建议楼主可以先选择快走,原地跑,慢跑等有氧运动,逐渐适应后,可以加大运动幅度.篮球等球类运动消耗热量也不低,也可以游泳.到基数比较小,身体适应了运动强度,就可以开始练insanity了.可以按insanity课表进行,也可以自选几个循环练习.有条件也可以选择动感单车这样的高强度运动.加油!
郜岚19413659144问： 体重基数较大的人群该怎样减肥? - ？
范县新雪回答： 体重基数32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431363537大容易减肥吗体重基数大的人确实会比较容易减肥. 很多人可能会觉得体重越重的人减肥越困难,但其实体重基数越大减肥是越简单的,也就是说如果两个人...
郜岚19413659144问： 大体重基数的人 要怎么才能瘦的更快 - ？
范县新雪回答： 一 正常情况就是借助控制饮食,饮水和适量运动,慢慢减下来,当然过程相对痛苦 二 借助一些正规的减肥产品调理身体状态,改善人体代谢系统
郜岚19413659144问： 大基数也会遇到减肥平台期吗? - ？
范县新雪回答： 看你减肥基数多大喽! 一般就一次吧!如果基数大的或许会有两次或以上!平台期要贵在坚持!减肥平台期的原因是人体细胞具有自愈能力,这个能力会自我保护细胞,自我调整体内环境.例如:感冒了,不吃药人体也会恢复健康,这就是人体...
郜岚19413659144问： 怎样运动减肥? - ？
范县新雪回答： 朋友:快走,慢跑,游泳,跳绳,呼啦圈,爬山.所有的有氧运动. 运动是减肥的一种好方法.肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄.因此说,增...
