成年人如何提高智商？

成年人怎么提高智商~

　　提高你的智能，增强你的脑力有很多种方法，其中有很多是我们生活中经常都在做的事情，最重要的在于掌握诀窍，更在于养成一个良好的生活习惯，并加以常年的坚持。下面就随着我来看看，都有哪些诀窍吧!
　　成人提高智力的技巧
　　1.有氧锻炼。这个对健身健脑的重要性已是所有神经学者都认同的理念。每次快走或慢跑45分到一小时，每周至少三次。有氧锻炼刺激人脑产生脑内神经营养因子(Bain Derived Neurotrophic Factor， BDNF)这个神经营养因子可以在你主动学习新东西时帮助脑细胞建立新的突触连接;功能脑磁共振还证实锻练增加大脑皮层厚度及活性，尤其是海马回区。它加工，整理你接受的新信息，新知识，把不同的信息分类，形成复杂记忆。阿兹海默老年痴呆就是因为这个部位先萎缩。
　　2.培养兴趣。跳舞，唱歌，听听古典乐曲，动手写字，画画，编织，重点阅读，然后复述内容，或与有相同兴趣的朋友之间讨论，写点读书心得或任何你认为有意思的东西，日记等。
　　3.午后小歇。心理学家发现人们在午饭后小睡半小时后学习新名字，新面孔的能力比他们午睡前，没有午睡的学生都要强许多。一天从早到晚都在工作，学习的人会感到午后效率降低。脑电图的电波记录到午睡者浅睡眠波形。神经生理学家认为这些浅睡眠波形有助于把海马回收集来的信息转移到大脑皮层永久储存。这就好比转移USB里的资料到你的计算机里，整合成永久保存资料。这样又省出你的USB(海马回)空间去接受新信息。
　　4.给大脑一个完全放松时段。可以做任何使你大脑放松的事情。当人们暂时让大脑休息时，其皮层下白质血流明显增加。大脑白质是神经细胞的连接部位， 此时虽然大脑皮层在休息，皮层下却在传递，整合，分类永久记忆库里的知识。创造力就是来源于能够看到一些事情的关联，而别人所忽略的。
　　5.早晨一杯咖啡有助短期记忆。咖啡因可加快大脑神经细胞之间的连络，特别是海马回区神经元。这是动物实验和脑电波图像证实和临床志愿者报告相吻和的。这个部位增强活性，就意味着增加记忆和学习新东西的能力。
　　6.学习第二种语言。成年以后学习母语以外的第二种语言是很费劲的，可是这是健脑，延缓痴呆的最有效的方法。当你流利掌握两种或多种语言，你的大脑皮层语言部位更发达，大脑中灰质的量与他们掌握外语的熟练程度是相关的。一个人如果在35岁后学第二语言，他的大脑中也会发生解剖学上的变化，但是变化的程度远远不如那些在儿童时期就掌握第二语言的人。而且在你实际应用时，应当什么场合选用什么语言，你的双侧大脑前叶也要参与选择，比如该用：人(中文)man(英文)，Homme?(法文)。 大脑前叶(主管工作记忆，解决问题的能力，控制情绪，行为，注意力等)长期处于活性状态，提高脑力。这就是为什么掌握多国语言的人多是高智商的。研究结果显示，双语患者患阿茨海默症的年龄比只说一种语言的患者要晚4年至5年。
　　哪些常见食物或者保健品有助于提升智力
　　当体内缺乏某些营养成分时，补充足量的相应食物可能有助于提升智力，但如果是额外补充的，则未必使人变得更聪明。也就是说，不代表吃了这些食物就一定能提升智力。这些食物如：
　　n-3多不饱和脂肪酸：深海鱼(如三文鱼)、亚麻籽、花生等。
　　胆碱：猪肝、豆腐皮、蛋黄、带鱼、葵花子、花生、牛肉等。
　　维生素B6：坚果、鱼肉、禽肉、豆类、肝脏等。
　　维生素B12：来源于动物食品，如肉类、动物内脏等。
　　铁：鸭血、猪肝、鸡肝、牛肉、猪肉等。
　　锌：生蚝、小麦胚粉、山核桃、扇贝等。
　　硒：红肉、蛋类、坚果、谷物等。
　　类黄酮：银杏、绿茶、西柚、黑巧克力等。
　　至于“补脑”的保健品，市场上常见的有不饱和脂肪酸(如深海鱼油、海藻油)、胆碱、卵磷脂、DMAE(即Dimethylaminoethanol的缩写, 二甲氨基乙醇)、牛磺酸、多种维生素、矿物质、以及各种中草药提取物(如银杏)等。
　　与上述同样道理，如果这些保健品刚好补充了所缺乏的特定成分，那么有可能可以提升智力。
　　不过，对于这些由各种成分组合成的“补脑”保健品，这些成分能否顺利通过大脑与血液之间的这道“血脑屏障”或被吸收到身体里发挥作用尚不清楚。

