健身减肥没有效果怎么办
减肥体重不见下降原因
比较正确的减肥方法就是饮食配合运动，但是也有的人面临减肥但体重却不见下降的情况，针对这个问题，则要考虑是否减肥方法不对。那减肥体重不见下降的原因有哪些？ 1.并没有坚持规律运动： 有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。练一天，休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果...
为什么一直在减肥却没有瘦下来?
首先你要根据自己减肥瘦下来的标准是体重减轻还是身体塑型。一般来说，身体塑型的话，体重不会改变太多，但是身体的体型就会有很大的改善。还有就是你要注意自己有没有减肥节食的情况。因为有的时候节食的话反而会导致一时暴饮暴食的状态。这样比较容易出现体重反弹的情况。所以这样就容易给你自己的一种心理...
为什么我减肥没有用?
减肥效果最好的方法就是科学合理的运动和饮食，按照不同的方式分析，具体如下：1、运动：可以进行跑步、走路、打球、游泳等健康的运动方式，来达到减肥的效果；2、饮食：要对脂肪、蛋白、蔬菜、水果的摄入量进行一定的配比，合理饮食；3、吸脂：某一个局部脂肪有堆积，如怀孕生小孩后腹部脂肪堆积或者胯部...
每天都在努力减肥,为什么体重还是没有下降?
但是减肥并不是一件简单的事情，减肥的路上是非常痛苦的，需要坚定的意志力，所以，不是每个人都能减肥成功的。同样的，有些人每天都在努力减肥，但是体重依旧没有下降。那么，这到底是怎么一回事呢？今天，我们就来聊聊这个话题吧！那么，接下来小编来分析一下减肥失败的原因。首先，当你在减肥的过程...
减脂也有一段时间了,但是为什么总是看不到效果呢?
1，身体越来越油腻 2，有失眠的症状 3，有消化不好的情况 4，经常便秘 5，脂肪突然间开始上涨 6，疲惫感越来越强烈 有这些情况的朋友基本已经被湿气侵袭了，这个时候就需要进行运动调理身体，提升基础代谢，每天坚持运动暴汗，将身体多余的脂肪和湿气逼出体外，其实很多人节食减脂没有效果，基本都是因为...
减肥减到一定阶段 ,不管怎么努力, 都没有效果 ,这个时期叫什么?_百度...
想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。
减肥中过午不食四五天为什么一斤都没瘦 特别失望 有经验的说说_百度知 ...
我现在就是过午不食,初期几乎一天瘦一斤,后期比较慢,但也算效果喜人,到现在瘦了差不多30斤了。 先说一下你没瘦的原因: 1、摄入热量太少了,减肥热量摄入不能低于1200大卡。你摄入的热量如果低于每天身体消耗的热量太多,身体就会为了保护自己,降低自身代谢率,所以没有减轻。 2、你在中午之前把一天的热量都摄入足...
为什么我的减肥一直没有效果啊
减肥没有效果的原因主要和饮食有关，还和毅力有关。在减肥时首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal\/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥还需要运动，运动，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得...
节食运动都不瘦怎么办
节食运动都没有减肥的效果，这个可能和自身的减肥方式有关。一般的减肥方式都是从两方面出发的，一个是消耗体内的脂肪，另一方面就是控制热量的摄入，唯有这样才能达到最好的减肥效果，所有通过节食进行减肥的朋友，对身体健康一定是会有损害的。1、盲目减肥这里所说的，就是指有些人在他减肥的时候，只...
天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?
减肥的时候我们想减掉的是脂肪，增加身体中肌肉的含量，这样才是最好的减肥，而不是仅仅体重的变化。也正因为如此，有些人出现了误解，人体体重不动就没多大的减肥效果。其实您也许会发现有些人同样都是150斤，但是人家的150斤看起来好像也就是130斤，原因就在于体内肌肉的含量高，脂肪含量低。在减肥的...
新津县吉粒回答： 坚持下来,因为减脂的过程中你的肌肉在增加,脂肪在减少,很难看出明显变化,但你自己应该感觉到明显的变化了吧,比如说更精神了,睡眠质量更好了,健身中不要喝太多的水,每次抿一口就行了,健身前30分钟主要消耗的是水分,30分钟以后才消耗脂肪,蛋白质超了说明你肉制品,奶制品.豆制品吃的比较多,或者是你吸收比较好,在坚持2个月吧.会有改变的.
