如果想要减脂，是先做无氧后做有氧，还是先做有氧后做无氧？
减脂是先做有氧还是无氧
蛋白质在人体内的主要储存形式就是……肌肉。那么很可能训练累得半死，却进展非常缓慢，或干脆不长肌肉，也练不出线条。如果先无氧再有氧，那么首先无氧会把糖原消耗很多或消耗干净，在下面的有氧训练中，你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂肪。假如平时你的训练量是
50分钟有氧+60分钟无氧，就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧，时间减少了，效果增强了。所以要先无氧再有氧。
减脂是先做有氧还是无氧
减脂的话,无氧和有氧时间怎么分配
可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如力量练习、肌肉锻炼等，最后再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时间越长，运动减肥的效果越好。先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪...
怎样减脂增肌
3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）这是我自己亲身检验+科学验证的最有效的减脂步骤。去健身房或者自己锻炼，都可以按照这个步骤来。具体原理见下：【热身的重要性】为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位...
健身一般是先增肌还是先减脂?能同时进行吗?
当然，减脂和增肌也可以同时进行。当然，大部分健身的人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为，减脂和增肌在平时的饮食上是有很大的差距的。毕竟低热量的食物食物无法保障肌肉的增长。而高营养高热量的食物又会使减脂失败的。想要明白先增肌还是先减脂是有着多重考虑的，当然，无论自己的健身诉求是什么，...
减脂先抗糖!想要减肥,必须先走出糖坑
减脂和抗糖是两个不同的概念。减脂是指通过控制饮食和增加运动来减少身体脂肪的过程,而抗糖则是指通过减少碳水化合物的摄入,尤其是糖分,来控制血糖水平。虽然减少糖分的摄入可以帮助控制血糖水平,但是减脂和抗糖并不是必须同时进行的。如果你想要减肥,控制饮食和增加运动是最为关键的。以下是一些减脂的建议:1. 控制饮...
锻炼是先减肥还是先增肌,
3.有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。力量训练可以按照下面进行：第一天：胸肌+腹肌 第二天：背部肌肉+肱二头肌 第三天：肩膀+肱三头肌 第四天：腿 个人建议，每个人可以针对自己想加强的部位去练，...
减肥是先减脂还是先减重 减肥减脂吃什么
减肥是先减脂还是先减重 建议先减脂在减重，首先要通过有氧运动和控制每天摄入的热量来降低体内的脂肪含量，当身体内的脂肪含量降低了，下一步就是可以开始减重了。要是先开始减肥就是减重的话，那减掉的很有可能不是脂肪，而是身体里的水分，这样是不利于身体健康的，会容易患上高血压、高血脂、脂肪肝...
减脂期间,我先做一些中低强度的器械(12rm-20rm)再做有氧,是否有利于防...
还是推荐跑步机减脂，跑步机作为被动式运动，是最科学最有助于减脂的运动了，比陆地跑步还要好。3、瘦脸（一个运动方面的误区）无论你想瘦脸、瘦手甚至是受脚趾，唯一的办法就是做有氧运动，而有氧运动的定义是全身的，部分部位的运动对于该部位的减脂效果永远基本为0。请谨记。希望能帮到你，改善运动...
减脂的最好方法是什么?
有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。 因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。2）有氧运动做的越多越好么？有氧运动是消脂减肥的好方法，但如果时间做太...
先减脂还是先增肌?
你这种情况肯定是要先减脂的。如果不先减脂而是先增肌的话，其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住，完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少，因此运动局部减脂是不存在的。当你的体脂率下降以后，你全身的脂肪其实都会变少，不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车，动感单车...
减脂是应该先做有氧还是先做器械
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥...
征览依诺： 无论是你是要减脂,还是增肌,都是要先做无氧运动,后做有氧运动.
和静县15615522219： 减脂的话,是先有氧还是无氧 - ？
征览依诺： 先做无氧运动 先有氧再无氧是可以增肌的,肌肉有助于消耗更多的能量,使得脂肪生成的机会降低了(脂肪一般是热量摄入过多造成的). 先无氧再有氧是有助于减脂肪的,不是推迟燃烧,而是脂肪要在有氧运动达到30-40分钟之后才会被大量地燃烧,但是一小时之后脂肪的燃烧又逐渐降低了.先无氧其实可以算是一个热身吧,但是,无氧之前也要进行一些热身,只是,做完无氧,身体会更热吧. 这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂,而且无氧训练后立即有氧时间不要太长,一般20分钟就可以了,无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平,生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪.
和静县15615522219： 是有氧前做无氧效果好还是有氧后做效果好 - ？
征览依诺： 有“专家”论证提出,在同一节训练课中,有氧训练和无氧训练兼有,先做有氧训练比先做无氧训练减脂效果更好.对这个观点,笔者对“专家”的论证持保留意见,且有不同的见解.以下是本人的见解,在此与大家交流. 本人的观点是在同一...
和静县15615522219： 减肥时 先做有氧运动还是无氧运动? - ？
征览依诺： 这个是要分情况的.情况一:如果单纯想减肥,先做有氧运动再做无氧运动.对于想减肥的人士而言,有氧运动是最适合的.有氧运动的减肥原理是,当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体...
和静县15615522219： 减肥有想减肥是先做有氧还是无氧 - ？
征览依诺： 先做无氧燃烧果糖,45分钟无氧后,体内果糖基本已转化成热量被消耗殆尽;随后的30分钟的有氧直接可以作用到脂肪上,所以先无氧后有氧是最科学的减脂增肌方法.
和静县15615522219： 先做无氧运动再做有氧运动减脂么 - ？
征览依诺： 无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.
和静县15615522219： 减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动呢?减肥是先做有氧运动还是先做 ？
征览依诺： 减脂瘦身要先无氧再有氧,两者结合.科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的,而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥. 无论是有氧运动还是有氧运动,都...
和静县15615522219： 减肥应该先做无氧运动还是先做有氧运动,还是结合到一起 - ？
征览依诺： 要是减肥的话,就先来点轻微的无氧运动,消耗消耗体内的糖分和热量,在去有氧运动.记住无氧别过力,多有氧运动.希望你能减肥成功.
和静县15615522219： 健身房减肥是先做无氧再做有氧,还是先做有氧再做无氧?还是有氧无氧错开时间做?为什么?跪求… - ？
征览依诺： 先无氧,后有氧,不需要错开时间,连着练就可以了.如果先有氧会大幅度降低你体力,会严重影响到你练无氧效果.而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果.
和静县15615522219： 减脂先有氧还是先无氧好? ？
征览依诺： 常规来说,无氧塑形、有氧减脂,减脂要想效率高可先20分钟无氧再做有氧,bodykiller的系统课程不错.
