俯卧撑把脚垫高有什么用
做俯撑卧时把脚垫高是更侧重哪方面的锻炼
我是健身教练，腿部架高 更侧重锻炼到了胸肌上束，平做练中束 手架高练下束，由于练下束 等于腿部承受重量增加，人们一般不采取，人们也粗略认为脚架高是增加了阻力，有的即使自己在这么做也不深入的知道是更侧重练胸肌上束的动作。有健身疑问可以找本教练解答 ...
怎么锻炼能把胸肌和腹肌分开点?府卧撑时把脚抬高可练胸肌上方还是下方...
其次，就是要锻炼胸肌的话，最后是把腿垫高。这样锻炼是你的胸部肌肉的上半部分。能把你的胸肌练得比较厚。这个锻炼最好是能隔天锻炼，还要坚持。每天最少15个*10组吧。视个人能力去做。最后，把上身抬高，是不是说把手放到台阶上做了，把上身垫高。（前面那位 ）黒色_挽歌 好像没有明白你的意思。
锻炼胸肌做府卧撑有什么效果拜托各位大神
想锻炼胸肌，最好的是哑铃和单杠，坚持一个月胸肌肯定会出现的。其实俯卧撑也是可以锻炼胸肌的。方法是。把你的脚垫在高处。让两个手用力。这是俯卧撑锻炼胸肌的最好办法。还要分组做。如果你想练大胸的话，速度就慢点。如果想胸部有线条，那做的速度就快点。
腹卧撑如何增加难度
双脚垫高、双手窄卧、在你的背上加负重等方式都能增加做俯卧撑得难度。另外，你在做的时候不能做太快，要缓慢的下缓慢的上，按照4\/4拍和2\/2拍的节奏去做，也是能增加难度的。而且能锻炼你的肌耐力。
俯卧撑可以锻炼腹肌吗
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候...
什么运动能快速恢复体能
(1)站、坐、卧三种姿势下的推举重物(如杠铃、石头、沙包等)练习;(2)靠墙(树杆)手倒立控制时间练习:(3)有人扶持的倒立爬行和俯撑爬行(推小车)练习;(4)在双杠上支撑移行,或进行臂屈伸练习;(5)把脚垫高的俯卧撑练习;(6)俯卧撑推起空中击掌练习;(7)肩背上负重物的俯卧撑练习;(8)有人帮扶下的推倒立练...
现在有什么武功防身最好?
呼气时,左臂慢慢伸直,使身体远离地面成侧卧撑式,右手剑指用力向外摆臂击出,呼气同时随意念将丹田之气引至手经指尖冲出,如此一呼一吸,上起下伏的练下去,左右手互换练习,练至能左、右手各仅用中、食二指卧撑45次,以后则可陆续用砖或其它物体上将脚垫高,练至能仅用单臂中、食指撑地烙身体全倒立练功则大劝告成...
羽毛球的训练方法是什么?
哑铃前平举 哑铃俯立侧平举 哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动 哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸 哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕 (2)徒手练习 靠墙手倒立 靠墙手侧立臂屈伸 俯卧撑 俯卧撑推起击掌 指卧撑 仰卧撑 沙袋球和实心球练习 单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球 单手侧向推掷球 双手向后抛球 单...
九寨沟县平肝回答： 脚放在高处做俯卧撑应该更累一些,因为更多的重量会走到你的上半身,脚的支点承受重量就少些,这样的话对胸部的刺激可能会更好!!!但是肩发力会比在地上多些,不过我还是认为脚放在床上效果好!!!
泷货14754941611问： 体育老师说做俯卧撑最好垫高脚在凳子上.为什么 - ？
九寨沟县平肝回答： 俯卧撑主要是用来练胸肌,根据手与脚的位置不同,练的胸肌的部位也不同,手高脚低主要是练胸的下部,一样高练的是胸中部,脚在高主要练的是胸的上部肌肉.如果脚放高的话除了胸上部外对手臂的三头也有锻练的作用.一般来说是脚高的难度来的大,如果难的都会做了,简单的不是更容易了吗!
泷货14754941611问： 像军人那样垫脚做俯卧撑有什么好处 - ？
九寨沟县平肝回答： 锻炼强度更大,可以得到更好更快的效果,可以起到事半功倍的效果.当然难度也更大,如果没有较强的力量是做不起来的.
泷货14754941611问： 俯卧撑时把脚垫高好不好 - ？
九寨沟县平肝回答： 这叫高位俯卧撑,重点发展胸大肌上部肌肉.做俯卧撑的时候可以经常变换高度,这样可以使胸肌的各个部位都的到刺激,会让肌肉更好的生长.
泷货14754941611问： 把脚放在床上做俯卧撑胸肌是不是会多一些啥 - ？
九寨沟县平肝回答： 把脚垫高做俯卧撑对于新手来说可以侧重锻炼胸肌上部分.如果俯卧撑对于你已经很简单了,其实可以加大难度的.更上一层楼有:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等.侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上,另一只手正常做俯卧撑.杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑.随着力量的提高再更上一层楼.
泷货14754941611问： 把腿垫高做俯卧撑有什么好处 - ？
九寨沟县平肝回答： 当然,这会增加一些力度,还能增加腰部力量的加强锻炼,但是高度不要太高,比自身平躺高度正好,坚持锻炼身体健康一定会好.
泷货14754941611问： 俯卧撑把脚抬高练哪些区域? - ？
九寨沟县平肝回答： 有两点不同: 一、力矩变短,增加了上肢的承重力量,从而增加了俯卧撑的难度. 二、从解剖学的身体姿势来讲,上肢向上倾斜,与水平俯卧撑相比,训练肌肉更加侧重胸大肌的上部肌纤维.
泷货14754941611问： 做俯卧撑时,脚高手低,有啥好处?低姿俯卧撑:是指在做练习时,练习 ？
九寨沟县平肝回答： 脚高手低这种姿势主要是锻炼胸肌上部,塑造整个胸肌厚重的形状,光练中部或下部会使胸肌形状显得下垂.
泷货14754941611问： 做俯卧撑把手放床上,脚放地上 - ？
九寨沟县平肝回答： 有的.这个动作 的力度比较小,一般用在 正规俯卧撑 力竭后 在进行的. 可以深度刺激胸肌. 如果单独这样练习,要很多次才能感觉累,效果不明显.强度比较小
泷货14754941611问： 把脚垫高做俯卧撑有什么作用 - ？
九寨沟县平肝回答： 增大胸肌受力,但二头肌刺激小.