您好，提高智力应该改变饮食习惯，尽量的多吃瘦肉、鸡蛋、奶制品、新鲜蔬菜水果等，提供对脑细胞的营养供应。再者通过外界的刺激锻炼思维能力，比如学习、社交、考试、创作创新、社会生活。增强记忆力，不断接触新鲜的事物，养成良好的饮食生活习惯，掌握多种技能技巧，积极参加社会生活实践等，这些都可以锻炼智力水平。【摘要】
成年人提高智力的方法有哪些?【提问】
您好，提高智力应该改变饮食习惯，尽量的多吃瘦肉、鸡蛋、奶制品、新鲜蔬菜水果等，提供对脑细胞的营养供应。再者通过外界的刺激锻炼思维能力，比如学习、社交、考试、创作创新、社会生活。增强记忆力，不断接触新鲜的事物，养成良好的饮食生活习惯，掌握多种技能技巧，积极参加社会生活实践等，这些都可以锻炼智力水平。【回答】
我感觉自己注意力，记忆力，观察能力好差，怎么提高呢【提问】
多接触新鲜事物，多运动【回答】
做一些体育运动，羽毛球一类的都可以【回答】

从理论上说是可以的，要不现在有些智力测试时要除以年龄呢！
早期的观点认为人的智力主要取决于生命初期所接受的教育，
早教、幼教显得无比重要，并认为这是智力成长最重要的的形成期，而成为青年以后，智力就定型了。
但现在认为人的智力水平的提高是和经常性地“用脑”分不开的，即使是20岁以上的青年人和中年人，
如果经常性的进行思维锻炼，那么其智力水平也是会不断提高的。因此只要你勤于用脑、善于用脑，科学作息，是能提高智商的。

人的大脑细胞使用的只占很小一部分。即使到了老年阶段，仍然可以激活那部分没有使用的脑细胞。我已经65岁了，
从网上下载了有关记忆的教程，实践了一下，感觉记忆力提高很多。譬如常用电话号码，超市储物箱的数字，看一眼就记住了。

人的智力包括反应力，理解力，逻辑推理等很多部分．经常运动可以控制反应力的退化，多读书，
勤思考可以促进理解力及逻辑能力．

智力没怎么快定型每个阶段都有些区别的..你要提高智力？首先那些东西都可以活跃人的思维，但也不是这个玩的好就聪明，
另外我喜欢打桥牌..但是我要说你是想很好的适应社会...或者是想胜人一筹..那考的不是智商而是情商.
.人在这个社会的适应乃至成功百分之八十靠的是情商..
一个人想提高自己是很正常的你因该多去读一些东西学一些东西充实自己的大脑，提高自己的素质气质和内涵，
这会对你带来很大帮助，而那些东西做为业余的兴趣倒是很不错。

每天吃几个核桃早晚跑步到出汗加速代谢。不熬夜。上网时间不超过2小时。
对日常所遇到的问题一定，追求彻底理解。对学过的知识举一反三的运用到实际生活中去。
并不断探讨学习新知识，脑袋要经常用。不能无所事事。对周围发生的事一定要为一个为什么。

善于思考，多看书藉，树立自己的信仰，信仰的力量是很强大的，如果你连信仰都没有，何谈改变自己？
现在的我信仰的可能就只是一个善字。最后就要看你的悟性了！有的问题有的人一念之间就悟透了，
但有的人却是一辈子也想不明白！

提高智商的办法一

1.早上起床用反手刷牙.洗脸.梳头（比如你是用右手的就改用左手）
2.洗澡闭上眼睛.准确找到沐浴露.洗发水.毛巾等洗浴用品.最好整个洗澡过程都闭上眼睛.
3.把画倒过来看.这样可以锻炼你的逆象思维
4.长去不同的超市.知道你想要的物品放在那个地方.让大脑处理新的消息
5.多玩益智游戏.
6.多动动手指和脚趾.运动小脑

提高智商的办法二

苹果砸在脑袋上后，牛顿发现了万有引力，换作你，只会在迟疑了三秒钟后，说一句“好疼！”，这就是智商差异的体现。
你想拥有牛顿、爱因斯坦、加俐略、达尔文、爱迪生、高斯……，那样聪明的大脑吗，除非你先天具有高智商的遗传基因，
或者盼望解剖爱因斯坦大脑的科学家们能发现提升智商的方法，否则，在缺乏高智商基因的情况下，只有自己动手，
尽可能培养高智商的大脑。培养？对，没错，高智商的大脑是可以后天努力培养出来的。
三种方法，是偶然发现、精心钻研，让你逐渐获得更多智慧。在工作生活中，高人一等的聪明，能让你争取到更多的物质、
精神成果，这可是无价之宝。

