一天1000个俯卧撑,500个仰卧起坐,200个下蹲,一周会怎么样？

一天1000个俯卧撑，300个引体向上，500个跳起， 10000米长跑500个仰卧起坐的运动量有~

俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动都影响长高原因不知说什么不影响那都是骗人的反正基本上负重运动和练肌肉的基本都有影响、除非你经常打篮球。。。或者你父母很高。暑假的时候我每天跑步1公里+跳绳5000下、下午俯卧撑+拳卧撑总共500个仰卧起坐1000个引体向上50个、因为我被停课了从5月开始每天都这样、到9月份、我竟然1里米都没长？我才刚到15岁呢、后来回复上课因为时间问题我每天晚上就做50个拳卧撑和50个俯卧撑、100个仰卧起坐、引体向上不做、但是跑步和跳绳依然坚持、跳绳不如以前那么多、4个月、我高了5公分！！！说明什么？楼主你明白了吧另外说一下牛奶没用的、适当的跑步和跳绳对长高很有帮助的、饮食方面只要不挑食、多吃就行了。千万不能运动过量那样会反而得不到帮助而身体会受伤！希望可以帮助你打字好累啊。。。。。。

我帮你分析一下，首先1000个深蹲导致你第二天腿部肌肉酸痛，而你却不让肌肉恢复继续锻炼，导致肌肉发力不足，这样会对膝盖造成很大压力和伤害，不出1个月膝盖毁掉。
其次，每天500个俯卧撑同样导致你的胸大肌和三头肌来不及恢复，会对你的肩膀和肘部造成压力和伤害，目测不出2个月，肩膀劳损。
然后每天800个仰卧起坐，腹肌是耐力肌群，收到的伤害没之前两块肌肉大，但是这样被你3个月搞下来，腹肌不但僵硬无力，而且你的腰背跟不上腹肌的强度，你的腰肌会劳损，背部肌肉撕裂。
最后每天跑步5000米，是个不错的想法，但是结合你每天1000个深蹲，我想会加速你瘫痪的速度。
最后总结，我希望你每块肌肉分开锻炼，隔天锻炼，训练有度，不要伤了身子。

这个我分三种情况来回答。

第一：没有太多训练经历的人

1：这个高强度训练计划，第一天的完成都成困难。

2：即使第一天完成训练计划，后面几天的延迟性酸痛估计可以疼六天了，这个计划也是很难完成的。

第二：有一定身体训练和有训练经历的人。

1：这样的自重训练，训练容量来说还是中规中矩的，但是，训练负重比较小，并且是一周的时间，不会产生多大的变化。

2：不建议每天都进行同样部位的训练，不利于肌肉恢复。

第三：不管是谁，如何制定一个合理的健身计划。

1：循序渐进的选择。我们在开始锻炼的时候，不管是训练强度和训练容量应该是慢慢增加的。所以关于做多少个，多少组，要根据自身情况去增加。

2：注意分化训练，我们锻炼是为了破坏肌肉纤维，通过补充蛋白质，休息，来修复肌肉纤维，不能每天都大容量锻炼同一个部位。

3：注意饮食和休息。

一天1000个俯卧撑，500个仰卧起坐会怎么样？这个对你的身体变化是不会很大。运动需要一个坚持的过程才会有变化。上面做一个标准的视频给你看。

基本不会有什么变化。因为这个计划完全不科学，问题非常的大，所以练它是不可能练出效果的。

锻炼需要制定合理的计划，这么大的运动量，不是专业的健身人员，是坚持不下来的。一般人这样锻炼一周，锻炼效果如何不清楚，肌肉肯定会劳损了。

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巴里坤哈萨克自治县19750862236： 一天一千个俯卧撑有效果提高力量吗 - ？
始习儿宝： 先问你两个问题,不用你回答,只要你思考 1.你可以把一个10斤重的东西提起来一次,和把它提起来10次的区别是什么?2.你可以把一个10斤重的东西提起来10次,和把一个100斤的东西提起来一次有什么区别?现在我来告诉你【本质问题】...

