吃什么长肌肉最好最快
吃什么能长肌肉最快
1、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。2、糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要...
什么运动最快长肌肉
肌肉的增长需要高强度的刺激，最常见的就是健身房的机械训练，但因为强度比较大，最好先听从专业人员的指导，不要盲目运动，以免受伤
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4、应该多吃一些蛋类的食物，要吃一些煮熟透的。如果生的，不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长，比如说煮鸡蛋要煮透了的，适当的补充一些蛋白质粉，因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉的锻炼后要一些高蛋白来进行修复和生长，所以如果想比较快的长得肌肉的话，就要适当的服用一些...
健身吃什么东西长肌肉快呢?
2、不仅仅是健身后，健身前也要吃。这些是最最基本的：平时吃的自然食物有：牛肉，鸡胸肉，鸡蛋（最好是蛋清），牛奶。3、健身营养补给有： 乳清蛋白粉，肌酸粉，支链氨酸。健身前30分钟吃蛋白粉和肌酸粉，各20克，健身后20分钟内再吃蛋白粉20-30克。谢谢~~1、长肌肉的最佳食物推荐1.1、牛肉:...
健身吃什么长肌肉最快
健身吃什么长肌肉最快建议大家在健身的时候经常吃蛋白粉，有很多针对健身人研发出来的蛋白粉都是非常不错的，但是坚持喝蛋白粉的话，也对于长肌肉有一定的帮助。另外大家可以多吃一些高蛋白的食物，每天吃鸡胸肉，对于健身的人来说也是一种非常好的食物。健身的人一定要控制自己的饮食，不要每天暴饮暴食...
初级健身吃什么长肌肉最快的速度
含蛋白质的食物，还有碳水化合物，建议少吃多餐。
健身长肌肉吃什么最快
鸡蛋清，鸡蛋白，蛋白粉，牛肉，鸡胸肉，蛋白质含量高的食物都还不错
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正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，
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饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。
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四、水果和蔬菜的重要性 水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维，这些对于身体的整体健康非常重要。虽然它们不直接促进肌肉生长，但为身体提供了必要的营养支持，帮助身体更好地吸收和利用其他营养素。总的来说，要想通过饮食来快速长肌肉，应保证摄入充足的蛋白质，同时搭配复合碳水化合物和健康脂肪。
绍兴市健脾回答： 1.补充足够的热量,肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长. 2.补充足够的碳水化合物,健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解. 3.补充优质蛋白原料,蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质. 4.促进合成、减少分解,当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小.因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成. 5.保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要.通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长.
滑转18575761652问： 练肌肉吃什么增肌快 - ？
绍兴市健脾回答： 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).
滑转18575761652问： 健身吃什么长肌肉最快 必吃的九种食物 - ？
绍兴市健脾回答： 鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,牛肉,牛油果,三文鱼,牛奶,西兰花,生蚝
滑转18575761652问： 吃什么东西长肌肉最快最大最有效 - ？
绍兴市健脾回答： 一般来说,健身时每天需要多吃鸡蛋,补充蛋白质,那样会增加你的肌肉群, 健美入门者营养 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5...
滑转18575761652问： 吃什么能快速长肌肉 - ？
绍兴市健脾回答： 吃什么也不会长肌肉,因为肌肉不经过劳损,是不会自然增长的,也就是我们所说的肌肉增大,唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳,使肌糖原消耗到一定程度,然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质,使肌肉得到修复和营养的补充. 就比...
滑转18575761652问： 健身吃什么长肌肉最快 - ？
绍兴市健脾回答： 肌酸和蛋白粉配合食用效果最佳.也可以多吃牛肉,因为牛肉脂肪含量较低,其肉质紧实,富含使肌肉生长的蛋白质,且在人体内转化的肌酸量较大,对增肌十分有利.专业的运动员,尤其是田径运动员会经常食用牛肉.以下是一些增肌技巧1、少食多餐,只有持续提供营养物质,肌肉才有条件增长.2、训练强度要足够,这个很重要.若训练强度不够,光靠吃的话,肌肉增长效果是不明显的.此外,增肌的好方法之一是少食多餐.注重饮食搭配,再加上强度适宜的训练、合理的休息恢复,才能达到最佳的增肌效果.仅供参考.
滑转18575761652问： 健身吃什么长肌肉最快 练肌肉期间十种最佳食物推荐 - ？
绍兴市健脾回答： 当然是吃蛋白质最好.如果不算蛋白质补剂,天然食物可以选择:鸡蛋(含蛋黄),脱脂牛奶,深海鱼肉,瘦牛肉,鸡胸肉,淡水鱼虾(以上算是优质动物蛋白),大豆(豆奶),燕麦,西兰花,坚果(核桃、花生等),土豆(热). 注意烹饪方法越简单越好,熟食一般水煮.同时要补充其他营养素,如维生素、微量元素,并保证碳水摄取平衡.
