主食食物一览表
碳水化合物食物一览表
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维 生素E等。小米是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低。其实小米也属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感。平常吃的扁豆、...
高钾食物一览表
高钾食物一览表如下：1、粮食：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。2、水果：以香蕉含钾元素最高。3、蔬菜：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。4、海藻类：每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，...
各种食物相克一览表
9.南瓜：忌与含维生素C的蔬菜、水果同食，忌羊肉。10.香菜：忌与补药同食，忌白术、牡丹皮。11.苦菜：忌蜂蜜。12.辣椒：忌羊肝、南瓜。13.芹菜：忌黄瓜。14.花生：忌蕨菜、毛蟹、黄瓜。15.豆腐：忌牛奶、菠菜;忌用豆浆冲鸡蛋;忌与四环素同食。2 二.食物相克表之肉禽蛋类：1.猪血：忌黄豆、地黄...
世界十大毒食物一览表
你一定听过很多次不要吃某些食物，因为它们对你的健康有害，可能会导致严重的后果，但你或许仍然不以为意。然而，你知道吗，有些食物如果处理不当，仅食用少量就足以让你生病甚至死亡。是的，这样的食物确实存在，接下来我们将一起了解10种可能致命的食物。1. 苦杏仁：许多人可能不知道，苦杏仁含有氰化...
分享几样你冬天喜欢吃的食物?
下面是我分享我五种冬天喜欢吃的食物。 1. 热腾腾的饺子 是我冬天最喜欢的食物之一。每当天气寒冷,一口咬下去,饺子的馅料会在口中释放出浓郁的香味,令人感到温暖和满足。饺子寓意着团圆和美好的祝福,也是冬至节的传统食物。 2. 火锅 是冬天时节最受欢迎的食物之一。热腾腾的汤底加上各种肉类、海鲜和蔬菜,让人...
500大卡食物一览表
高热量食物如油炸食品、主食、肉类和含糖食品较多，而水果和蔬菜热量较低。若想减肥，建议增加水果和蔬菜等低热量食物的摄入，合理控制总热量摄入，这样减肥就成功了一半。卡路里计算方法如下：1. 查看营养成分表：日常食品包装上通常有营养成分表，其中会标明每100克食物的热量，单位通常为千焦。1千焦等于0...
食物相生相克一览表 你们一定要记住哦
1、芹菜具有清热、平肝、降血压的作用；花生有止血、润肺的作用。两者同时食用有软化血管、降胆固醇的功效。2、莴笋和青蒜苗同食可顺气、通经脉、结齿明目、清热解毒、防治高血压的功效。3、茄子有去痛活血、清热消肿的功效；苦瓜有解除疲劳、清心明目的作用。两者是心脑血管病人的理想食物。4、木耳与...
食物含锌硒钾一览表
1、含锌较高的常见食物每100克食物含锌量蚝约71.2毫克、干香菇8.47毫克、山核桃12.6毫克、猪肚5.78毫克、牛肝5.01毫克等等 另外鱼类和海产品含量也较高，如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、...
吃它就要知道,"寒、凉、温、热",【食物功效】一览表,你能吃啥,一目了...
探索食物世界的五行奥秘，【食物功效】尽在眼前！让我们一起解开叶菜类的养生秘密：叶菜篇：大白菜，生津润肺，益胃养阴，清热解渴，专攻胃肺两脏。（胃、肺）青菜、小白菜，温和养胃，生津解暑，清热去积，呵护肺胃健康。（肺、胃）菠菜，清肝解毒，凉血润肠，特别适合肝脏和胃部调养。（肝、胃）包菜...
含磷高的食物一览表
高磷食物具体如下：1、动物瘦肉，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些动物的瘦肉当中往往含有着丰富的磷元素。2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的蛋黄当中往往含有很高的磷元素。3、海洋的植物性食物，比如海带、紫菜、海苔，这些海洋的植物当中往往也含有丰富的磷元素。4、坚果类的食物，比如...
黎川县希爱回答： 食物卡路里对照表(如下):1、主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就...
赞炭13660527070问： 营养的常见食物营养成分一览表 - ？
黎川县希爱回答： 食物种类 食物名称 (千卡) 总能量(能量食品)(克) 蛋白质(蛋白质食品)(克) 脂 肪(克) 碳水化合物(克) 主 食 米饭 116 2.6 0.3 25.9 馒头 221 7 1.1 47 面包 312 8.3 5.1 58.6 面条 284 8.3 0.7 61.9 油(油食品)条 386 6.9 ...
赞炭13660527070问： 健康的饮食表 - ？
黎川县希爱回答： 早餐──7:00这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间. 满分早餐:...
赞炭13660527070问： 知识考场:10 - 我们日常的主食基本上属于酸性食物还是碱性食物? - ？
黎川县希爱回答： 日常的主食除蔬菜水果外大多属于酸性食物.比如鱼肉蛋类、白米白面、全谷豆类(但其成酸强度弱于精制谷物)都是酸性食物,具体如下: 1、蛋白质食物类,如畜、禽、蛋类、鱼、贝类、奶酪、花生酱、花生; 2、高脂肪食物类,如培根、...
赞炭13660527070问： 220种食物升糖指数表 - ？
黎川县希爱回答： 高GI食物(GI大于等于70)·精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;·薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;·即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜.中GI食物(GI在55-70之间)·主食:...