巴里坤哈萨克自治县19750862236： 我每天仰卧起坐1000个俯卧撑500个深蹲1000个 散打1小时 这样减肥快吗 我没天吃5个鸡蛋 - ？
始习儿宝： 快!!!我以前的标准是1050仰卧起坐,单臂俯卧撑各20,长跑7000米,不过如果是减肥,运动量是不是太大了,建议有氧运动,不会太剧烈,消耗脂肪,身体负荷会小一点.你的项目锻炼肌肉的,身体负荷大,容易受伤,宜肌肉劳损.

巴里坤哈萨克自治县19750862236： 每天大量锻炼对身体有什么影响我每天俯卧撑500个仰卧起坐100个 ？
始习儿宝： 对于你,我无话可说!因人而异吧,如果现在的你感觉身体使不上了或疲劳的话最好休息一段时日.不然身体容易衰竭和劳损.到老了就筋骨酥软浑身没了.但依然没什么异常你可以继续锻炼.(建议最好降低频率,因为这个对一般人来说压力很大)运动最好是全身协调性的,像你这样会让你的力气不协调.

巴里坤哈萨克自治县19750862236： 我一天1000个俯卧撑 上午五百个 下午五百个 一组50个 我已经做了5个月了 这样下去对我有害吗??? - ？
始习儿宝： 你这样做出来的效果也只是肌肉的线条感,没有大群肌.这样做只要你体力跟得上一般没有多大问题的.如果你想练肌肉的话还可以做标准点慢动作.做到肌肉发酸为止.如果做起来感觉很轻松的话你可以负重.这样做有利与练胸大肌、三角肌、二头肌.

巴里坤哈萨克自治县19750862236： 我每天做500个俯卧撑 500个仰卧起坐 跑步一小时 这样肌肉会不会拉伤? - ？
始习儿宝： 运动量不小.但是个体是有差异的,如果适应了,只要睡眠充足,食欲旺盛,精神饱满,就不算超量.另外,你做俯卧撑的目的如果是减肥,可以多做.如果是为了增长肌肉或增加绝对力量,则应该增加重量(比如背负重物,倒立,单臂),减少个数(一般两天或三天做一次,每次四组,每组10个左右,超过10个就增加重量).

巴里坤哈萨克自治县19750862236： 30天,每天1000个俯卧撑,可以练出完美的胸肌吗? - ？
始习儿宝： 单单做俯卧撑是不可能练出完美的胸肌的~动作太单一~注意别乱练~肌肉是雕刻出来的其实很讲究~俯卧撑动作不标准的话斜方肌会变大~胸会一大一小~建议加器械训练~加有氧运动事半功倍~一个月除非你天生就有点小肌肉的类型~只能说会有效果~完美要坚持~

巴里坤哈萨克自治县19750862236： 我每天早上起床后做俯卧撑30个 够么? - ？
始习儿宝： 1 不要做太猛,做前喝杯水 2 最好分组做,每组10个,一天三组就够了 , 组间休息30秒到1分钟.做的姿势要标准. 3 坚持锻炼

巴里坤哈萨克自治县19750862236： 我16岁了,想锻炼肌肉,请问一下,谁有没有什么最快最好的方法,不要器材,就在家里做？
始习儿宝： 俯卧撑一天500个仰卧起坐一天1000个!可以分段进行!看身体承受能力!要是累的不行!请不要勉强!尽量多做!

巴里坤哈萨克自治县19750862236： 每天100个俯卧撑100个仰卧起坐,要多久能练出肌肉?胸肌?我比较瘦？
始习儿宝： 这样锻炼是没多大效果的;(每天500个仰卧起坐,300个俯卧撑,分开练,每组50个,做完一组休息2分钟),保持每天锻炼1小时以上,在加上合理的饮食,这样1年就会见效.

巴里坤哈萨克自治县19750862236： 一天1000个仰卧起坐和1000个俯卧撑多久能练出肌肉 - ？
始习儿宝： 老兄腹肌和胸肌不是这样练的.1000个的数量是练耐力而不是肌肉.负重的重量调到一组做8到12个力竭才是对增肌最好的.另外增肌的话,同一个部位是不能天天练的,因为...