俯卧撑为什么胸肌没感觉
每次练完胸肌之后,第二天就疼,但是我怎么看不到胸肌在长啊?
疼的话估计是你刚开始练 还没过适应期 练同一块肌肉最快也是两天一次 急不来的 要长肉还得吃得好 及时补充蛋白质 一般一个月就小有成果了
...最近做了一次,第二天结果一个也做不了了 胸肌还疼得很·请问怎么回事...
怎么有两个回答的人都是不懂健美的，真的得普及下！ 肌肉痛是说明在长肌肉，这个时候需要补充蛋白质，也就是多喝牛奶多吃肉！还有，你的传统观念是每天都要练习，是吧？健美知识真得普及啊，大块肌肉必须4天也就72小时后才能回复最佳状态，所以你要通过府卧撑来锻炼胸肌的话，必须4天后再做，痛证明...
俯卧撑练哪里肌肉
宽距俯卧撑是跟标准伏卧撑差不多的，只不过宽距俯卧撑是需要大家将手掌展开之后，宽度比标准伏卧撑更大一些的。大家也都知道宽距俯卧撑，其实是能够更加好的锻炼到大家的胸肌的，所以如果大家想要锻炼胸肌，那么就可以选择框距的俯卧撑，而不是做标准俯卧撑。标准俯卧撑，两手之间的距离是几乎和肩膀同...
...偏瘦、我想请教一下各位如何增强胳膊整体的耐力,每次练胸肌都...
2个月后，你会觉得惊讶自己变化如此之大；3、您每次练胸肌都是胳膊没力气而胸肌还没感觉，那是因为方法不对路，最关键是您不懂得要在训练时必须加入“意念”。卧推是练胸肌最好的方法，先躺在长凳上，用重量较轻（切勿加重，有3-5Kg即可）的哑铃做3组飞鸟，每组8个，等于给自己的胸肌热身，然后用...
我计划用做府卧撑来锻炼胸肌,但我不知正确的方法,据了解每锻炼完一次要...
您好，首先在您尽可能完成的情况下调整作息和饮食，如下（作息，晚十一点睡，早七点起床，吃饭，十一点半到十二点半午餐，下午六点晚餐）（饮食，早餐来点鸡蛋，少吃蛋黄，搭配一些牛奶面包，午餐鱼搭配蔬菜，晚餐水果为主，所有的饮食都要少油，）再次，锻炼计划，身高体重合适，可以跑步搭配仰卧起坐，...
...那今天要不要在锻炼胸肌了啊? 还有锻炼府卧撑练胸肌是不..._百度...
一般健身，胸肌是属于大肌肉，如果是正规的器械训练，大肌肉的休息时间要在48小时。只是俯卧撑强度不是很大，第二天做也没有什么大碍。做俯卧撑要求少数量，多组数，像我就是一组20个，一天10-20组。还有姿势。两手大臂和身体加紧主要练的是肱三头肌，两手打开手指方向朝前练的是背阔肌和胸肌，练肌...
为什么做十几个伏卧撑胸肌就会变大?变厚?(求高人指点)
俯卧撑锻炼会使胸肌充血！自然就就会变大、变厚。 腹肌总练不出来可能是你肚子皮下脂肪多的事，要想腹肌显现是一回事，练腹肌是一回事！
俯卧撑好还是拳卧撑好
你好，我回答一下，俯卧撑也叫掌上压，可以锻炼臂力、肩力、胸肌等，拳卧撑也可以锻炼臂力、肩力、胸肌，而且，拳卧撑能够更有效的锻炼拳面的硬度和拳头的发力耐力，在泰拳练习中，对于俯卧撑和拳卧撑，更为推崇拳卧撑。我建议在初步的练习中，以俯卧撑为主，在中期、后期增加难度的练习中，适当的增...
拳卧撑有什么用
拳卧撑是一种健身运动，结合了传统的俯卧撑动作和拳击的技巧。它主要锻炼上肢、核心和肌肉稳定性，对于身体的许多方面都有益处，具体包括：1. 肌肉发展：拳卧撑主要锻炼胸肌、肩部、三头肌和核心肌群。通过频繁的练习，它可以增强和发展这些肌肉群，帮助塑造结实的上半身。2. 核心稳定性：拳卧撑需要保...
锻炼胸肌最佳需要多长时间?
