增肌最快的十种食物
型男健身 这十大增肌食物效果更好
1. 蛋白粉 蛋白粉 在密集的全身高强度运动后，高涨的肾上腺素会影响你的食欲，这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。将蛋白粉与水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔，研究显示，运动后补充乳清蛋白有助于增加体重来生成肌肉。2. 优格 优格 优格除了能提供蛋白以及碳水化合物，同时也是白氨酸的丰富来源之...
健身吃什么长肌肉最快 练肌肉期间十种最佳食物推荐
当然是吃蛋白质最好。如果不算蛋白质补剂，天然食物可以选择：鸡蛋（含蛋黄），脱脂牛奶，深海鱼肉，瘦牛肉，鸡胸肉，淡水鱼虾（以上算是优质动物蛋白），大豆（豆奶），燕麦，西兰花，坚果（核桃、花生等），土豆（热）。注意烹饪方法越简单越好，熟食一般水煮。同时要补充其他营养素，如维生素、微量元素...
吃什么能长肌肉最快
1、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。2、糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要...
8种最佳增肌食物,你吃对了吗?
牛肉 ©Britannica 4 全脂牛奶 如果真的想透过饮食来增长肌肉，全脂牛奶也是一个好的选择，全脂牛奶是一种很好的增肌饮品，因为牛奶中的蛋白质主要包括两部分，乳清蛋白（20%）以及酪蛋白（80%），这两种都是高质量蛋白，乳清蛋白是一种可以被快速吸收的蛋白，它能很快地分解成氨基酸并且被...
运动员增肌食物有哪些
运动员增肌食物 1、牛肉:牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外,每450克牛肉中就含有2克肌酸,堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。2、西梅:西梅含有天然抗氧化剂,其含量在水果中名列榜首,不仅可防止果肉本身腐坏,...
吃哪些食物练肌肉是最快的?
我认为选择高蛋白的食物，如牛奶，牛肉，鸡胸肉，海产品等。保证一日三餐按时进食，荤素搭配，避免高热量高油的垃圾食品。三餐之间不要吃零食，零食百害而无一利。锻炼够了，营养摄入也一定要够，这样经过训练的肌肉才能得到营养补充，从而更好的恢复。如果光练不吃，那么训练成果也会...
有助肌肉增长的十种食物
有助肌肉增长的食物：鸡蛋 营养学家有多种不同的方式为各种蛋白质食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期...
吃什么食物,肌肉生长得快一点呢?
3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的...
连肌肉的人吃什么食物能让肌肉长的最快?
多吃高蛋白食物,如:鸡蛋白,奶类,鱼类,豆类及豆制品,其中动物蛋白更适合肌肉生长,摄入的种属越远越好,例如天上飞的,水里游的,地上跑的互相搭配,同时注意其他各营养素的均衡搭配,蛋白质的合成也需要维生素参与的
长肌肉效果强的食物
长肌肉效果强的食物2 健身后吃什么增肌最好 1、瘦牛肉 瘦牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和其它微量元素,能够为人体肌肉的形成提供必需的营养物质,对于健身后增长肌肉效果特别好。 2、鸡胸肉 鸡胸肉中脂肪和热量的含量低,蛋白质和其它营养物质的含量高,能够在不造成多余热量的前提下提供优质的蛋白质,帮助肌肉...
北安市脑脉回答： 当然是吃蛋白质最好.如果不算蛋白质补剂,天然食物可以选择:鸡蛋(含蛋黄),脱脂牛奶,深海鱼肉,瘦牛肉,鸡胸肉,淡水鱼虾(以上算是优质动物蛋白),大豆(豆奶),燕麦,西兰花,坚果(核桃、花生等),土豆(热). 注意烹饪方法越简单越好,熟食一般水煮.同时要补充其他营养素,如维生素、微量元素,并保证碳水摄取平衡.
字省13044631296问： 吃什么长肌肉？
北安市脑脉回答： 多吃蛋白质高的东西,鸡蛋,肉类
字省13044631296问： 吃什么长肌肉?？
北安市脑脉回答： 当然吃鸡肉啦
字省13044631296问： 吃什么长肌肉？
北安市脑脉回答： 牛肉;;;高蛋白的;;;
字省13044631296问： 吃什么容易长肌肉 - ？
北安市脑脉回答： 以下食物就有这个作用. 蜜糖冰茶:因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源. 肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉.同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量.杏仁:杏仁中含有大量的镁.椰菜:椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的.糙米:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸.低脂冰激凌:不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充镁.
字省13044631296问： 吃什么长肌肉快 - ？
北安市脑脉回答： 他说的对,肌肉只会人燃烧胀大,你是怎么锻炼的?如果按次分,你每个星期至少锻炼3次,一次至少5组,每组几个自己定.每组之间休息不能超过2分钟,因为那是肌肉燃烧胀大的上限.吃瘦肉,鱼肉,鸡肉.睡前不吃糖
