仰卧起坐厉害的女生
仰卧起坐问题
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。纠错：应该尽量控制起卧的...
求女生来回答,,,我喜欢颠坐女生的肚子,骑上去使劲坐那种,怎么样才能实 ...
求女生来回答,,,我喜欢颠坐女生的肚子,骑上去使劲坐那种,怎么样才能实现这个啊 我来答 4个...坐也是坐,立也是坐,行也是坐,卧也是坐。 猜动物 青蛙 坐也是立,立也是立,行也是立,卧也是立。 ...全身片片银假亮,瞧来神气又威武,有翅寸步飞不起,无脚五湖四海行。 猜水中动物 鱼 似鸟又非鸟,...
女人如何锻炼肌肉最有效的方法
2、翘腿仰卧起坐 这是一个高级动作,能同时练上腹和下腹。仰卧地上,右腿屈膝拾起,小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上,两手轻轻托头,收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举,做起坐动作。还原时肩部不可触地,臀部缓慢下放,使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。 3、斜卧起坐 练腹外斜肌。仰卧,...
请问如何快速提高洋卧起坐和短跑200米的成绩?
做仰卧起坐关键是靠腹部力量，女生的腹部力量是差点，平时不光要多做练习，给自己定个目标，一定时间内做n个，第2天做n+1个，以次类推，做到你实在上不去为止，那就以这个数字做为自己的终极目标．做这个项目的时候以双手的抱头，臀部的小距离移动，再加上身体的惯性，对提高次数是有帮助的．甚至...
仰卧起坐正确姿势
关于仰卧起坐的正确做法，最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，不需要太使力，只需要将两手只是轻轻搭在那里即可。3、控制方向 针对仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部...
仰卧起坐怎样做才是对的
1、双手的位置 传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。一般来说双手越靠近头部起身难度越大，若想加大难度可以将双手叠放与头后，注意起身时肘关节不要...
仰卧起坐器械的正确做法
卧起坐器械的正确做法：坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩；起身时与地面成60至75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底，起身时候呼气，后仰时吸气；腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触底，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一...
仰卧起坐女生多少个满分?
女生是49个满分，男生是51个满分。根据智能精选资料显示，中考仰卧起坐标准：男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37；女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37。仰卧起坐动作标准：平卧于体操垫，双手十指交叉或重叠贴于脑后，双腿屈膝（约90度），双脚与体操垫在同一水平面上，收腹...
仰卧起坐的标准是什么?
2022年小学仰卧起坐达标标准如下：男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。关于仰卧起坐的正确...
做抑卧起坐可以减肥吗?
仰卧起坐主要是锻炼腹肌的，对于减腹部脂肪的作用不大。做仰卧起坐不能减肥，还要配合有氧运动才行。下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）...
宜阳县盐酸回答： 仰卧起坐两分钟120个很厉害.仰卧起坐两分钟要做60个及格,120个属于特种兵水平.仰卧起坐是一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行.
伯和15636131651问： 女性做仰卧起坐有什么好坏处 - ？
宜阳县盐酸回答： 好处; 1.促进腰腹部的血液循环,有益腰椎、腹部及内脏的健康. 2.增强腰腹部肌肉的力量与弹性. 3.平时多做,对治疗痛经有辅助作用(但是不能在月经量多的时候做). 4.减肥. 坏处: 1.做过量会劳损. 2.月经期间做会使使出血量增多. 3.怀孕期做会导致胎儿流产.
伯和15636131651问： 女性:女性做仰卧起坐有何好处 - ？
宜阳县盐酸回答： 仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质.1.仰卧起坐能锻炼腹部肌肉.腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器.2.腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而能治疗和缓解妇科疾病.3.做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,也能调节中枢神经.
伯和15636131651问： 仰卧起坐究竟是女生厉害还是男生厉害?怎么不同地方的说法不同的??? - ？
宜阳县盐酸回答： 不管男生女生,只有长期锻炼的人厉害
伯和15636131651问： 小娟整理了四年级(3)班女生一分钟仰卧起坐成绩数据,结果如图.小娟的一分钟仰卧起坐成绩在班上女生中排第5名,她的成绩在______个到______个之间. - ？
宜阳县盐酸回答：[答案] 如图, 第一名和第二名在50个~59个之间,第三名~第十二名在40个~49个之间, 小娟的一分钟仰卧起坐成绩在班上女生中排第5名,她在这个范围内. 故答案为:40,49.
伯和15636131651问： 为什么女士一般都不会做俯卧撑,而选择仰卧起坐. - ？
宜阳县盐酸回答： 女性一般的肌肉力量基础都比较差,说白了就是肌肉力量薄弱,无法完成高负重的一些动作,比如俯卧撑和引体向上.通过变化动作,减低这些动作的负重,女性才能完成,比如在窗台上做俯卧撑,女性就可以做了.而仰卧起坐需要克服的负重并不高.
伯和15636131651问： 女生怎样做仰卧起坐更快? - ？
宜阳县盐酸回答： 天天练而且最好一次性多做几个,不用看时间,就是自己不要停下来的做,以前我为了减肥天天做仰卧起坐,结果从没在体育课上满分的我居然做的比别人都轻松了,如果你平常不怎么练的话最好循序渐进,比如今天做40个明天加做5个,因为如果一次性做很多你第二天会肌肉酸疼就一个也做不起了,我以前是加到80个就不往上加了,以后就每晚做80个,练一段时间就能做得很快了,呵呵
伯和15636131651问： 女生做仰卧起坐会不会练出肌肉来? - ？
宜阳县盐酸回答： 仰卧起坐是锻炼腹部的~~一般是不会练出肌肉的,除非你一天要做几百个,这样可能会练出腹肌~~呵呵~~ 适当做做仰卧起坐对女生有好处的,还可以保持身材,一天做60个差不多了,这样腹部就会平坦了. 其实像快走丫、跑步啊,游泳啊,跳舞啊,都可以的,只要你每次做完运动后都坚持放松,这样就不会练出肌肉的~~不要过量就好了 比如做完仰卧起坐,躺在床上,用手掌在腹部按摩,就画圈圈~~ 跑完步,可以先走 一会儿,然后坐下来拍打小腿肌肉,不要太重,用适当的力量拍打...或者冲个澡,再涂润肤霜,一边涂,一边按摩...
伯和15636131651问： 仰卧起坐对女孩子有什么好处吗? - ？
宜阳县盐酸回答： !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!不是很指望你能看到这个建议.仰卧起坐是一个锻炼腹肌的运动. 你说的每天100个是分成几次做.如果想见效果,就最多分成2次做完. 说句实话,我是个男人,但是每次...
