人一天需要摄入多少kj
热量怎么换算成卡路里?1KJ等于多少卡路里?
成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。成人每日需要的热量 男性 : 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应...
人平均每天摄入多少热量?
2400-2600kca左右。每天男性需要2400-2600kca的热量,女性需要2100-2300kca的热量。对于中体力的劳动者,例如快递员、售货员、服务行业的人员,此时需要的能量是根据公斤体重进行计算,要35-40kca\/kg的热量。对于重体力的劳动者,例如运动员等,每天需要的能量为3000-3500kca。
一日三餐怎么吃才健康
饮水量每日不应少于1200ml;仍以中度体力劳动的成年男性为例,其一天所需要的总热量为:2700kcal。早餐 :热量占比:30%,应摄入810kca;主食可选择:馒头、面包、粥、面食。等碳水化合物含量高的食物,满足最直接的能量摄入;同时副食还需要增加适当的蛋白质类食品,如鸡蛋,牛奶,豆浆。午餐 :热量占...
成年男性一天需要多少卡路里
1kcal=4.184KJ。想要算出自己每天的热量需求,首先要知道身高,体重,劳动强度。一般白领,售货员,教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。学生,司机,外科医生,电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多,精神要高度集中。农民,搬运工,建筑工人,舞蹈演员是重体力劳动者。
人一天需要多少热量?
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。成人每日需要的热量 :1、男性 : 9250- 10090 千焦耳 2、女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的...
怎么计算人体一天所需三大营养素的量
其中能量的单位是kcal,三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量,公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量\/100。三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例,每天所需热量上次计算结。果:180K÷56kg=32。②减脂期不怎么运动人群每...
一个成年人一天需要多少千焦的能量?
成人每日需要的能量:男性 : 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
请问人体每天需要多少热量?
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外...
一个人一天什么都不干,要摄取多少热量?!
活动类型 活动能量消耗量(千卡\/分钟)睡眠或休息 1.0 安静坐着 1.4 步行(每小时5公里,不负重) 3.7 步行(每小时5公里,负重10公斤) 4.0 办公室工作 1.8 实验室工作 2.3 烹调 2.1 轻度清洁工作 3.1 中度清洁工作(擦窗等) 4.3 轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5~5.0 中度活动(划船...
大人一天需要多少热量正常
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12...
通城县破伤回答: 830KJ左右
豫度15756976085问: 正常人每天要摄入多少热量? - ?
通城县破伤回答: 每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量
豫度15756976085问: 人每天要摄入多少千卡的热量注意不是卡路里 - ?
通城县破伤回答: 你需要摄入多少是你自己身体的基础代谢率决定的,决不能低于这个值,每个人的基础代谢率都是不同的.
豫度15756976085问: 人一般情况下一天须要摄入多少千卡热量? - ?
通城县破伤回答: 成人每日需要的热量 男性 : 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
豫度15756976085问: 正常人每天摄取多少千焦 - ?
通城县破伤回答: 18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380 女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300顺便说下楼主体重肯定是偏重,摄取能量要小于消耗才能减肥.
豫度15756976085问: 一个人每天需要几千卡热量? ?
通城县破伤回答: 一个人每天到底需要摄取多少热量?以标准体重计算,一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡(热量计算单位),如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则.但这个标准会因个人体形和工作形态而不同,且男女有别.以上班族男性每天所需摄取的热量在1500~1800大卡,上班族女性则约需1200~1600大卡左右,但一般人每天平均都会超过300~500大卡.