我上身瘦，就是大腿小腿和股股上的肉肉比较多，有没有给点建议减肥的呀？我天天骑车 。。。因为工作是坐着

我上半身很瘦，但是大腿和小腿很肥，是这么回事~

应该是下半身经络不通的缘故，这样的话你再锻炼都不会有很明显的改变的，最好还是疏通经络，这样减起来容易很多

上身很瘦，大小腿很胖不是瘦不了，是没有找到合适自己的瘦大小腿的方法，我可以告诉楼主几个瘦大小腿的方法，希望可以帮楼主。
有效瘦腿之运动篇
　　1、睡前瘦腿运动
　　晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
　　2、高抬腿运动
　　减肥总是离不开运动，MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
　　3、瘦大象腿运动
　　采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

此外每天晚饭半小时后配合吃一颗塑纤果，效果会更好。平时也要多吃一些瓜果蔬菜，少吃含糖量高的食物，多走路也对瘦腿很有帮助的。希望我的回答对你有帮助。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

少穿高跟鞋！

可以天天气自行车，运动腿
就是因为不运动，脂肪堆积了，但是，你骑车的那个强度远远达不到脂肪燃烧的那个要求。
有氧运动半个小时以上，你可以每天拿出一个小时的时间，快走，最好是出汗的那种，可以做一些向上的运动，比如打篮球，加速形体健美。

那几个部位多运动

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龙门县18866408432： 我上身很瘦,就是大腿和小腿都很胖.怎么也瘦不了,该怎么办? - ？
仰周替马： 上身很瘦,大小腿很胖不是瘦不了,是没有找到合适自己的瘦大小腿的方法,我可以告诉楼主几个瘦大小腿的方法,希望可以帮楼主.有效瘦腿之运动篇1、睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至...

龙门县18866408432： 为什么我上身很瘦但大腿小腿都很粗,是赘肉 - ？
仰周替马： 这一点和我类似,就这样说吧之前健身练出过马甲线,但是下肢大腿仍然很粗,一个是体脂还是高,还有一点是肌肉本身很多很发达.这点除非打肉毒杆菌不然无解了

龙门县18866408432： 上身很瘦,但从屁股到腿就很胖是怎么回事,,大腿前面的肉和内侧的肉很多,小腿肚子的肉多,是怎么回事, - ？
仰周替马： 瘦小腿1:重塑小腿线条1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆2:伸...

龙门县18866408432： 我上身瘦,但是屁股和腿肥胖.怎么办?？
仰周替马： 1.瘦臀部 ■臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱...

龙门县18866408432： 我上身很瘦,可是下身大腿小腿很粗怎么办?拜托了各位 谢谢 - ？
仰周替马： 扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈11.扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了.接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧 抬腿运动 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿.抬腿的同时,收紧腹部.慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟.刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦.采纳哦

龙门县18866408432： 上身很瘦,可是腿粗!肉都在腿上该怎么办?怎么瘦腿 - ？
仰周替马： 瘦腿的独门秘籍1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动...

龙门县18866408432： 我上身很标准(有点偏瘦),但屁股和大腿上有一些肉,看上去还是胖胖的,怎么办？
仰周替马： 吃冬瓜、黄瓜、海藻类、香蕉 快速大跨步行走~这个运动在我身上看来比吃什么都管用,呵呵

龙门县18866408432： 我十几岁,上半身比较瘦,但是小腿部分都几乎跟大腿一样了,虽然我的? ？
仰周替马： 1.平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重.由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉.专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿. 2. 坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松.反复此动作,并保持呼吸均匀.短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条. 3. 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细.

龙门县18866408432： 我现在上半身很瘦但大腿还是很粗(相对而言),怎么样让大腿变细啊,? ？
仰周替马： 楼主跟我是一类人!我身高是一米七四,然后上身很瘦,就是下半身有些肉,这么多年来我一直在寻找一个能减下半身的方法,但是,很负责的告诉你,楼主你还是死了这...

龙门县18866408432： 上身瘦腿很粗怎么回事 - ？
仰周替马： 1. 要适度运动.会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条.2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果.吃太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,全身都会长肉肉3. 多吃清淡食物.过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内.4. 精油刮痧.我同学就是刮腿,现在腿超级细了 ,关键是坚持5. 多到户外走走,让自己流流汗.每天待在冷气房里只喝水不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的6. 以冷热交替浴促进血液循环.当然了,不同体质,瘦的程度肯定不同.