什么运动最减肚子赘肉
怎么减掉肚子上的赘肉?做什么运动最能减肥?:
您好，想减掉肚子上的赘肉可以经常做仰卧起坐，高抬腿，摇呼啦圈，坚持做的话对减腹部都是很有效果的。
做什么运动能减肚子上的赘肉 减肚子最有效
仰卧起坐、瑜伽、空中踩脚踏车，快走等都是很好的运动方式。减肚子坐姿也很重要，把显示器调高，背椅调直，这样小肚子长期处于紧绷状态，可以减肚子 减肚子有很多方法，不想运动的，可以全靠 雷5 来帮你瘦，省心有省事。
什么运动对减肚子上的赘肉最好
爬楼梯!每天坚持30分钟就OK了!
做什么运动减肚子上的赘肉
最有效的 我自己亲身实践过得 就是平板支撑 每次1分钟逐渐增加 我就做了两天明显感觉腰部和肚子上的肉有紧绷的感觉 而且平板支撑不是仅仅瘦肚子的 它锻炼的是整个核心 大腿 背部 手臂 腹部腰部都可以锻炼到 希望我的回答能帮助到你望采纳
什么运动减肚子上的赘肉最快
1、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。2、做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点。3、1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；跑步3分钟+徒手深蹲...
什么运动最有效减去肚子赘肉
早晚坚持最好了。呵呵...只可惜本人只是晚上做，还可以提高睡眠呢。还有一种方法，是瑜珈的“树式”，站直，两脚并拢，然后双手合十在胸前，慢慢的举起，举到最高...想象着自己象一棵小树一样的成长。一直向上伸手臂。这时，别忘了一定要收小腹哦。坚持，再坚持...在你闲暇之余，就可以练习。时间...
什么运动减肚子上的赘肉
只要你每天晚上坚持五十到一百，不需要很标准，只要你身体不弯曲，绷直就好，连爆发也行，慢做也行，最好是快做，这样对你的肱二头肌还有胸肌腹肌都是一个很好的锻炼，我现在有8块腹肌哦，不过由于很久很久没做了，现在7、8快已经开始退化了。 希望你有个好身材。如果是女的话，那么多做点腰部...
什么运动能减肚子上的赘肉
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。3、饮食清淡 肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。4、腹部运动 想要减去肚子上的...
减肚子赘肉运动方法有哪些
我的切身体会，慢跑2个月了，腰围从2尺7减到了2尺4寸5，到夏天我要跑到2尺3.呵呵。慢跑，每天一次，每次40分钟左右，基本1公里控制在5-6分钟左右。这是所有人都能做到的 最有效的减肚子的方法，当然，减肥是不可能减一个地方的，而是减全身的。还有就是跳绳，游泳，自行车等等有氧运动，每次都...
做什么运动才能减肚子上的赘肉
论坛比较推荐仰卧起坐一般对腹部的赘肉消除比较快哦 或者摇呼啦圈 要注意逐步加强运动强度 另外在公司吃完不要马上坐下 这样会长肚子的哦 稍微站立一会。其实有很多的朋友都有腹部肥肉 因为腹部是很容易产生脂肪的地方 我将给你介绍3种方法： 第一 常常在公园的健身器材里的扭腰器械上做扭腰运动 第二 ...
惠济区西黄回答： 最好减小肚子上的赘肉的运动: 一、身体向前弯屈并立起: 将两条腿分开并保持直立,与肩膀保持一样的宽度,身体的上半部分前倾,并向下体前屈,接着立起.在这里注意膝盖要保持挺直,两只手要尽可能地去触摸地面一下,...
镇朋13972812983问： 减腹部的脂肪最好的运动是什么? - ？
惠济区西黄回答： 良好的运动: NO.1 仰卧起坐减肚子指数:★★★★★为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸...
镇朋13972812983问： 什么运动专减肚子的肥肉 - ？
惠济区西黄回答： 消除腹部脂肪 身体下方先垫个软垫,然后身体躺在地上,将大腿举起和身体成九十度,再将膝盖弯曲,使大腿和小腿也成九十度.将脚跟轻松的放在椅子上,双手放在耳朵两侧.然后腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把肩膀朝膝盖方向抬高...
镇朋13972812983问： 消除腹部多余脂肪做什么运动最有效? - ？
惠济区西黄回答： 1、肚皮舞 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一. 2、缩腹步行 缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行.呼气时尽可能地收缩...
镇朋13972812983问： 做什么动作能够减掉肚子上的肥肉? - ？
惠济区西黄回答： 1.仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行. 2.仰卧起坐:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐...
镇朋13972812983问： 做什么运动可以减肚子上的肉肉 - ？
惠济区西黄回答： 1.一定要注意饮食,不吃或少吃那些油腻的,高脂肪的食物以及一些垃圾食品. 2.运动,慢跑半个小时到45分,每周跑五次,最好是在每天固定的时间,每天都要做仰卧起坐,人躺在地上,把腿放在凳子上,大小腿成90度的角度做,每次做5组,每组做25个,开始做不动可以少做几个,然后再逐渐增加.
镇朋13972812983问： 减肚子最有效的运动方法是什么? - ？
惠济区西黄回答： 1.饭后散步 不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好,你可以找来一张比较高的桌子,然后上上网看看电影什么的...
镇朋13972812983问： 减腹部赘肉运动有哪些 - ？
惠济区西黄回答： 如何减掉肚子上的赘肉练习姿势一:保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上.完成后换左脚再重复同样的动作.一组动作重复5次.效果:不仅可以...
