双手投掷实心球导入语
正面双手投实心球的动作,方法,技巧
正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。出手速度要快,用力要猛。 易犯错误:没...
双手掷实心球动作要领
原因:出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象,造成出手上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。纠正方法:两个肘关节尽量伸直,投球时眼看前上方,可以找一个参照物。3.投掷实心球脱手 原因:持球手型错误或持球不稳,手指手腕发力不足,导致球容易从手上滑出。纠正方法:改正持球手型,持球时手指手腕...
实心球投掷的动作要领
实心球,是一种体育项目,部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。那么实心球投掷的动作要领有什么呢?下面就让我来告诉大家吧,欢迎阅读。动作要领 1、出手时两臂一定要在头的两侧,手在前额上方;2、头的姿态,头一定要稍扬起,目视前上方;3、身体一定要成反弓,两腿协调地做出蹬地撑起的动作,...
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球的动作要领主要包括:持球准备、预摆动作、发力投掷以及跟随动作。首先,持球准备是投掷实心球的基础。运动员应双手五指自然分开,两手的食指、中指和无名指夹持在球的两侧,两大拇指紧扣在球的后上方,形成“八”字形,以保持球的稳定。同时,双脚前后开立,前脚掌离起掷线...
正面双手投实心球的动作,方法,技巧
自我练习方法:建议每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时,能做出双手持球于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。投掷实心球的技术:1、握球和...
如何掷实心球?
1.作用与特点 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用。实心球重量较轻(2千克),容易自己制作。如有废旧的篮、足、排球,填充一定重量的物品,达到规定的重量即可使用。选择填充物要注意安全,不可填充石头、铁块等物。对练习场地无特殊要求,各种质地...
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球的动作要领主要包括:持球准备、预摆动作、发力投掷以及跟随动作。首先,持球准备是投掷实心球的基础。运动员应双手五指自然分开,两手的食指、中指和无名指夹持在球的两侧,两大拇指紧扣在球的后上方,形成“八”字形,以保持球的稳定。同时,双脚前后开立,前脚掌离起掷线...
如何投掷 实心球
实心球是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作。因此,给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目,那么如何提高学生的学习兴趣,掌握正确的技术,提高实心球...
掷实心球的动作要领?
一、原地双手头上前抛实心球动作要领 1. 两手五指分开,持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前。2. 两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为好。3. 上体适度前倾,稍抬头。4. 重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋。5. 两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、...
扔实心球的动作要领,你有哪些了解?
原地双手正面投掷实心球动作技术要领:1.握球和持球:双手十指自然分开把球放在两手掌,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,其余四指放在球的两侧将球夹持,以保持球的稳定。手腕微向内旋。2.预备姿势:双脚前后开立,双脚前后间距大约半步距离,左右间距大约半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然...
细河区顺峰回答: 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字...
龚眨18472952820问: 如何投好实心球?
细河区顺峰回答: 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
龚眨18472952820问: 如何正确投掷实心球?
细河区顺峰回答: 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
龚眨18472952820问: 实心球怎么扔?
细河区顺峰回答: 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性!! 力量方面要加强:卧推杠铃,胸前上推杠铃,俯卧撑等!
龚眨18472952820问: 原地头上投掷实心球辅助练习有哪些方法 - ?
细河区顺峰回答: 这个专业的叫:原地双手前掷实心球. 掷实心球对于力量的综合运用要求很多,具体需要的是:腕关节力量,手指关节力量,上肢大臂力量,腰腹力量,下肢力量,蹬地技巧.然后将以上力量利用关节转换到实心球上.影响实心球的三大要素就是:出手速度,出手角度,出手高度. 辅助练习:1、双手成内八字推墙联系,击掌俯卧撑.练习出手速度2、后脚蹬地以及利用腰腹转换力量联系.练习出手高度3、持球轻力量抛出练习,注意观察出手角度. 还有俯卧撑,仰卧起坐,深蹲起,低抬腿等力量练习,都是辅助练习. 力量练习是时间累积性练习,千万不可急于求成.力量练习过量就有可能造成肌肉劳损或者拉伤.所以训练前一定要热身,活动关节,以免运动损伤,对后期训练造成影响.
龚眨18472952820问: 怎么练好实心球呢 - ?
细河区顺峰回答: (1)实心球教学诱导方法 对初学者进行游戏形式教学,培养学生的学习兴趣,熟悉球性,初步建立投掷实心球的意识.游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球. 1、 原地传球接力 场地器材:在球场或田径场上,实心球8-12个. 方法...
龚眨18472952820问: 双手体前向前抛实心球的动作方法是 - ?
细河区顺峰回答: 1、持球,双手五指打开,虎口相对,双手握球,持球于手指关节末端.(与手掌没有任何接触)2、双脚前后开立(大概60-70CM),重心移到后面一个脚上,前脚前脚掌抬起,脚后跟支撑....
龚眨18472952820问: 实心球如何满分?给予合适的方案??
细河区顺峰回答: 倒肩,出手速度快,脚不要超线,抛物线一人半高左右
龚眨18472952820问: 实心球怎样投??详细点描述 - ?
细河区顺峰回答: 实心球的发力顺序是自下而上的.这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量的要求相对提高了.即身体素质是基础,投掷技术是关键,重点是最后用力.投掷的角度一般在38°—42°左右.也就是说,在加强投掷技术的模仿练习的同时,也要加强身...