中同視频gtⅴ腹肌297703
有高手教我做V字2头起吗!练腹肌的那种
其实你所说的这个动作也叫仰卧两头起，有几种，有直腿的有曲腿的，不管你采用那种，你至少要感觉腹肌有拉伸的感觉，感觉里面是肌纤维确实在被拉伸与收缩，要燃烧它,不知道兄弟做腹肌联系有没有燃烧的感觉,这个动作不是单纯的抬腿,有的人尽管做了很多次数，几个月下来腹不见效果，最主要是没有可以拉...
腹肌有什么作用
1、强身健体。练腹肌能够增强人的机体免疫力，经常练腹肌可以加强人的身体机能，免疫力由此增强，改善体质，从而养成不易生病的体质。2、愉悦身心。人心情的好坏，是同大脑分泌的内啡肽多少是相互作用的，内啡肽不仅能“镇痛”，使人愉悦，使人镇静，使人健康，使人长寿，而且能提高人的记忆力，从而提升...
如何锻炼好腹肌
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怎么锻炼会比较快有:腹肌,胸肌,二头肌?
下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地(图5),保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。通过肌电图仪(EMG)测试发现,空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹,第三是健身球卷腹。研究表明,当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时,腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控...
中间腹肌怎么练
2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式,一种是“弯屈”,也就是仰卧起坐,而另一种是“牵拉”,也就是仰卧举腿。事实上,仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.因此,个人觉得,采用4:6的比例来练这两个部位! 仰卧起坐:头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上,双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片,然后用力将上体向上弯起,直到上...
如何用杠铃练腹肌?
用杠铃怎么能锻炼胸肌和腹肌? 您好!一开始锻炼的时候热身运动要准备充足,不然肌肉容易拉伤,下面是一个不错的热身视频 v.youku\/v_show\/id_XNTE0NDU4NDQ= 胸部: 每次8~12次 分5~8组进行 做完一组休息1~2分钟 每次8~12次 分5~8组进行 做完一组休息1~2分钟 每次15~20次 分5~8组进行 做完一组休息2...
胸肌腹肌二头肌怎么练
引体向上，可以全面提升，同步锻炼！，至于腹肌呢，还是先减脂吧，想凸显腹肌对腹部的脂肪量有很大的要求呢
如何锻炼腹肌?
锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。吸气、屏住呼吸，与此同时，弯曲髋部...
怎样锻炼胸肌 腹肌 二头肌
一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度...
咋样可以快速练出腹肌,求方法
>02 摸脚后跟：起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的刺激腹肌上端和两侧。>03 轮流抬腿：平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿...
得荣县甘露回答： 建议两者同时进行,光是锻炼腹肌是无法彰显的,要把腹部的皮脂减掉才可以.每天按照腹肌撕裂者的视频做仰卧起坐,做完以后休息五分钟接着做有氧运动,跳绳,跑步都可以.时间在五十分钟左右.
