内家拳全套训练方法
我要学习内家拳,讨教可以每天训练的呼吸吐纳方法
道家吐纳：玄意诀（网上搜索）如果只是练拳，有师父的话，只做吐纳即可。练拳中的细节，按教学来。武术呼吸：喷气、闭气。如果没有人教，也不怎么练拳，可以经由喷气、闭气锻炼以提高体质。但是要注意安全，不要过度。单纯吐纳而调身体，推荐玄意诀。玄意诀初步方法，网络上已公开。完整的细节说明比较...
什么是内家拳 ?
内家拳是一种“主于御敌”的的拳种。所谓“内家”即在家,是相对出家而言,内家拳则是相对于“主于搏人”的“外家”拳技而言。①明末清初人王征南精精于此术,后传黄百家。黄百家在《内家拳法》中对该拳的内容进行了详细论述。其中有应敌打法、点穴法、所犯禁病、练手者三十五、练步者十八,而总摄于六路...
内家拳跟外家拳什么区别?
内家拳：内家拳是用后天力打人，其特征是局部肌肉用力很小，便可将对手轻易发出。因此，会不会发人是鉴别内家拳、外家拳的最重要的标准。而内家拳功夫愈高，愈可以在任何状态下，用任何部位将对手发出。外家拳：外家拳是用先天力打人，其特征是局部肌肉紧张，很少将人打飞。2、训练方法不同 内...
李家拳特点
器械训练包括单头棍、双头棍、单双头棍、中拦棍、长龙棍、卡式双刀、钯头、铁尺、大刀、鞭等，涵盖了广泛的武器运用。对练部分则有铁尺对鲁针、钯头对单刀藤盾、大刀对单刀藤盾等，强化实战技能和配合默契。李家拳的练功方法严谨而全面，以歌诀“习武者，能进能退，能攻能守”等表达其哲学思想。
夏宝峰:内家拳十二刀站桩功——内家拳第十期小九天站桩讲义
站桩的修炼，犹如四季轮回，遵循着五行的补益法则，通过手指与内脏的对应，现代仍能见其深远影响。小九天上桩方位口诀，犹如一道指引，精确地指导着站桩的位置。混元桩的十二式站桩，强调呼吸的均匀细长，敛耳听息等内家拳呼吸法，更是修炼内息的微妙艺术，不分先天后天，追求的是呼吸的极长与均匀。内家...
内家拳有什么练习力量的方法吗?
"十五字要诀"1、速度快2、力量重3、力点准4、预兆小5、方法巧。进攻技术是散手技术中的主要组成部分，技术的优劣直接关系着比赛的胜败。因此 ，让运动员掌握好进攻技术的规格、要领，是教学训练中的重要任务。进攻技术包括有 各种手法、脚法和摔法。按动作的结构分类，可分为：直线型包括冲拳、蹬腿、...
内家拳如何练出筋骨力
但是拳法是运筹、经营之道，有钱人未必会花钱，只要会花钱，钱少未必办不了事情。相类似的，内家拳是教人怎么用‘本钱’作事情。基本上，筋骨力要靠外练，武谚有云：外练筋骨皮，内练一口气。锻炼筋骨的最直接的办法，还是要靠外练，比如给身体加一些负荷。过去传统武术里的一些练法如太极、形意地...
有没有比较简单易学的内家拳?
对于太极拳的练习要求虽然各家派别不同但脱离不了以下几个要求：【基本方法】太极拳以“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视...
对于太极拳初学者,有哪些基本功需要练习??
练习太极拳基本的注意事项：1、动作姿势要正确；2、技术动作要规范；3、运动量坚持循序渐进；4、专业人士指导。基本功的叙述：一、肩臂功。1、耸肩沉肩：①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节...
内家拳和外家拳的修炼方式有何不同?
内家拳以其柔克刚的哲学理念，强调修炼者内在力量的提升，注重松柔的身法，修炼者在静中蓄力，神光内敛，更倾向于内功和后天力的修炼。相反，外家拳则以刚猛有力为特点，注重外功的锻炼和先天力的开发，修炼者在动态中展现威力，神光如电，神态威猛，主要侧重于对抗性训练和外在体能的提升。内家拳的...