1. 音乐——全面活跃脑细胞，激发灵感

形容一个人聪明，有很多词语：机敏、鬼主意多、分析能力强、有第六感等，仔细研究这些词汇，你会发现一个通性：
聪明人总是想得更多、更全面、眼光更准确，用一句话概括，就是“灵感四溢”。

当你面对难题，比如数学题、工作问题或生活难题，绞尽脑汁、穷途末路、百思不得其解，突然一个灵光、一个火花闪现，
照亮了想不通、看不明的道路（相信大多数脑力工作者都有这样的情景），这就是灵感。

让你的大脑更活跃，这就是音乐的功能。沐浴在音乐声中，感受每一个音符对心灵的激荡，每一个细胞随着音乐有节奏的跳动，
长此以往，产生灵感不是一件艰难事情。

说不清楚，音乐对灵感、智商有多么具体的作用，这是我亲身体验的结果，也许每个人都会有不同的反应。奇怪的是，
本人热爱音乐，却五音不全，按老人说法，天生缺少音乐细胞。

2. 玩——玩出高智商

人生四大追求，吃喝玩乐。“真笨，玩都不会”，这是贬人智商低最难听的说法。如果“玩”都不会，只好做傻子。
昨天，看见一个傻子口眼歪斜、倚墙而立，呵呵的对一辆车傻笑，不知他笑什么？丧失“玩”的功能，只会吃、喝、傻乐，
不做傻子又能怎么样，这是笨到不会玩的人的一个极端。

越高智商的人越会玩，玩得越好。打沙包、跳绳、弹玻璃球、打游戏机、下棋、做手工模型、玩手机、电脑、DV、DC、开车、
开飞机、开船、杀人游戏、幸存者游戏、极限运动、跳舞、唱歌、打篮球、打乒乓球、打排球、打台球、打羽毛球、踢足球、
踢毽子、踢沙包。这些玩意，你都会玩，都玩得好，你一定是个高智商的人。

3. 运动——发挥天赋，弥补短处

运动有很多种，有纯体力运动，比如长跑、短跑、竞走、举重一类，还有纯脑力运动，下棋、打游戏，还有智力、体力相合运动，
比如足、排、篮、羽毛球、乒乓球、橄榄球，我比较推崇促进智力、体能齐发展的集体运动。

任何一项运动，想达到一流水平，非常难，每个人的天赋、身体条件不同；智商除了智力，还包括意志、品德、
团队能力等很多方面，集体运动最容易体现个人天赋，也最容易发现个人短处，想成为优秀运动员，先修补短处，
再提升整体竞争力。这就是运动提升个人智商的关键所在。

提升智商的方法还有很多，这三种方法不能全部概括，却是日常生活中最行之有效的手段。只要能坚持、培养对音乐、玩、
运动的兴趣，你就可以更聪明。

提高智商的方法
周一：正餐吃海鱼，骑脚踏车或步行上班上学，不坐公交车
周二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时用
周三：练瑜伽，普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天
周四：上班上学时走不同的路线；做做脑筋急转弯
周五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单
周六：用平时不常用的那只手刷牙；闭着眼睛冲热水澡
周日：做纵横字谜游戏；到户外快步走
这是英国科学家研究出来的，很准的，大家可以试试
你好！
责无旁贷是多看书，多学习这是改变IQ的方法，和朋友多交往，
认真地吸取别人的长处，更正自己的短处，做一个有情有意的人，
这是改变EQ的方法，你可以试一试，其实无论是智商还是情商，
只有从自己人性的根本上主动地改变，才能使自己真正的提高起来！

无论你处在什么年龄，都可以改善智力，提高智商。对此你也许感到很吃惊，
但大量的试验证明，补充适合自己的最佳营养，就可以提高智商。因此，
你首先要做的，就是从饮食中摄入适量的维生素和矿物质、优质的必需脂肪酸，
并保持血糖水平的平稳。 用知识是来丰富和武装自己的头脑 ！

