不吃水果和蔬菜有什么危害
1、容易便秘
不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。
2、破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。
与每天不吃蔬菜和水果的人相比，每天吃5份或更多蔬菜和水果的人，其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素，因此长期不吃蔬菜，对身体的生长、发育是不利的。
3、维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
4、维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A，会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。
新手妈妈养育宝宝700问
据专家研究，六至七成癌症是可预防的，其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善，另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯，对健康的威胁不亚于吞云吐雾。
蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分，根据国外长期追踪研究证实，若每日蔬菜摄取量从150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果，也对不同癌症具预防效果。
成人每日应吃3碟蔬菜及2份水果，每份蔬果的份量至少半碗(100克)，其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会则强调，每天摄取400至800克蔬菜水果，不仅可防癌，也能同时减少心血管疾病、痛风、高血压、动脉硬化、肥胖、便秘等文明病，堪称是最简便、省钱的保健法。
缺乏维生素，会导致很多疾病，抵抗力下降，皮肤蜡黄，便秘，口舌生疮等等等，从而产生很多严重的并发症。
会缺少维生素，身体机能也会衰退，易长口腔溃疡，皮肤粗糙暗沉，人也浑身乏力，不管是肉制品还是蔬菜都不能单一只吃一样
因为蔬菜和水果中含有大量的维生素和膳食纤维，如果长期不吃可能会得夜盲症、贫血、冠心病等等
蔬菜和水果哪个更有营养呢
多吃水果能否代替吃蔬菜？水果的味道更容易让人接受，所以不少人经常用多吃水果来弥补不吃蔬菜的损失。事实上，水果和蔬菜营养结构也是有区别的，都具有不可代替性。水果与蔬菜营养成分有3大区别：水果中糖类更丰富 蔬菜中含有少量的糖类物质，主要是可消化多糖（淀粉），这种糖类吸收慢，利用率相对较低...
吃自己种的水果或蔬菜有什么感觉?
第一：很舒心，很放心。第二：吃在嘴里，甜在心里，很有丰收的喜悦感。
经常吃水果蔬菜对身体有哪些好处?
保持体重：水果蔬菜热量低，但饱腹感强，有助于控制食欲，减少热量摄入。此外，水果蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。因此，经常吃水果蔬菜有助于维持健康的体重。促进消化：水果蔬菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，水果蔬菜中的水分也有助于软化粪便，使其更...
为什么要经常吃蔬菜水果?对人体有什么好处?
还有水果之王猕猴桃，猕猴桃中含有的维生素E和维生素C能增白皮肤和皮肤的抗氧化性，经常食用可以改善我们的胃肠道环境，帮助消化，防止便秘，对我们的头发生长也有好处。“要想生活过得去，必须添点绿”，健康生活就要多吃绿色健康食物，从现在开始多吃水果蔬菜吧。
女性怀孕喜欢吃水果和蔬菜有哪些好处?
抗氧化作用：许多水果和蔬菜中含有抗氧化物质，如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，这些物质可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞健康。增加饱腹感：水果和蔬菜通常热量较低，但体积较大，可以增加饱腹感而不增加过多的热量，有助于控制体重增长。促进胎儿发育：孕妇摄入的营养直接影响到胎儿的发育。水果和...
水果和蔬菜的营养分有什么区别?
而大多数的水果，虽然含有维生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成。 \\x0d\\x0a正因为如此，水果都带有一定的甜味而大多数蔬菜却都是淡味的，也正因为如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。如是为减肥考虑，不吃蔬菜，多吃水果，其效果适得其反。 \\x0d\\...
很多人想美白会疯狂吃蔬菜水果,这真的有用吗?有什么科学依据?
现在市面上的药疗、美容手段，都是在想办法降低皮肤基底细胞胞液内的黑色素含量，阻断黑色素在黑素细胞内的生成，从而让“暗白色”皮肤看起来更白一些。不过有一点还是要说明，黑色素不仅在存在在基底细胞内，表皮细胞中也含有一定的黑色素，像阳光日晒、火烤等，都会导致黑色素的沉积。吃水果、蔬菜，...
蔬菜、水果主要向人们提供什么营养
蔬菜还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有人发现，膳食纤维还可防止和减少胆固醇的吸收，所以多吃蔬菜有利于预防动脉粥样硬化。水果的营养特点：新鲜水果的营养成分，主要含维生素和无机盐，尤其是维生素C。据营养专家分析，...
蔬菜和水果的区别是什么
蔬菜：可以做菜吃的草本植物其中以十字花科和葫芦科的植物居多，如白菜、油菜、萝卜、黄瓜、南瓜等。水果，都可以生吃。蔬菜，少数可以生吃，多数需要通过烹调弄熟了才可以吃。水果含水分85%~90%，是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。水果含碳水化合物较蔬菜多，主要以双糖和单糖存在。水果中的有机...
多吃水果和蔬菜有什么好处
好处4：整肠健胃，调整体质，蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。多食水果的4大好处...
辟迹贯新： 容易缺乏身体必需的维生素.而且水果又甜又好吃,为啥不吃.
合水县15515759011： 长期不吃水果和蔬菜对身体有什么坏处? - ？
辟迹贯新： 因为蔬菜和水果中含有大量的维生素和膳食纤维,如果长期不吃可能会得夜盲症、贫血、冠心病等等
合水县15515759011： 不吃瓜果类蔬菜的危害 - ？
辟迹贯新： 不管什么蔬菜和水果,不可能你一样都不吃的 粪便的形成和成型需要植物纤维的参与,如果纯粹地食用肉食,对消化和排便是非常不利的.只要有蔬菜和水果,不管种类,就行.其实蔬菜和水果的基本构成都差不多,主要是糖分的差别.如果你凉拌黄瓜用的是白糖,就是水果味道啦
合水县15515759011： 吞了一些异物,几天会排出体外?会在肠子里吗? - 肛肠科 - 复禾健康？
辟迹贯新： 第一,吃水果蔬菜呢,是为了调和你平时吃的油腻食物而且水果里面有许多我们人体需要的糖分.就比如说麦芽糖,葡萄糖.这些对我们整体来说都是很重要的.假如说缺少这些元素的话.你有可能会贫血.而且对疾病的抵抗力也比较差.蔬菜里边有我们人体所需要的维生素.而且长时间的吃油腻食物,烧烤食物.不吃蔬菜的话就不能调和你未来消化的油腻.这样对你的胃负担很重.而且会长胖.