毕节地区复安回答： 什么是内家拳 这个说法本身很有争议 王征南墓志铭上称少林等主动进攻,跳跃横直的功夫为外家,称道家圆柔平实,后发先至的拳法为内家. 而后来有人争议,说配合修习内息发力的拳法为内家.以锻炼筋骨肌肉力量的拳法为外家. 还有一种...
翟油13947833508问： 想练内家拳 - ？
毕节地区复安回答： 根据你的情况,可以练太极拳、八卦掌、形意拳等,但由于各种武术有着自己独到的训练方法和基本功,而且内家拳的核心只能意会不能言传的,必须要有老师教.如果你只是锻炼身体的话,可以只学动作就可以了. 对于内家拳基本的练习要...
翟油13947833508问： 内家拳的内功是怎么练的 - ？
毕节地区复安回答：首先,要保证练好太极拳就是找位明师教内家拳;其次,找到明师后,要刻苦勤奋的练内家拳;第三,一般学习太极拳需要练10年以上才能出师(主要是入门),才能够防身,因为内家拳开始练时师傅手把手的言传身教,因为内在核心的东西...
翟油13947833508问： 自学能练的内家拳 内家拳怎么练 - ？
毕节地区复安回答： 首先把基本功打一下,拉一下筋骨,站一下桩,有个公众号叫明心堂有教桩功的(不是广告),站桩对功力增进有好处,之后练练套路差不多了.不过如果练内家的话不建议自学什么的,建议找专业的师父,师父非常重要,好的师父才能练得到东西.
翟油13947833508问： 内家拳很多武术家都力大无比 内家拳有什么力量训练吗? - ？
毕节地区复安回答： 作为陈氏太极习练者,我觉得太极的力量主要靠站桩和行架来增长,内家拳的发力是很讲究的,他需要将裆劲,腰劲,胸劲,背劲通过丹田旋转引导,节节贯穿到肩肘手,简单来说就是有效地动用全身的力量的方法,一般人100斤的力量到拳上也就30斤,而内家高手可以放到90斤,这就是差距了
翟油13947833508问： 内家拳拉大筋训练法 - ？
毕节地区复安回答： 成偏马步站立.前脚内侧和后脚脚跟在一条线上.双手上开弓.重心移至后脚,然后往下沉,同时平稳的前移,至极限后回升平稳后移至极限,然后往下沉,同时平稳的前移,重复!!!!
翟油13947833508问： 有人知道内家拳的修炼方法吗? - ？
毕节地区复安回答： 很多书上都认为“积柔成刚”是修炼内家拳的正道,是获得高级武功的途径,通过“积柔成刚”练成的高手比通过“由刚入柔”练成的高手要厉害的多. 尤其是太极拳更是强调先练放松,除去身上的僵力,使身体到达极松柔的程度,再摧柔成刚...
翟油13947833508问： 内家拳有什么练习力量的方法吗? - ？
毕节地区复安回答： 静则静 动则动 防则密 攻则利 稳准狠 ＂十五字要诀＂1、速度快2、力量重3、力点准4、预兆小5、方法巧. 进攻技术是散手技术中的主要组成部分,技术的优劣直接关系着比赛的胜败.因此 ,让运动员掌握好进攻技术的规格、要领,是教学训...
翟油13947833508问： 内家拳法是什么 - ？
毕节地区复安回答： 1,在中国武术的谚语中常说＂内练一口气,外练筋骨皮＂, 而内、外家拳法就是以该拳法在练气和练筋骨皮中以何为重来区分的.练气(以意导气,以气引领四肢百骸)重于练筋骨皮的拳法叫做内家拳法,它的任何招式都是以用意领先,拳脚...
翟油13947833508问： 如何让内家拳能够真正的实战的训练方法 - ？
毕节地区复安回答： 练形意拳等内家拳能治疗手淫带来的不良后果问题, 从很大程度上来说,只要是经过长期练习武术运动,可以完全康复到手淫前的状态.但是,要注意武术运动重点,主要是跨下各关节,腰部,跨部,膝关节,练习方法,长期坚持锻炼,弓部压腿,高压腿,低压腿,劈叉等,如果再遇到有荷尔蒙的冲动,建议及时用武术运动来转移精力.减少手淫的数次为妙.