薄蒋13347254991问： 健身减肥没效果怎么办 - ？
新津县吉粒回答： 如果健身减肥没有效果,这个说明你健身的方法这个是有问题的 或者你在减肥期间的饮食和平时一样,没有去控制 说明你需要改变训练计划,或者你的训练已经达到了一个平台期了
薄蒋13347254991问： 健身2月了体重没变化怎么办? - ？
新津县吉粒回答： 减肥还是增加体重? 1、减肥的话,少吃多运动,是很剧烈的运动,运动后喝补充维生素、矿物质的水,东西就不要吃了,或者少吃少吃.而长跑是最有效的减肥运动,保持一定速度的长时间跑步,一个月后体重必减!(速度慢的跑步效果不大,一般1小时8公里效果不错) 2、增加体重就容易了,健身房选择推举100斤以上的大饼..尽量去各种重的器材,然后吃牛奶、鸡蛋,蛋糕,早餐多吃肉,吃完再喝牛奶,平时吃多点,只要你运动量大,自然会吃的多的.我健身之前是126斤,健身后每天吃多一倍东西,牛奶那些等,3个月后满身肌肉,体重155斤.
薄蒋13347254991问： 健身一个月来,胖了不少,可现在就没什么变化,怎么办? - ？
新津县吉粒回答： 个人建议,前两三个月不要着急出效果,放稳心态,坚持最重要.先注意多做蹲腿,硬拉,卧推一类增强核心力量的训练,有体力的前提下穿插小重量做些肩、臂训练,主要先调整身体的运动状态.感觉体质有明显提升以后就可以开始参考一些标准的健身计划逐步雕琢肌肉,主要还是多练弱地部位,平衡发展.以你的身高体重比例,不怎么需要刻意减脂,平时跑步只要10几分钟热身即可.训练前1.5-2小时多少吃点,别饿着肚子训练.吃过饭以后1小时以后才适合锻炼.饮食上平时注意少食多餐,多补充蛋白质,除了蛋白粉就是牛肉、鸡肉、鱼肉一类,多吃麦片等粗粮和蔬菜.芹菜、菠菜、西兰花平时注意有机会就吃,水果方面香蕉多吃点.目的就是减少体脂,增加肌肉质量.
薄蒋13347254991问： 运动减肥没效果 - ？
新津县吉粒回答： 前奏有一个转化过程就是你锻炼的过程中 肌肉的增加 肌肉是比肥肉重很多倍的 转换过程一般在 3个月左右 我所说的转化并不是脂肪转化成肌肉 是你脂肪在减少的情况下 肌肉也在增加,3个月后你会感到你的体力耐力超猛 并且体重会下降20-20左右斤 如果你是个大胖子的话,要是没有那么胖 就会少瘦 一宿 4 5 个月的时候你靠这种方式运动就已经减不下体重了 正如楼上所说身体适应了 该换运动 加减少饮食和运动 或者控制热量 多吃青菜还能让皮肤水润 减肥期间一定要吃鸡蛋,补充蛋白质,让身体皮肤不会出现松懈的状态.基本就是这么个情况 我也是靠运动减肥的 减了 60斤 现在还有 188斤!!!
薄蒋13347254991问： 我想运动减肥,运动了一个月没效果？
新津县吉粒回答： 绿色减肥是要运动和合理饮食结和 改变以往的生活规律才有效果,但是短时间想期望就能见着很大效果,不太可能,脂肪不是一天两天囤积的,你说的没效果只是与你当初期望的效果有些差距,效果肯定是有的,我也不太了解你运动的量多少和你的饮食,
薄蒋13347254991问： 运动减肥一个月没有效果 - ？
新津县吉粒回答： 尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量.首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了,每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水.其次就是生活中有时候想起来了,就要把腰挺直了做深呼吸,尽量的让肚子的收缩幅度大一些,又慢到快,再到稍微感到累就可以停下的,什么时候再想起了那就再做一次,反复这样就可以.最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸,试着用腹部呼吸,这样也可以锻炼腹部的收缩.在生活中养成这三个习惯,肚子想大也大不起来.新婷美瘦身胶囊胶囊,对这种局部减肥效果非常的好.你也可以试试看.希望你能成功. 百度一下( www.xintingmei com)点击即可进入
薄蒋13347254991问： 我去健身房减肥,效果不是很好,谁有更有效的方法 - ？
新津县吉粒回答： 靠运动减肥,可是需要很长的时间啊,而且,还要均衡饮食,运动后食量会增加,如果吃得多,效果就不会很好了,你可以试一下可尔.斯.康.左.旋.肉.碱,这个比较有效果,我就是靠这个成功的.
薄蒋13347254991问： 为什么运动减肥很久都没有效果 - ？
新津县吉粒回答： 非常多人选择跑步来进行减肥或减脂,但也不少人说,减到一个程度之后就降不下去了,有的人甚至体重上升了.主要是以下这5个原因,只要你及时纠正,调整你的跑步方法,跑步减肥就可以起到事半功倍的效果.错误1:一成不变你的身体是...
薄蒋13347254991问： 运动减肥十多天,没效果 - ？
新津县吉粒回答： 十天太短了,最起码一个月.正常吃饭可以,但是千万要控制热量.运动强度也不能太低了.一个月一定有效果.
