原地实心球动作要领
打实心球的主要技巧 实心球投掷的动作要领
2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预...
中考体育实心球训练方法与技巧
一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球...
实心球怎么练
实心球动作要领：1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成八字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预...
实心球的动作要领是什么?
这个动作用专业术语称为“超越器械”，意思上，人体的每一个关节从下肢到上肢依次在前，把器械放最后。（3）最后用力 包括“送”” “挥打”两个动作。“送”：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。“挥打”：要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出，以肩关节为轴，...
投掷实心球动作要领
以下是投掷实心球的基本动作要领：1、准备动作：双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，将球放在胸前。2、蓄力转身：双臂用力向后伸展，同时右脚向后迈出一步，重心转移到右脚上，准备进行投球动作。3、投球动作：向前腰部弯曲，双臂向前张开，并且利用腰部和臀部的力量将球快速往前抛出。注意要将球沿着垂直...
中考扔实心球有什么动作要领和技巧么?
当一切就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷。投掷技巧 1想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手...
掷实心球的动作要领
1、两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。2、投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离...
投掷实心球的技巧与体会怎么写?
1. 描述投实心球的前期准备动作:站立姿势,双脚分开与肩同宽,脚尖稍微向外转,身体放松,目光注视着目标。 2. 描述投球动作的起始姿势:将球拿在手中,手臂自然伸直,肘关节微微弯曲,球放在手掌中心,手指轻轻握住球。 3. 描述投球动作的流程:向后摆动手臂,同时屈膝稍微下蹲,以增加力量。随着摆动的延伸,手臂向前方甩动...
跪姿实心球动作要领
1、保持身体平衡，不要晃动或倾斜。2、注意呼吸，吸气时收缩腹部和臀部肌肉，呼气时放松。3、控制好实心球的重量和运动幅度，不要过度用力或过度伸展。3、姿势正确，双臂伸直，肩部放松，不要弯曲肘部。总之，跪姿实心球是一种适合多个年龄阶段的锻炼动作，只要掌握好正确的要领和注意事项，就可以有效地...
投掷的动作要领
投掷的训练要点和计划 1、训练要点 在投掷实心球的过程中，有几个重要的训练要点需要掌握。首先是要掌握正确的持球姿势和发力方式。其次是要多进行力量训练和核心稳定性训练，以提高身体的反弓能力和平衡能力。最后是要注重节奏感和呼吸的配合，以最大程度地发挥出自己的潜力。2、训练计划 为了提高投掷实心...
陆河县盐酸回答： 保持好手型.实心球要用手掌心托住,并且手背和腕部呈90度直角,手握实心球要放于耳根处(左右耳均可,根据左右手习惯的不同) 注意上身姿势.上身要稍稍扭转倾斜,如果是右手持球就向右稍微转体,但不要扭动太过了,大约30度左右...
挚夜15193299571问： 请问原地双手头上掷实心球需要做什么?记住,是原地双手头上掷实心球,不是另外一种方法 - ？
陆河县盐酸回答： 先活动颈关节、肩关节、腕关节、腰关节、膝关节、踝关节. 如果是严格的原地,双脚不能动的话,就将各关节活动后,双手持球自然下垂,弯腰,膝盖略弯,前后晃动双臂,在双臂晃向前方时就势蹬地,直腰,腰顺势向后仰(一定注意别闪了...
挚夜15193299571问： 怎样在原地掷实心球 - ？
陆河县盐酸回答： 别问这些,语言方面根本就表达不清楚的,有疑问还是去问你的体育老师,让他手把手的给你纠正姿势,其实每个人的动作都有些微不同的,就算老师手把手的教你,也不一定适合你的发力方式,与其在这里浪费时间,不如多练习一下,一点一点的习惯如何发力把球投出去,实心球最重要的是腰力,腰力达到的话很容易使上力量,基本步骤就是 腰带臂,臂带腕,双腿的作用就是在你发力投出球的时候保持平衡,如果你已经很熟练这种发力方式了,那么可以试着腿部增加向前的力量,来增加投出的力道,新手不建议使用..
挚夜15193299571问： 扔实心球正确姿势 - ？
陆河县盐酸回答： 投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
挚夜15193299571问： 如何掷实心球? - ？
陆河县盐酸回答： 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
挚夜15193299571问： 怎样扔好实心球? - ？
陆河县盐酸回答： 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧. 一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法...
挚夜15193299571问： 投实心球的标准动作及发力要领,谢谢. - ？
陆河县盐酸回答： 握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握球...
挚夜15193299571问： 扔实心球的动作技巧？
陆河县盐酸回答： 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
挚夜15193299571问： 投实心球的技巧 - ？
陆河县盐酸回答： 介绍一下抛掷实心球的动作要领: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上...
挚夜15193299571问： 掷实心球怎么才能掷远 - ？
陆河县盐酸回答： (一)掌握正确的实心球投掷技术 投掷实心球练习时,能否掌握正确的技术动作,是实心球能否被投掷得远的关键. 1.出手角度.投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想.首先,造成出手...
