优质碳水排行榜前十名
健身补充多少蛋白质和碳水化合物
对于碳水的摄入来说，建议每千克体重摄入 6－10 克的碳水，帮助进行力量训练。每千克体重摄入 2 _ 4 克蛋白质。蛋白质和碳水的摄入比例应为 1:3，这样方能确保达到身体所需营养。运动前的养分补给和运动后的再补充非常重要，这能确保你的正常代谢功能，肌肉得到它们需要加强和发展的能量，身体将会从...
增肌增肥 每天需要补充多少蛋白质 和碳水
60kg体重，就是240g碳水，假设全部从大米饭中获得（干大米70%是碳水），那就是要吃240\/0.7=342g干大米 蛋白质60*1.5=90 再\/0.2=450g鸡胸肉（牛肉、瘦猪肉、鸡肉鸭肉基本都是20%蛋白质含量），这个分量，差不多就是1块大的生鸡胸的重量，但考虑到煮熟后鸡胸重量几乎会缩水将近四分之一到五...
热量最低的主食排行榜
2、芋头：79大卡(100克可食部分)：芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。3、包子：120大卡(100克)：小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、...
21天减肥法已瘦15斤
建议吃水果、蔬菜和优质碳水。 推荐碳水:牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉。 1-3天:排毒期前三天尽量不要摄入过多的热量,如果有的姐妹实在很难坚持,就摄入热量低的水果和蔬菜,和少量的蛋白质。 早餐:无糖脱脂牛奶(尽量禁食)午餐:少量水煮菜+大量饮水(尽量禁食)晚饭:蜂蜜水(尽量禁食)。低血糖的姐妹不要尝试。 4-11天...
健身后应该怎样补充蛋白质和碳水
在力量训练后，摄入蛋白质和碳水化合物都是必要的，但需要根据个人情况进行选择。如果你的主要目的是增加肌肉质量，那么应该优先考虑摄入蛋白质，而适量的碳水化合物也可以帮助身体恢复；如果你的主要目的是增加身体的能量，那么应该适量地摄入碳水化合物，同时也需要适量地摄入蛋白质来维持肌肉的修复和生长。4...
哪些蛋白质和碳水化合物消化比较慢、比较快???高分
0 炸豆泥6.0 鳕鱼23.0 烘豆干5.0 鹿肉21.0 鹰嘴豆泥5.0 脱脂软干酪12.0 豆奶3.0 鸡蛋（整个） 12.0 糙米（煮） 2.5 蛋白10.0 西红柿（红） 1.0 牛奶（脱脂） 3.0 表 16.1 普通食物每100 克中的蛋白质含量 参考资料：Joe Friel《cyclist training bible (3rd edition)》...
早餐食物排行榜前十名
早餐食物排行榜前十名：小米粥、豆腐、土豆、红薯、玉米、黑米饭、糙米饭、面条、燕麦、通心粉。1、小米粥 小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用。2、豆腐 豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，是一种很健康的食物。3、土豆...
健身前吃碳水化合物好还是蛋白质
大多数蔬菜和主食蛋白质含量都很低，碳水化合物含量高，即碳水化合物\/蛋白质比较高。细粮的比值会比粗粮高，因为粗粮含的蛋白质比细粮多（麸皮中的蛋白质含量高）蔬菜那就是根茎类的比值会较高，因为这类菜的碳水化合物含量较高。如洋葱、土豆、荸荠、芋头、红薯、百合、山药。。。
健身后吃蛋白质还是碳水化合物好?
在健身力量训练后，人体需要补充足够的营养来恢复和增长肌肉组织。蛋白质和碳水化合物是两种重要的营养素，它们在肌肉恢复和增长中起着关键作用。但是，吃蛋白质还是吃碳水化合物更有利于肌肉恢复和增长呢？下面是我的观点。首先，蛋白质是肌肉恢复和增长的基础。在进行力量训练后，肌肉组织会因为负荷和磨损...
什么食物不含蛋白质和碳水化合物?
你知道什麽是碳水化合物吗？淀粉、纤维素、蔗糖哪个不是啊·！什麽都不吃你想饿死他呀！！减肥可不是这样减的，别被广告骗啦！！！
古蔺县对乙回答： 三者可以从原材料、外观以及口味等三方面加以区分.一、原材料 米线:米线的原材料是米粉.面条:面条的原材料是面粉或小麦粉.粉丝:粉丝的原材料是白薯粉或红薯粉.二、外观 米线:颜色为白色,圆状,通常较粗.面条:一般为扁长...
抄宁18675359274问： 如果一天只吃中饭晚饭对身体有什么危害 ? - ？
古蔺县对乙回答： 随着生活水平的提高和健康知识的普及,对早餐的重视蔚然成风.那么早餐有哪些重要性呢?需要注意些什么呢? 1 不用早餐的坏处 ★降低上午工作、学习的效率★ 早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗...
抄宁18675359274问： 家用烤箱品牌十大排名有哪些呢? - ？
古蔺县对乙回答： 家用烤箱品牌十大排名:康佳、小熊、爱丽思、美的、北美、长帝、格兰仕、忠臣、海氏、卡士. 一、康佳 康佳这个成立于1980年品牌在家用烤箱品牌十大排名中已经是走进了千家万户的企业,发展至今公司的产品种类也已经涵盖了净水机、...
抄宁18675359274问： 育儿专家在线,10分钟我家宝宝现在2岁1个月l,脸上过敏怎么办 - 儿科...？
古蔺县对乙回答： 优质的是指那些含淀粉、糖等碳水化合物的优质食物,像含糖的水果,含淀粉的土豆,红薯,玉米,五谷杂粮,粗粮类.非优质的碳水化合物是指那些精粮,像也同样富含淀粉的精制的米和面等等.优质的是富含碳水化合物的食物. 碳水化合物...
抄宁18675359274问： 碳水化合物的分类及主要作用有哪些? - ？
古蔺县对乙回答： 碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类.糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类. 碳水化合物主要的生理功能: 1、 构成机体的重要物质; 2、 储存和提供热能; 3、 维持大脑功能必须的能源; 4、 调节脂肪代谢; 5、 提供膳食纤...