一般1个小时锻炼就足够了。时间长了会造成肌肉疲劳反而没有效果了。对于腹部仰卧起坐已经是过去了，我介绍你个新的动作叫两头起。（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！身体成U的形状，用手去够脚尖）两头起20一组做3组！因为你没有适应所以强度不要大 慢慢可以以5个的速度增加。
蒲县爱通回答： 因为做俯卧撑的时候 胸部当然没有反映了,只有等到第二天的时候,或者过了几个小时的时候,才会有感觉的.第二天胸肌会酸痛
策咸14760578494问： 为什么俯卧撑练胸肌而做的时候没有感觉胸部用力而是胳膊再用力? - ？
蒲县爱通回答： 俯卧撑,主要是三部分肌肉在起作用 三头肌,三角肌前束,胸大肌 一般人而言,三个里最弱的是三头肌 所以在做俯卧撑的时候,三头肌最先疲劳,导致不能继续俯卧撑的动作 也就是说,还没等到你胸大肌疲劳,因为三头肌的原因,你已经不能继续动作了,所以你感觉是在锻炼胳膊. 解决方法1.治本就是先做三头肌训练专项2.增加双手的距离,因为手间距越窄,三头肌越用力
策咸14760578494问： 为什么我做俯卧撑只有靠近肩膀的那块肌肉和腹肌累,而胸肌没感觉? - ？
蒲县爱通回答： 不知道您是不是刚开始锻炼,如果是那原因是这样的.俯卧撑如果动作标准,那他的目标肌群是胸大肌,但这是一个复合动作需要多关节参与其中,因此就会有许多辅助肌群的参与进去.俯卧撑这个动作会运用到三角肌前束,腰腹部需要发力来保持你的身体稳定,这些相对于胸肌来说都是小肌肉群,更加容易感觉到疲劳,因此在刚开始的时候往往目标肌群没什么感觉那些辅助小肌群就感觉到疲劳酸痛了.所以不要疑惑,不要气馁,坚持下去就会见到成效的.
策咸14760578494问： 我做了两个月俯卧撑胸肌一点动静都没有怎么回事高手帮帮忙?? - ？
蒲县爱通回答： 哥们,做俯卧撑的时候要注意意志集中在胸肌上,慢上慢下,很多人做俯卧撑都只快,而忽略了动作的标准.另外你除了做俯卧撑之外再加个引体向上,这样对你的背部和胸部肌肉的均衡发展有很大帮助 使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用 注意握杠距离的不同,刺激的部位也不同,宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果 窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧,这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果 另外做俯卧撑的时候,注意手撑的距离,距离越宽,可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌.距离越窄,可以刺激胸大肌内侧与肱三头肌长头 祝你健身愉快!
策咸14760578494问： 俯卧撑胸肌没感觉,这两点你都做对了吗 - ？
蒲县爱通回答： 正确做俯卧撑会刺激胸肌,建议在到达起身的时候用胸部发力,会有感觉的.初学者一组12-20个,做4-5组.如果还没有感觉,就做上斜俯卧撑和下斜俯卧撑,这两种俯卧撑是锻炼胸肌下部和上部的很好的动作,望能有帮助.
策咸14760578494问： 为什么我做俯卧撑胸肌没反映,只有肱三头肌累 - ？
蒲县爱通回答： 因为 俯卧撑 本来对肱三头肌的刺激就比胸大肌高 而且一般俯卧撑下降位置决定了 只能以地面为极限 从而达不到 使胸下降到比肘关节更低的位置 就导致了 俯卧撑练胸的局限性 没有卧推练胸的效果好! 所以 对策有以下 1 采用脚比手撑位置高的俯卧撑2 采用 双手垫支撑物 使胸可以下降到比肘关节更低的位置(推存)
策咸14760578494问： 为什么我做俯卧撑手臂很酸,而胸肌却没什么感觉 - ？
蒲县爱通回答： 俯卧撑的姿势不正确的话很容易变成练三头肌了, 如果是练胸,就选宽距,即宽於肩宽,且下身与上身一平,千万不能塌腰, 每组10-12个就行,组间休息时间控制在50-70秒, 如果感觉不到胸胀的感觉就考虑进行负重练习.每次胸部练习时间应在30分钟左右才可以给胸部带来充分的刺激,这样才可以生长. 然后休息一天,第三天再练,如此隔天休息才可以.此外还要注意蛋白质及碳水的摄入. 其实胸肌可以分为胸上肌,胸下肌,胸内肌与胸外肌四大块,每一块的训练方法都不能完全一样,如果只练同一个动作的话,长出的肌肉会很难看的哦....
策咸14760578494问： 我做俯卧撑,为什么胸肌不酸涨,我每次都做到做不动 - ？
蒲县爱通回答： 我有时候也会这样,发现原因如下,一是速度太快了肌肉没刺激完全,二十你没有集中注意力,力量分到肱三头肌了
策咸14760578494问： 为什么做俯卧撑,胸部没有酸感?.. - ？
蒲县爱通回答： 首先就是动作不标准!!不管其他四个手指怎么放,大拇指一定要和食指分开!还有做的时候,头、躯体、屁股、腿是在一条直线上的!这样多做几个,自然而然就感觉,胸部在用力了!!
策咸14760578494问： 为什么我做了俯卧撑都不感觉胸肌酸或痛、是不是做俯卧撑锻炼没效啊做了只是手臂软为什么?？
蒲县爱通回答： 呵呵,难道你还想痛啊.这说明你没达到你自己身体的强度.当然另一方面更能说明你的身体素质很好,但加大强度,肯定会挑战自己...