还有就是多进行一些刻意的练习也可以的 最好是多参加一些体育运动这个对你的大脑和身体都有好处 ！

第一关掉声音看电视第二闭着眼睛吃饭第三场是用左手刷牙或者用筷子第四尽量不要使用计算器计算

天赋智商，非人力可为。但是可以开发智商潜能。比如天赋智商是10的话，一般只能使用发挥6成，4成就荒废了。我们可以尽可能地开发已经有的天赋智商。智商受情商的制约。为什么说情商高的人更容易成功？因为情绪对思维起着主导的作用。情绪好，思维才能好，人的智商才能得以发挥。过分的失控的情绪让人的智商为零。所以“上帝让谁灭亡，就会让他先疯狂。”说的就是这个道理。最理想的情绪就是平静而不浮躁，自信而不自负，亦不自卑，愉悦兴奋而不得意忘形。有自知之明，全面而积极地对待自己，从而很好地对待他人。简单地说，会爱自己，会爱他人，有大局观，能宁静致远。这样的人智商才会不断得到开发利用。也可以理解为提高了智商。可见提高智商的过程就是一个修身修心的过程。

智商，是一种与生俱来的能力，对于成年人而言，是无法得到提升的。与其说操心这个，不如在有生之年，掌握更多的知识与能力，多开阔一下自己的视野，完善自身的修养更实际一些。

成年人多看一些书籍，多从电视和网络里吸收知识，就会让自己的智商得到提高，虽然不会变成天才，但可以比一般人聪明。

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利川市18951443724： 成年人是如何提高智商? - ？
潮贷盐酸： 我是速读记忆协会会员,想提高智力,你可以多开发自己的大脑,下面给你介绍一些大脑开发的知识和右脑开发的工具,提高我们的智力,变得聪明. 1、右脑的功能是感性直观思维,这种思维不需要语言的参加,比如掌管“音乐”、“美术”...

利川市18951443724： 如何提高成年人的智商 - ？
潮贷盐酸： 做成年人应该做的事,看成年人的书,玩成年人游戏,看成年人电影.只有在不断的接触中判断对错,就会提高认知量,也就提高自己的智商.

利川市18951443724： 成年人应该如何锻炼才能提高智力 - ？
潮贷盐酸： 从理论上说是可以的,要不现在有些智力测试时要除以年龄呢! 早期的观点认为人的智力主要取决于生命初期所接受的教育,早教、幼教显得无比重要,并认为这是智力成长最重要的的形成期,而成为青年以后,智力就定型了. 但现在认为人的智力水平的提高是和经常性地“用脑”分不开的,即使是20岁以上的青年人和中年人,如果经常性的进行思维锻炼,那么其智力水平也是会不断提高的.因此只要你勤于用脑、善于用脑,科学作息,是能提高智商的.

利川市18951443724： 成年人如何大幅度提高智商 - ？
潮贷盐酸： 你好,大幅度短时间内不可能,要长期,多吃核桃,鱼等食物可以提高智商,忘采纳

利川市18951443724： 请问如何提高成年人的智力 - ？
潮贷盐酸： 怎样提高大脑智商?提高智商要靠自己多看,多想,多实践你可以试试:一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭.2、用手指分辨硬币.3、戴上耳机上下楼梯.4、捏住鼻子喝咖啡.5、放开嗓子大声朗读.6、闻咖啡看鱼的图片.二、寻求脑刺激7、到...

利川市18951443724： 成人如何变聪明 - ？
潮贷盐酸： 要多学,多想问题,看看书,听听别人的意见,多和人交流,慢慢就好了,还要增强自己的控制力,就是一定要控制自己,知道不好的一定要克制改掉,祝你成功

利川市18951443724： 成年人怎样提高智力？
潮贷盐酸： 每天吃几个核桃早晚跑步到出汗加速代谢.不熬夜.上网时间不超过2小时.对日常所遇到的问题一定,追求彻底理解.对学过的知识举一反三的运用到实际生活中去.并不断探讨学习新知识,脑袋要经常用.不能无所事事.对周围发生的事一定要为一个为什么.

利川市18951443724： 怎样提高成年人的智商? - ？
潮贷盐酸： 1学习下围棋:围棋中蕴含这天地宇宙的奥秘,对人的思维能力有很大的帮助.2看推理探案小说:里面可以学习的东西有很多,侦探是一门涉及面很广的专业.3学会提高自己的情商(EQ)4学习哲学,了解自己不知晓的东西.

利川市18951443724： 成年人的智商还有可能提高吗?如何提高？
潮贷盐酸： 请参考 提高身体素质克服生理限制是提高智商的首要条件 ,应从两方面来做好: 一是要多学习一些医学知识,了解自身状况,发现问题并及时解决; 二是选择符合自身的运动,增强身体对疾病的抵抗能力.如果身体素质提高,那么智商自然会得到提高(这与计算机硬件升级能提高工作能力是一个道理).